②如果想强化大腿后侧的腘绳肌，可替代的动作为：罗马尼亚哑铃硬拉。③如果想强化臀部肌肉，可替代的动作为：臀推。2.健身房没有罗马椅怎么办？你要罗马椅是为了做山羊挺身，现在没有这个器械，那么就只能做别的动作。对于养殖户来说，办养殖的整个过程中有很多事情都需要自己非常仔细谨慎的去做，就比如在养殖中出现的分娩，在养殖过程中做好分娩工作是保证自己获得经济效益的一个比较重要的工作，那么接下来就和大家说一下，在养殖母羊分娩时应该怎样去做？准备工作在母羊分娩前，养殖人员要在产房卫生、温度、湿度、饲料喂养等方面做好充分准备。
没有罗马椅，怎么做健身里的山羊挺身？
正常练山羊挺身是为了强化下背部竖脊肌，还有人会用它来练臀部肌肉，还有大腿后侧的腘绳肌。因此你要弄清楚一点：自己练山羊挺身，是为了强化哪部分肌肉？现在没有罗马椅，并不代表就不能训练了，因为器械是固定的，但是人是自由的，不一定非要有这个器械，用其它器械或者徒手动作依然可以训练。1.山羊挺身针对的肌肉群山羊挺身，正常需要在固定的罗马椅上进行训练。
在训练时，需要将双脚踩在踏板上，然后将双腿贴于墙面的靠垫位置，将两侧手臂交叉抱于胸前，俯身至低位，再向前挺身。如果只是略微向下俯身，同时回位时只做到：背部与腿部平齐，此时更多的刺激下背部竖脊肌。如果俯身位置到最低位，同时双腿也跟着绷紧，那么对大腿后侧的腘绳肌刺激更多。如果俯身回位时，用力向后挺身，臀部也跟着收缩，此时对臀部肌肉刺激更多。
因此在做山羊挺身时，俯身位置以及起身幅度，侧重部位就会不同，主要就是竖脊肌、腘绳肌以及臀部肌肉。2.健身房没有罗马椅怎么办？你要罗马椅是为了做山羊挺身，但是现在没有这个器械，那么就只能做别的动作。搞清楚自己想通过山羊挺身刺激哪个部位的肌肉，然后再去换成另外一个替代动作训练。①如果想强化下背部竖脊肌，可替代的动作为：俯卧两头起。
准备好瑜伽垫，直接就趴在瑜伽垫上，将两侧手臂和双腿向上同时上抬至高位即可。②如果想强化大腿后侧的腘绳肌，可替代的动作为：罗马尼亚哑铃硬拉。双手持哑铃站立，俯身屈膝，收紧腹部，将背部挺直，下放哑铃至膝盖下方，再向上起身回位即可。③如果想强化臀部肌肉，可替代的动作为：臀推。双手持杠铃屈膝，将上背部贴于哑铃凳面，臀部下沉至低位，再用力向上推起杠铃，直至腿部和背部平齐即可。
通过这三个动作，即便你没有罗马椅，同样可以练到对应的肌肉。写在最后的：山羊挺身这个动作的确可以有效地刺激下背部竖脊肌、大腿后侧腘绳肌以及臀部肌肉。如果健身房没有罗马椅，不代表你就不能训练了，也不是非要训练这个动作。如果你想要侧重强化竖脊肌，那就用俯卧两头起替代。想要侧重强化大腿后侧腘绳肌，可以用罗马尼亚哑铃硬拉替代。
想要侧重强化臀部肌肉，可以用臀推来替代。当然如果你想要同时刺激三个部位的肌肉群，最好去练杠铃硬拉，这样下背部、大腿后侧以及臀部肌肉群都能一次练到位，不需要再拆分三个动作。健身房的器械的确有限制，不可能什么都给你安排好。记住：最原始的器械只有杠铃和哑铃，固定器械只是后面的延伸产品，不要过度依赖它，否则你就会被限制。
母羊在分娩的时候，应该怎么做？应注意什么事项？
对于养殖户来说，办养殖的整个过程中有很多事情都需要自己非常仔细谨慎的去做，就比如在养殖中出现的分娩，在养殖过程中做好分娩工作是保证自己获得经济效益的一个比较重要的工作，那么接下来就和大家说一下，在养殖母羊分娩时应该怎样去做？准备工作在母羊分娩前，养殖人员要在产房卫生、温度、湿度、饲料喂养等方面做好充分准备。
产房最好向阳，温度一般控制在10℃左右，要保证产房通风良好、干燥，要对产房的地面、设备器械等进行消毒，以免滋生细菌使母羊患病。地面可以用5%的碱水进行消毒。母羊临产前7天至产后15天左右最好不要溜放，饲料要保证充足的营养，临产5~7天或者产后3~7天不易饲喂过多，可以饲喂较软、方便消化的食物。产前12天要准备好助产的器具，如剪刀、毛巾、消毒水、体重秤和照明设备等。
建议在产前3~5天将母羊安置在产房，一方面可以让母羊熟悉环境，减少紧张情绪，另一方面饲养人员可以及时观察。分娩工作一般情况下母羊可以正常产仔的，无需人工助产，观察母羊情况和护理羔羊是养殖人员的主要工作。在接产前需要对手部消毒，将母羊的外阴部、乳房用湿水清理干净。正常羊膜破裂20-30分钟后即可产仔，如果多胎，产仔间隔一般在10~15分钟。
羔羊产出时要用干净的毛巾将其口、鼻粘液擦掉，避免羔羊误食后引起肺炎等。身上粘液可让母羊自行舔干，有助于母羊认仔。羔羊一般都可自行将脐带弄断，如未扯断，需要人工将其剪断，可在距羔羊腹部3~5cm处剪断，然后消毒，称重并记录相关情况。羔羊一般可自行吃奶，但有的需要人工助奶，将母羊乳头塞在羔羊嘴里。全部产仔结束后及时凊理母羊产出的胎衣胎盘等。
有的母羊身体较虚弱，或者骨盆较窄而羔羊又较大等均可导致母羊难产，一般情况下，羊膜破裂30~40分钟后仍无羔羊产出，母羊呻吟无力时就需要人工助产。养殖技术应立即对手臂消毒并擦拭润滑剂，根据难产原因找对助产方法。母羊产后护理母羊产后消耗体力较大，需要及时休息，保证环境安静，保暖。同时注意其外阴部是否清理干净或者有其他不适，以免造成感染。
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