这其中不乏“上班族”，今天华图教育网（http://www.huatu.com/）就来谈谈“上班族”如何充分做好备考工作。对于上班族来说，时间是个大问题，往往不够充裕。上班族忙于工作，早已远离课堂，同时缺少学习的氛围，在这种情况下备战国家公务员考试，恐怕会有很大一部分人会觉得心有余而力不足。
上班族怎么学英语？
虽然题主自称要“每天想拿出俩小时学英语”，但也自述了自己的工作时段：一周五天，朝九晚五，时常加班。这种工作强度虽然普通，但要是用成块时间学英语，没多久就会嫌累的。业余学英语，最好用碎片化时间，然后结合兴趣。所以，在职自学英语第一大的忌讳，是千万千万不要背单词，单词不是让语言学习者背的，是让语言学习者用的，您学母语的时候背单词了吗？您背的是“鹅鹅鹅”与简单课文段落。
同理，学外语也是这样，英语是拼音语言，识字与念字一体两面，最好用自己兴趣范围内的读物与相应音频材料，来锻炼自己的阅读与听说。如果是通过高考门槛、接受过大学教育的人，可以下载美国最脑残的通俗小说的电子书与有声书，做基础材料。美国小说的门类很细，那种通篇古龙体拿对话贯通全书的，老实说没过大学英语四级的人上手也没太大压力。
在职自学英语的第二大忌，是使用板块化时间。在业成年人每天拿成块时间来经营一个项目，在遇到任何技能学习中必然会有的进展停滞时，会有强烈的挫败与无力感，这时候大多数人只有两手一摊“老子学不下去了”，真是何苦来哉。真要有心，上下班途中，不要拿手机刷微信看视频，也不要读白开水中文小说，插上耳机听段美国脑残小说的有声书。
在公司摸鱼和下班到家时，读一读有声书对应的文字段落。晚上在自己家翻翻字典查清一天遇到的生词。每天耗时少，但收效不见得低。在职自学英语的第三大忌，是好高骛远想一下学到和英语国家本土人相当的程度。这相当于指望自己在家举铁就能练成施瓦辛格。别作梦啦，有这份毅力与聪慧，上学的时候您就该是英语成绩小天王啦。老老实实，承认自己是钝根普通人，每天花散碎时间学学练练，争取三五年内能读懂英文简单新闻、听懂简单的“你吃了没”会话，已经是非常了不起的成就。
要知道现在市面上英语培训机构的普通从业者，一般也就当得起一个英语国家的优秀16岁高中生水准，他们自己出国还得上学术写作的培训课咧。在职自学英语还有一大神话，不能全信，就是“看美剧英剧学会英语”。不是所有英美剧都适合作为泛听材料的，有的喜剧片语速快且有剧场效果笑声打断注意，有的类型剧语速快且生字多，大多老电视剧与观众间有时代隔膜，更何况上班族看美剧时有“犯懒去找字幕组的中英对照字幕”的恶习。
很可能您信了这个神话，花半晚上刷了《生活大爆炸》或者《金装律师》甚至《老友记》，结果只收获了哈哈哈的欢笑。真要拿英美剧做听力练习材料，切忌配中英双语字幕。相信我，折堕到要在职学英语的人，是不会有毅力不只看中文字幕的。不要用古装剧，因为英语国家的编剧会装逼在台词里用生僻字和复杂语法。不要用喜剧片，你正在苦思一个生字是啥意思时最好不要被突如其来的“哈哈哈”背景音打断。
最好使用有旁白或对话慢或者对话简短的电视剧，至于具体剧目，您可以自行去国内各大视频网站的美剧频道找，人与人不同，本答主偏好的口味不见得适合您。以上全是本答主的个人经验，本答主没上过大学，现在三十岁，从二十岁起到现在一直这样，如今随便脱字幕看个美剧、刷推特和英语国家的盆宇逗个贫也毫无压力。至于考托福雅思GRE？您都被逼到在职学英语了，想学到考过这些，那还是老老实实花钱上培训班刷题库吧。
上班族应该怎么减肥？
首先千万不要拿上班工作忙没有时间来当做阻碍你减肥的借口。没有谁减肥是职业的吧？哪个去健身减肥的还非要辞职全职减肥呢？上班怎么了？谁不上班？下班之后把你去看电影，逛街下馆子吃火锅，吃甜品，窝在沙发里看电视，躺床上玩手机的时间，明天先拿出一小时来运动很难嘛？想要减肥，理论上只要做到身体在一定周期内，消耗的热量大于摄入的热量，创造出热量缺口就能达到消耗热量和脂肪的效果。
那么就要从增加消耗和降低热量的摄入两方面来入手。第一步就是戒掉你常喝的任何含糖的饮料，包括超市里买的瓶装饮料和现在很火的奶茶。糖是巨大的脂肪因素，代谢不掉或者消耗不完的糖份，在体内会转化为脂肪储存起来。平时就喝白开水就行，实在想变变味可以泡一些茶叶和水果。其次要抓紧时间运动起来，运动量的大小决定你能否减肥成功，和能减掉多少脂肪。
