也有些口服补充维生素D，但是能自然吸收就自然吸收吧。 3.营养均衡 小朋友营养均衡，喝牛奶，不挑食，经常吃鸡蛋，鱼类等有营养的食物，并有效摄入维生素D，是不需要额外补钙的。 挑食的小朋友，妈妈们担心缺钙，可以适当补充。不过最好的营养还是应该从食物中摄入。 同时，营养均衡，减少垃圾食品，高油高脂食物的摄入，能够减少肥胖的几率。
在长高的阶段，如果横向发展，营养都长到体重上去了，也是会长不高的。 4.睡眠充足“熬夜是一种习惯，黑眼圈有自己的倔强” 儿童超过10点就已经很晚了，那些小时候就坚持晚睡不早起的朋友，在熬夜看小猪佩奇，也有一些朋友看的是葫芦娃吧，美少女战士，名侦探柯南，，咳咳，说远了。 数据显示，21:00至次日的1:00，还有清晨的5:00~7:00，深度睡眠中的人，会分泌更多的生长激素。
熬夜会错失深度睡眠的黄金时间，而这个时间正是生长激素快速大量分泌的时候。 睡得太晚，起的太早，都不太好。 5.适量运动 运动不仅促进骨骼肌肉的发达，还提高身体体温和新陈代谢。新陈代谢加速，血液循环提高，都有助于生长激素的分泌。总之，生命在于运动。 据调查称，春天因为阳光充足且适宜户外活动，是长高的黄金期，这个期间一定要多在户外进行体育锻炼。
增高的禁忌及误区1.肥胖：前面说了，横向发展会影响纵向生长的。2.迷信增高药：骨骺线闭合，是不能靠药物逆转的。在没闭合前，一些不正规的药物，为假造增高效果，加入激素，搞得人内分泌紊乱。孩子吃了，还会性早熟，有可能提前闭合。3.增高手术骗人：接骨手术？闻所未闻，还没先进到这个地步。拒绝虚假医疗广告，人人有责。
调整体态 实在长不高的朋友，加强体态锻炼，修长笔直的双腿，挺胸抬头外加天鹅颈，都会让你比实际身高看起来挺拔。靠墙站，练瑜伽，筋骨拉伸，都很有效。 实在不行，还有增高鞋垫呀~ 网上有朋友问，不是还有一种方法就是打断骨头，通过外固定支架每天拉伸1毫米吗？这个牵张成骨的原理，但最多不超过5cm。而且，万一感染就完蛋了…… 不过张医生坚信，自信的人最美丽！#清风计划#@头条健康。
法布雷加斯排出自己最强队友阵容，你觉得这个阵容战斗力如何？
小法心中最强阵容？当然这只是他自己所想，正所谓萝卜青菜各有所爱，大多数球员都是小法曾经的队友，这阵容情感因素太重，战斗力比起真正的历史最佳阵容可能还是有差距，但绝对不容小视。门将卡西利亚斯可以说毫无争议，大满贯的圣卡西荣誉无数，在西班牙国家队和皇马队史卡西都是毋庸置疑的最佳门将，他反应灵敏、选位准确、判断可以说无懈可击，再加上他的意志力和高难度的扑救，他足矣在世界最佳门将中占据一席之地。
后卫阿尔巴、皮克、特里、阿尔维斯，这一条防线虽然不是大多数人心中的最佳防线，但是阿尔巴和阿尔维斯都是进攻能力非常强的边路杀手，他们和梅西所产生的化学反应应该是无人能比，一旦激活了梅西，这就是一套历史最佳阵容；皮克和特里都属于中后卫中的佼佼者，历史地位虽不及巴雷西、贝皇、内斯塔、卡纳瓦罗等，但个人能力却相差无几。
如果要给这一条防线打分的话，给8分吧，毕竟笔者心中最完美的防线是马尔蒂尼、巴雷西、内斯塔、麦孔！中场阿扎尔、伊涅斯塔、维埃拉、梅西，把梅西放在边前卫的位置上还是比较可惜的，毕竟梅西最擅长的位置是右边锋、前锋和前腰，在这个位置上的梅西恐怕不能十足发挥；还有阿扎尔和伊涅斯塔两人都属于左边路中场球员，而且都属于进攻型选手，几乎无防守，两人的属性和位置稍有重叠，这样会不会让这两人的能力大打折扣？如果两人能共存，那么维埃拉又是出色的防守型后腰，其他三人都是能传、能射、能突、能插上，或许这样的中场称得上无懈可击。
锋线亨利、科斯塔，标题还特意注明了亨利是阿森纳的亨利，科斯塔是切尔西的科斯塔，当然阿森纳时期的亨利各种无解，但是切尔西的科斯塔就不足以说服众人了。虽然科斯塔在切尔西如鱼得水，个人也是有身体、有对抗、有头球、能拿球的顶级前锋，在切尔西两获联赛冠军，但是科斯塔入选最佳阵容总觉得差一点什么，或许是因为魔兽德罗巴在我们心中的影响力吧。
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