用这个方法一个月帮你小屁股变大美臀练出迷人的蜜桃臀相信是很多女人健身的目标，就跟男人想练出坚如磐石的胸肌一样，那么怎样才能练出迷人的蜜桃臀呢？？？针对屁股小的三大健身大神常用训练动作，带你练出蜜桃臀臀部锻炼动作一动作要领：双脚分开与肩同宽，双脚脚尖冲外。
屁股小该怎样健身？
用这个方法一个月帮你小屁股变大美臀练出迷人的蜜桃臀相信是很多女人健身的目标，就跟男人想练出坚如磐石的胸肌一样，那么怎样才能练出迷人的蜜桃臀呢？？？针对屁股小的三大健身大神常用训练动作，带你练出蜜桃臀臀部锻炼动作一动作要领：双脚分开与肩同宽，双脚脚尖冲外。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，膝盖不要超过脚尖，上至膝关节微屈，不要超伸。
呼吸配合：下吸上呼臀部锻炼动作二动作要领:臀部向上发力，以肩和上背为一个支点，双脚为另一个支点，将臀部向上顶起，中下背和大腿也顺带着向上抬起，直到整个躯干从肩部到膝盖基本处在一条直线上，并与小腿大致垂直。整个过程中双脚、肩和上背、双臂均保持静止，小腿也不可主动移动。臀部锻炼动作三后蹬腿是臀部训练中最简单的动作之一，对于初学者感受伸髋发力，体会臀肌工作都是非常棒的动作要领:跪姿卧于垫子上，上半身用双臂支撑，手肘部位微微弯曲；下肢部分屈膝用双膝着地支撑身体，收紧腹部及下腰部并保持身体核心部位稳定不晃动。
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