本人减脂期间的方案是星期一:腹部训练＋五公里慢跑星期二:无氧训练星期三:立卧撑 五公里星期四:休息星期五:腹部训练＋五公里慢跑星期六:无氧训练星期天:休息腹部运动我比较推崇举腿和腹肌撕裂者，这些都能有效的锻炼到腹部肌肉。第三:注意饮食。减脂期间注意脂肪和糖分的摄入。多吃一些高蛋白的食物和低碳水的食物常见高蛋白食物:鸡胸肉，牛肉，鸡蛋白等常见低碳水食物:玉米，全麦面包，土豆水果等第四:提高睡眠质量，睡眠质量低会使男性荷尔蒙分泌减少从而导致脂肪堆积。
西游记里孙悟空的真实实力到底如何？
中等吧，太乙散仙水平！在《西游记》第二十五回——镇元大仙闻言，更不恼怒，道：“莫哭，莫哭！你不知那姓孙的，也是个太乙散仙，也曾大闹天宫，神通广大。既然打倒了宝树，你可认得那些和尚？”（这里说明是孙悟空确实太乙散仙，镇元子应该不会评估错误）孙悟空跟二郎神很像，他们俩都没有法宝，都是只依赖肉身和武艺刚正面的武将型选手。
但孙悟空和二郎神也有不同点，主要有两个：1、因为猴哥是五彩神石所化，所以他肉身极其强横，物理防御很高，能够免疫一般的兵器，不怕刀砍剑捅；2、孙悟空的物理攻击和物理防御很强，但他法术防御很弱，面对各种法宝时都抵挡不住。在西游中，孙悟空打不过二郎神，其实要不是哪叱放水，他恐怕也打不过哪叱，后来孙悟空打不过牛魔王，但哪叱能收服牛魔王就是个证明！别说那些有法宝的大仙，孙悟空在妖界排名也很靠后，七魔王结拜，孙悟空是排最后的。
取经路上很多妖怪孙悟空都搞不定，特别是那些仙佛的坐骑。西游记妖怪中，以大鹏、九灵元圣，青牛最厉害，当然青牛依靠金刚镯多一些，西游记中大鹏是佛母孔雀大明王的弟弟，孙悟空不请如来佛祖的话只能干瞪眼。九灵元圣可以轻松搞定孙猴子，就别提九灵元圣的主人太乙救苦天尊(即太乙真人)。孙悟空大闹天宫时好像很风光，其实是因为他身份特殊，大家让着他而已！。
缩量十字星，是调整即将来临的信号吗？
十字星，是K线图中比较常见的一种形态，又是在行情中对多空走势起到观察判断的参考作用，一般十字星的出现，往往代表着多空开始出现分歧，此时市场走势将陷入不确定时期，一旦十字星收盘之后出现大阴线或者大阳线，代表着多方或者空方已经扭转局面，完胜另一方，就会出现与前期走势相反的变盘行情，或者中续走势。先了解下十字星K线上图含有三种十字星K线，第一种是标准十字星形态，多空双方力量持平，收出十字星。
第二种是影线偏长的十字星形态，这种属于多空的博弈更加激烈，一旦后市突破走势会更加强。第三种属于多方或者空方占优的十字星，比如长下影十字星，就是在下跌时期多头强力反扑，最终收出多头十字星，长上影十字星，在上涨时期，空头强力下砸，导致收出空头十字星。不同的影线也决定了十字星对后续行情的影响。那如果出现缩量十字星，是调整即将来临的信号吗？首先，缩量代表者市场交投清淡，套牢者不交出筹码，场外投资者不入市，买卖盘力度不足，如果是在上涨中缩量，预示着市场观望情绪升温，投资者对后期的方向分歧，收出缩量十字星，但是没有因为调整产生恐慌情绪，抛售盘力度不大，指数处在缓慢前进中。
其次，按照成交量来观察，缩量的十字星代表着市场分歧，上涨和下跌都存在可能，变成行情处在区间内，多空平衡，此时不可过分看涨，也不可过分看空，市场会围绕在区间内波动，但是也可以说明，场内的投资者整体还是仍然乐观占主导，因为原有的趋势没有破坏。最后，以上图来理解，就说明市场目前的看涨情绪趋向谨慎，前期追高的投资者继续看好后市，但没有加仓行为，场外的投资者表现的悲观，没有进行资金入市，变成交投清淡，一般这种情况出现，市场不能上行，就会开始向下寻找支撑，是属于一种调整信号，但不属于变盘趋势。
以上图表来理解，缩量十字星频繁出现，其中夹杂着小十字星，长下影十字星，这是多空在同一价位产生了分歧，但最后股价是选择向上突破，这里可以明白一点。首先，缩量后出现十字星，多空对后市的分歧比较严重，此时量能变小交投清淡，市场处在横向波动过程，而在一个长期的多空博弈后，下跌一直以来都没有出现大的放量过程，那就是可以说明，场内大部分筹码仍是捂股为主，只有大量资金开始加速离场，造成了十字星后走势放量下跌才是看空，此时没有引发较大的抛售潮，行情最终是选择向上突破。
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