千万不要抱着突击运动几天就能瘦的侥幸心理。可能年轻的妹子饿上几天，运动几天体重就能下来，那是因为年轻身体内的代谢相对高，这一招用在年龄稍大的人身上就不管用了。想要维持体内的高代谢，每天基础消耗增加的话就要多做抗阻力训练，增加体内肌肉的含量。肌肉的含量越高，体内的基础代谢率才能增加。上班的朋友有条件的可以在下班后去健身房训练一会，没有条件的也不要找借口，在家里在办公室利用碎片化的时间一样可以训练。
比方说可以在家准备一副瑜伽垫一根弹力带，一副可以调节重量的哑铃就可以训练完全身的肌肉。在上班的时候也可以利用碎片化的时间来练习，比方说靠墙静蹲，拿着水杯做侧挺举都是很有效果的。最后在饮食上面一定要控制热量，避免油炸类的高热量食物，要少油少盐，杜绝零食和饮料甜品。多吃优质蛋白质如鸡胸肉去皮鸡腿肉牛肉鱼肉虾子等，多吃绿叶蔬菜补充维生素和粗纤维。
上班族怎样增加收入？
谢谢你的提问，那么上班族怎样增加收入呢，俗话说的好上班八小时内是求生存，上班八小时外是谋发展，下了班做个副业能挣点额外收入，何乐而不为呢，那么我在下面视频中跟大家分享两个在家就可以做的副业，希望对大家有用，谢谢 {!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 720, "vposter": "http://p1.toutiaoimg.com/origin/tos-cn-p-0000/de09f348897a496d80ce4e4b412d9fb0。
怎么调节工作上的压力？
认识到自己创造价值观，认识到自己的工作是自利利他的工作，这个社会由于大众和自己一样在同时创造价值，于是才有我们生活中各种生存的环境。你种地来我造车，你盖房子我种树，到时我们什么有了，太阳晒了有树乘凉，出门有车开，饿了有农民种的粮食吃。佛说的报四重恩，有一条是报众生恩，一切的一切都来自社会，来自大众；人与人之间相互帮助，相互利用，每个人的工作有了产值，所以我们的工作才有了乐趣，才有了意义。
上班族如何备考公务员考试？
一直以来，公务员考试“热”有增无减，而2019年国家公务员考试也要临近。凡是想一举成“公”的人都已进入备战状态。这其中不乏“上班族”，今天华图教育网（http://www.huatu.com/）就来谈谈“上班族”如何充分做好备考工作。 第一，做好心理调适。 上班族忙于工作，早已远离课堂，同时缺少学习的氛围，在这种情况下备战国家公务员考试，恐怕会有很大一部分人会觉得心有余而力不足。
那么，心理问题就成为国考道路上的第一道障碍。因此，要真的想成“公”，最先要做的是清除心理障碍，把状态调整好。 第二，做好时间规划。 对于上班族来说，时间是个大问题，往往不够充裕。白天上班占据大部分时间，也耗损掉大量精力。但俗话说：时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。所以，不妨对自己的工作和学习制定一些计划，充分利用好下班时间及节假日，并严格执行。
第一阶段(一周左右)：搜集相关资料选定辅导教材。国考公共科目有两门：行测和申论，对于这两门都考察什么，如何考察，有些上班族可能对其有一定了解，而有些并没有过多接触，不管你是哪一种，备考国考最先要做的工作是“了解国考”，做到“知己知彼，百战不殆”。然后，根据你获知的信息，选定辅导教材。市面上辅导机构很多，辅导教材也五花八门，让人眼花缭乱，华图教育建议考生要选择正规的、适合自己的教材。
第二阶段(1个半月左右)：合理分配时间。在这一阶段要真正进入学习的状态，不妨学习一下高考前的学习模式：第一轮，将选定的教材认真学习一遍，做好记录；第二轮，重点攻克第一轮未搞懂的知识点并适当做些练习题；第三轮，真题训练。对于行测来说，加强练习十分重要。因为只有积累一定的做题量，并不断反思、总结，才能真正把握各种题型，提高作答速度。
在练习时，应该优先做国考真题。在做完后，要对照参考答案，学习不会做的题目的作答方法，找出做错的题目的错误原因，以提高作答能力。对于申论来说，一定要重点真题，尤其是近三年的题目，副省级和地市级的都要做。做完之后，对着答案修改。 第三阶段(一周左右)：巩固冲刺。适当做些练习，调整做题状态，行测考试安排在上午，申论下午考察，因此做题应与真实考试安排一致。
