方法：1.先确定测试人的意愿，再进行测试。您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师罗显婷。首先明确一点：我们用的是4点测量法。是根据所测试的身体部位的数量命名的。2.用左手的拇指和食指抓住皮褶（约长8厘米，方向与所测平面垂直）并向上提起。
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师罗显婷。首先明确一点：我们用的是4点测量法。是根据所测试的身体部位的数量命名的。方法：1.先确定测试人的意愿，再进行测试。2.用左手的拇指和食指抓住皮褶（约长8厘米，方向与所测平面垂直）并向上提起。常用部位：腹部：肚脐右2厘米处。将卡钳位于水平面进行测量。
肱二头肌：垂直抓住手臂肱二头肌前侧的中部。胸部：腋窝最高点与乳头连线的中点，斜向测量（男性）；腋窝最高点与乳头连线的三分之一处，斜向测量（女性）。腋部：腋中线与胸骨剑突所在平面的交会处，将卡钳位于水平面进行测量。肩胛下角：肩胛骨下角下部1～2厘米处，斜45度测量。髂嵴上部：腋中线沿线与髂嵴交汇处，斜测量。
大腿：大腿前侧上部二分之一，水平测量。肱三头肌：上臂后方，肩胛骨肩峰和肘部鹰嘴连线的中点。水平测量。值得注意的：3.使肌肉轻微收缩，或者手指滑动以确保测量的是皮下组织（脂肪层），不是肌肉。肥胖人群测量时，可增大手指抓住的面积。4.卡钳的正面朝上，位于抓住皮褶的手指下方1厘米处进行测量。5.所有测量部位都位于身体的右侧，每个部位测量2～3次，精确到毫米。
如果每次测量的误差大于3毫米，那么需测量第4次。6.重复测量时要先放开已经抓起的皮褶，再重新抓起测量。如图：如果还有不明白的问题，可以关注我们，然后后台私信哦~耗时三年干货累计，25.6G健身干货资料包免费送～关注并私信回复“资料包”，免费领取25.6G健身资料包！如果你足够努力，这个资料包绝对能让你从小白变身“大牛”！快来领取资料包吧！。
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