8、切开一个汉堡胚，放上一大块炸好的鸡肉，再放上一片生菜，上面盖好。当中虽然说不上每天油炸汉堡，但没节食，基本天天是胡吃海喝加夜宵。其实一直有减肥，不过都是通过什么药物啊，节食啊，针灸之类的，有效果，效果都一般，而且都容易反弹。家庭版的鸡肉汉堡就做好了，外层蓬松柔软，里面鸡肉香辣酥脆，生菜用来解腻，味道真的不输外面卖的哦！温馨提示：建议油炸食品避免过多食用，自己在家做相对安全很多。
你好，我是因姐。很高兴能回答你的问题，现在分享一下我的汉堡的做法，自己在家做好吃又放心，希望能对你有所帮助！我的做法是这样的：1、首先准备100ML的温水，加入5克酵母，5克白糖搅匀化开，静止5分钟。2、再准备250克面粉，加2克盐，40克白糖，打入一颗鸡蛋，先把鸡蛋搅散，再倒入化开的酵母水，边倒边搅，搅拌成大面絮，加入20克食用油，下手揉。
揉成稍软的面团，面板上多撒些干面粉，面团移到案板上继续揉，揉成不沾手的光滑面团，然后搓成长条，分成6个大小均匀的面剂，把面剂由外向内揉，揉成圆形，饧15分钟。3、15分钟以后把面团再揉一下，然后沾上芝麻，团圆以后发酵至两倍大。4、准备一块鸡胸肉，从中间分成薄片，然后加入1勺食盐、半勺白糖，适量的奥尔良腌料，再加点料酒去腥，搅拌均匀腌制一个小时。
5、面剂已经发酵好了，锅里多倒一些油，烧至筷子下去冒小泡泡，转最小火下入饼坯，底部微黄翻个面，炸至两面金黄时捞出控油。6、肉上面撒上一层玉米淀粉，均匀的沾满肉片，再沾上一层鸡蛋液，裹上面包糠。7、趁着刚才的温油下锅，小火慢炸，炸至两面金黄出锅。8、切开一个汉堡胚，放上一大块炸好的鸡肉，再放上一片生菜，上面盖好。
家庭版的鸡肉汉堡就做好了，外层蓬松柔软，里面鸡肉香辣酥脆，生菜用来解腻，味道真的不输外面卖的哦！温馨提示：建议油炸食品避免过多食用，自己在家做相对安全很多。以上是我的汉堡的做法 ，希望对你有所帮助，如果您对这个做法有更好的建议或意见请在下方留言评论，互相学习交流，再次感谢受邀回答您的问题！我是因姐，想了解更多美食作品，请搜索头条号“因姐小厨”点击关注即可！谢谢大家的支持！。
每天跑步10公里或20公里，饮食不控制，每天油炸汉堡，坚持一年身体会是什么样子？
这件事我还真有亲身体会，给大家参考一下。大概是8年前，那时30多岁。我是从小胖，从来没瘦过的那种，那时体重180多。其实一直有减肥，不过都是通过什么药物啊，节食啊，针灸之类的，有效果，但是效果都一般，而且都容易反弹。那段时间刚好结束手头一些生意，比较空，就准备试试从来没试过的运动减肥。记得是5月份开始，刚开始是快走加慢跑，基本是走一大段慢跑一小段，总距离大约是6公里左右。
这样大约是坚持一个多月，我慢慢距离延长到10公里左右，基本一半慢跑一半快步走。一直到8月份中旬，能够坚持每天慢跑8-10公里，当中不再快步走。之后这个就坚持到了1月份，当中基本没停过。天不好就去健身房跑跑，天好基本都是在外面跑。当中虽然说不上每天油炸汉堡，但没节食，基本天天还是胡吃海喝加夜宵。这样8个月下来，我说说身体，瘦了大约45斤。
膝盖有些人说出问题我没有，但是右脚后跟发生了很严重的滑囊炎，大约一周都无法正常行走，不动还好，一动就钻心的痛。也就是这次滑囊炎，我慢跑10公里就停滞了下来，之后又是过年，没能再坚持。然后说说反弹，大约之后几个月，体重反弹了20多斤。不过算然没再能坚持每天长距离慢跑，但时不时还会跑跑5公里这样，一周2次这样频率，体重的确有控制，没再过160。
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