同时注意休息，保持好状态即可。 第三，坚持就有收获。 苏轼曾言：“古之成大事者，不惟有超世之才，亦必有坚韧不拔之志。”所所以说，学习贵在坚持。 “吾生也有涯，而知也无涯”。对于上班族来说，国考的学习无疑是孤独的，紧迫的，但只要我们坚定信念，用科学合理的方式备考，加强练习，就一定能够成功上岸!关注华图教育，私信撩我有问必答!。
想问一下下班后有什么兼职可以做吗，六点以后到十点左右？
可以摆夜市地摊，一晚上好的时候能挣7-800块，差的时候也有3-400块钱，你觉得丢人吗？我朋友就是利用晚上下班的时间在夜市摆地摊卖儿童创意玩具的，以上就是他的收入，下面讲讲他的故事。我朋友是每天上班8小时，双休，工作比较轻松，但是工资不高一个月4-5000块钱，每月除去房贷车贷，生活费基本剩不下什么。
有一次他在网上看到别人摆摊卖儿童创意玩具，销量还不错。抱着试试看的心理，他也找厂家拿了一批货，然后在我们当地的夜市租了个摊位，开始了他的摆摊生活。刚开始的时候不好意思，张不开嘴，只有顾客主动询问时才介绍一下，所以刚开始生意惨淡，搞的都要亏本了。这样下去不是办法啊，开弓没有回头箭，已经投入这么多了，不能说投降就投降啊。
于是他试着调整心态，放下面子，学着夜市里其他摆摊高手的样子，开始大声吆喝，吆喝的同时还做好玩具的展示，果然在展示加吆喝的吸引下，好多小朋友走到他摊位那里就挪不动脚了，非要拉着家长买。就这样朋友的生意渐渐的好转，到目前为止，每天销售额好的时候销售额能到1000块钱，玩具成本一般在2-5元左右，卖5-10元，一晚上好的时候能挣7-800块钱，差的时候也有3-400块，一个月出摊20天，一个月摊位费是300块，这样算下来一个月利润都超过他工资了，如果周末白天到儿童乐园或动物园门口等小朋友多的地方摆摊，那可能收入会更高。
最新研究显示每天久坐6小时增加早死风险，上班族该如何拒绝慢性自杀？
据英国《每日邮报》3月25日报道，英国贝尔法斯特女王大学的最新研究显示，久坐致英国每年7万人死亡，每日坐6小时或以上将增加患病机会，且早死风险增加25%。如果消除久坐行为，结肠癌、子宫内膜癌、肺癌、糖尿病等疾病都可得到一定程度的预防。生命在于运动，长时间的坐位工作不可避免的使得下肢活动明显减少，对脊柱压迫增强，并由于运动量的下降，胃肠活动减少，血液循环及心肺功能均受到抑制，这也就容易引发上述疾病。
甚至下肢静脉回流不畅，血栓形成并脱落至肺动脉，引发肺栓塞，导致猝死事件发生！但是，长期在办公室伏案工作的公司白领、公务员、学者、学生，工作、学习、研究任务繁重，不可避免的久坐于办公桌前。如何减少久坐带来的健康损害，下面给大家分享一些小技巧。1.多饮水：万万没想到，饮水有这么大好处。首先补充水分，减少血液粘稠度，避免脱水，湿润呼吸道，并保持肌肤的水润。
最主要的是，饮水后可增加新陈代谢，“三急”感觉一出现，不起身活动都不行，还可更多的排除过多代谢产物，有利于肾脏功能和心血管系统保护。2.建议改造办公桌为有折叠床式：成人教育之父成功学大师卡耐基先生曾在他的著作中，说明了短暂而有效的休息可极佳的提高工作效率。同样的，在工作间隙，尤其是午饭过后，稍作小憩，平卧，可缓解久坐对脊柱的压迫疲劳。
适当的休息也可使午后的思维更加清晰，有效提高效率。同时，应该注意提高效率，避免无意义的加班、熬夜学习，往往事倍功半。3.休息期间增加体育活动：能够有宝贵的时间进行休憩，最好能更多的增加活动，哪怕是散步、舞蹈等低氧耗的活动，也是能够大幅度减小久坐伤害的。当然，如果能够进行规律、系统的体育锻炼，进行合理的有氧和无氧运动交替训练，则会获得更优的增肌减脂和塑性的效果。
散发由内而外的活力气质。4.座位上活动：即使无法起身，也可在座位上做一些适当的活动。例如伸展（伸伸懒腰，扩胸，颈部屈伸、扭转）、卷腹、下肢交替抬腿，屈伸等等。起身手扶办公桌拉伸，小跳等等。这样既可有效的脊柱、眼部放松，也可缓解工作压力。（图片来源于网络）总之，久坐伤身，还是要有意识的动起来，给精神和身体转换环境，适度休息锻炼，才能获得更佳的身体状态，迎接未来的挑战！。
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