刚练太极拳，云手动作就是两手同时同向(顺时针或逆时针)以肩关节为中心摇转两臂，脚下配横行步和插步。其作用大概是开利肩关节，逐步放松两上肢。研究太极拳理论后，云手动作变成云脚，以两股骨头关节为中心，摇转两下肢，其作用变成开利股骨头关节，放松下肢各部。后又变成云脚和云手同步练习。经多年练习后，其作用变成开利胯肩关节，增强下肢支撑力、灵活性和平衡感，疏通全身筋经、经脉，找到了人体筋骨力的传导路径。
为练习太极内功打下坚实的物质基础。太极拳练好了，招招是云手，招招是懒扎衣(云胯、云脚)，就能体会到太极图可以在运动的胯腿中完美体现。下面展示一段近期个人练功视频，供同好参考。 {!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 0, "vid": "v03016g10000c83tnfrc77ueqrdl1c9g。
谈谈你对太极拳招式云手的认识？
太极拳招式中的云手动作以左右平移步或倒插步为下肢动作，以左右摇肩带动上肢划圆为主要动作。因为中国的半截文化盛行，上肢动作相对正确。如果把上肢动作延长扩大到全身，根据心意六合拳根、中、梢三节和六合原理中的肩与胯合、肘与膝合、手与足合来组合全身动作。习之日久，当明五行六合之妙，也知太极拳修炼的是关节骨头（骨气）。
文章TAG：大云手 单桶
