戒烟是直接停掉好，还是慢慢停掉好？
吸烟对于身体的伤害不容小视，不仅对吸烟者而言，还会使身边人深受二手烟的毒害，长期吸烟能够增加患肺癌、慢阻肺等肺部疾病的风险，而且家里有孩子的，如果让孩子直接暴露于吸烟的环境中，会使孩子患上呼吸道疾病的概率增加。戒烟势在必行，那么如何戒烟，是立马戒掉还是逐渐减量来进行呢？科学的答案是逐步减量，如果突然停止吸烟，会使吸烟者产生焦虑不安、胃部不舒等躯体和精神症状，也就是临床上说的戒断综合征，这也是很多人戒烟不成功的主要原因。
吸烟者之所以会对吸烟上瘾，主要是由于在吸烟过程中产生了一种叫做“β—内腓肽”的物质，这种物质能够使人感到愉悦，产生兴奋作用，并促使烟民不断追求这种感觉。很多烟民常说“抽根烟解解乏”其实就是抽烟后这种物质对人体的结果。虽然这种物质对人有抗衰老等的正性作用，但是通过抽烟来追求这种物质却是得不偿失的，因为在抽烟过程中随着烟叶的燃烧还产生了更多的有毒物质，突然戒烟会使内腓肽突然降低，给烟民带来很明显的不适，因此，应该逐步减量，给机体一个适应的过程。
对于烟民来说，戒烟肯定是一个痛苦的过程，因此要选对方式方法，以下几点可以参考：1.转移注意力：不要把精神都集中于戒烟上，可以参加一些其它的活动，比如体育运动等。2.一旦开始戒烟，就不要再给自己暗示复吸的可能，要有坚定的毅力，否则只会徒劳无功。3.远离其它烟民，不要觉得自己有什么超强的信念可以抵御香烟的诱惑，自觉远离抽烟人群和让你抽烟的人，只有这样才能让自己远离香烟的毒害。
我老公今年52岁，每天抽2到3盒烟，怎么能让他少吸或者戒掉？
52岁每天抽2到3盒烟，明显是老烟民了，他的身体很可能已经有一些不良反应了，比如多痰、咳嗽等，你可以陪你老公多去医院检查。对长期吸烟又无法戒断的烟民来说，医生的提醒作用很大。你应该借助医生的优势，帮你老公戒烟，那怕他有点头痛脑热的小毛病，你也亲自陪他去看医生，挂最好的号，别怕花钱，让他知道身体健康的重要性。
你还可以时常提醒他吸烟的违害，但是最好不要因为戒烟吵架，否则会适得其反、火上浇油。戒烟是一个比较艰难的过程，除了本人坚强的意志力而外，家人的关心和陪伴也有很大的作用，比如帮助他做一些转移注意力的事情、培养一些性趣爱好，出门旅游、参加体育活动等，既便不能戒断，也起码少抽一些。一家人共同面对问题，要比恨铁不成钢现实得多，更没有一劳永逸的偏方可用，既使有，也不会适用每个人，还须你们自己努力。
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