在正式介绍方法前，我还需要阐述一些戒烟的理论知识。我知道，这很枯燥，但是请耐心看下去，想要击败你的敌人，就必须全面了解你的敌人！为什么吸烟会上瘾？香烟上瘾分为两个层面：一是尼古丁上瘾，二是心瘾尼古丁上瘾：当你吸烟时，香烟中的尼古丁会通过肺部进入血液中，然后直达大脑，接着与大脑内的受体相互结合产生化学反应。
而尼古丁是会被代谢掉的，几十分钟后尼古丁被身体代谢掉，大脑受体就会呼唤它，如果不给予及时补给，吸烟者就会产生持续的戒断症状（如出现易怒、心烦、焦虑、心慌、注意力无法集中、迫切想要吸烟的症状），通过重复吸烟补充尼古丁后，戒断症状消失，重新回归平静，如此反反复复即称为尼古丁上瘾。心瘾：吸烟者都有一些固定的习惯，例如：起床一支烟、饭后一支烟、睡前一支烟、压力大的时候来一支、无聊的时候来一支、等待游戏开局的时候来一支，这些都统称为心瘾。
这些行为通过长期的重复，已经形成习惯。如果吃完饭后不点一支烟，全身上下都不舒服。那应该怎么斩断尼古丁上瘾呢？尝试过戒烟的朋友都知道，戒烟期间会出现心慌气短、焦虑、注意力无法集中的尼古丁戒断症状发生。97%的人，都无法承受住这种痛苦，从而重新点燃了香烟，宣布戒烟失败。那么，如果我们能消除戒烟期间出现的这些戒断反应，那么戒烟是不是就容易很多了呢？其实，早在40年前，就已经有了尼古丁替代疗法（NRT）来解决尼古丁上瘾的问题。
尼古丁替代疗法始于1978年，至今已有41年的历史，早已得到世界卫生组织和美国卫生部的认可和推荐。二十世纪九十年代初，瑞典卫生部研究成功"尼古丁替代疗法的戒烟贴"，用此方法解决潜艇内官兵不能吸烟的问题，同时使瑞典吸烟人数锐减，由占人口总数42%迅速下降到20%。尼古丁替代疗法是目前全球范围内有效控制烟害唯一安全有效的方法，是世界卫生组织和中国卫生部积极推荐的控烟及戒烟方法，1996年世界卫生组织正式向世界各国推荐尼古丁替代疗法进行戒烟，并建议纳入国家健康保险规划中去。
尼古丁替代疗法是当前世界上应用广泛且被临床研究证实的最有效戒烟方法之一，取代以往从香烟中获的尼古丁，帮助人们在生理和心理上克服对香烟的依赖。简单点来讲，尼古丁替代疗法大致意思是：使用尼古丁贴片（戒烟贴）等替代品，通过皮肤来吸收尼古丁，从而替代了用嘴吸食香烟来摄取尼古丁的方法。戒烟贴的原理是：将贴片贴在皮肤上，贴片会持续缓慢的向身体补充尼古丁，让血液里的尼古丁含量始终稳定的保持在一定范围内，因此不会因为戒烟后体内尼古丁含量的突然减少，而引起 “戒烟综合症”，这样大大减少了对香烟的需求，从而轻松地摆脱对香烟的依赖，达到无痛苦戒烟的目的。
在使用一段时间后，逐渐减少戒烟贴的使用量，从而逐渐戒除对尼古丁的依赖。只要能做到4-5周不吸烟，基本上就能摆脱尼古丁上瘾。戒烟贴替代疗法在欧美发达国家几乎是人尽皆知，得到了国家相关部门的大力推广。然而国内知道尼古丁替代疗法的朋友却微乎其微，其中国家部门没有推广普及的原因咱们平头老百姓也不好揣测什么。心里存疑的朋友可以自行百度，大量的相关专业文章让你知道戒烟贴替代疗法能让戒烟成功率增加数倍。
很多朋友可能会问，尼古丁不是对人体有害，会致癌吗？其实不然，一氧化碳和焦油才是真正元凶！请继续往下看。近百年来，尼古丁一直是“死亡”“癌症”等的代名词。然而，近年来，随着科学的不断进步，人们了解到香烟中毒性最大的不是尼古丁，而是一氧化碳和焦油，这才是致癌元凶。《香港文汇报》报道：尼古丁只有在纯度极高的情况下直接作用于人体才能导致癌变，而烟草中的尼古丁含量远达不到这个标准。
已有临床研究证明，尼古丁有望成为治疗老年痴呆症、帕金森症、抑郁症的有效药物。无独有偶，美国的媒体也有不少的报道称：尼古丁的确对人体有害，但是它与烟草能不能致癌没有任何关系，它的主要危害在于可以使人对烟草上瘾。是不是颠覆了几十年的认识呢？尼古丁终于被洗白了，所以才有了国外非常流行的尼古丁替代疗法。如何消除心瘾呢？消除心瘾是戒烟过程中最大的难点，我认为戒除难度是大于尼古丁上瘾的。
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