怎么保持年轻？
怎样才能保持年轻不显老？健康苦行僧，开讲啦！生活压力无处不在，要想保持年轻不显老，就需要在持续的工作中放松身心，睡眠时间要求充足，进行体育锻炼，善待自己的身体，这样可以尽可能保持年轻不显老如何保持呢？1：每晚保持足量的睡眠睡眠不止为了恢复身体精力，，睡眠更是平衡健康与否的必需品，一旦晚上睡眠少于七小时，那么你患多种疾病的概率就会增加，每天保持足够的睡眠，能够利于肌肤的恢复，精气神的恢复，只有这样才能显得更为年轻2：进行体育锻炼持续性的体育运动，能够帮助燃烧脂肪，锻炼能够提升新陈代谢，降低皮质醇，增加身体细胞对胰岛素的敏感度，体育锻炼促进阳气运动，帮助缓解压力，健康快乐，也才显得年轻，内啡咖能够引起运动者的愉悦感，有助于缓解抑郁3：呵护身体保养肌肤，多食用果蔬，炎炎夏日注意防晒，冬日注意预防干燥，阳光直射会引起黑斑和雀斑等多种皮肤病，平时注意防晒和补水挺重要的，要想让身体肤白气色好，显得年轻，可以在饮食上调节，平时吃些红枣，枸杞等食物，经常食用雪梨，百合等也能有利于肌肤补水4：饮食调节平时需要多多食用一些排毒的菜单，吃水果可以帮助排毒，建议可以以两天为期限尝试排毒菜单，饮食以蔬菜汁，水果沙拉，水煮蔬菜，简单的小米粥为主，这样会帮助您恢复身体活力，精神更加饱满持续健康知识分享，希望对您有帮助！。
如何保持正确的坐姿？
为什么要改变坐姿在你阅读这篇文章时，首先考虑一下由于什么原因要在第一时间改变自己的坐姿。打个比方，大家都堆过积木，当你从积木的结构中移除木块时，积木的稳定性就会受到影响，就像我们的身体姿势一样，身体各环节之间要保持良好的排列才能达到理想的稳定状态。否则就会造成肌肉和关节过度代偿以维持直立的姿势。理想坐姿状态下的关节对齐理想的坐姿可以通过耳屏、肩关节、胸腔/肋骨、骨盆和臀部之间连接的一条直线来表示。
坐立时的目标是使身体尽可能地达到对称，可以看下图。如何判断自己的体态是否良好呢？我们来做一个快速的检测。靠墙站立，头部、肩部、臀部和脚踝可以轻松地碰到墙面。如果可以的话，那么你可能有较好的体态。但是问题是，你是否可以在坐立时仍然保持良好的体态呢？理想的坐姿仔细地来看看我们应该如何保持我们的身体姿势。我将这一部分设计为7个不同的区域，但重要的是要注意它们彼此之间是相互关联和协同的。
任何一个区域的变化都会使整个身体姿势产生连锁反应。1.骨盆所有良好的姿势都是从下而上开始的。如果你坐着的时候骨盆的位置不对，那就不可能有良好的体态，它是身体姿势的基础。如何将骨盆保持在合适的位置呢？我们的目标就是使骨盆直接位于坐骨上方。可以这样做：在站立时，将手指放于臀部的底端，找坐骨的位置（可以看上图中蓝色点标记的位置，它们是臀部的尖端）；当你坐下时，将两块坐骨之间的距离拉大；骨盆应该靠近椅背并略微向前倾；将身体重量均匀地分布在臀部两侧，要确保自己没有向某一侧倾斜。
2.下背部（腰背部）我们需要保持下背部自然弯曲。切记——弯曲幅度不能过大，也不要过小。腰椎弯曲程度与骨盆的位置直接相关。当你坐立时，应该感觉到下背部有非常小的张力，以确保腰椎弯曲得到支撑。注意：要确保背的中部不要太紧张，因为如果中背部紧张的话意味着你弯曲过度了。自我检测：当你坐下时，可以触摸自己脊柱周围背部中间部位的肌肉（上图中橘色区域），此区域应该是相对放松的，而腰椎区域的肌肉是相对紧张的（上图中绿色区域）。
3.胸椎/肋骨（a）你的肋骨应该与骨盆保持对齐。那些习惯挺胸的人(无论出于什么原因)，他们的下/中背部往往是伸展过度的，别那样过度挺胸了。自我评估：当你坐下时，将一只手平放于胸前，另一只手放在耻骨上，要确保双手是平行并相互对齐的。（b）上背部应该保持直立，不要驼背。自我评估：这个应该自己很容易判断，看自己是否有驼背，问题在于：当你驼背时，愿不愿意主动调整改变自己的身体姿势。
（c）不要使胸椎旋转或者倾斜自我评估：照照镜子，观察你两侧的肩部/乳头/锁骨/指尖是否保持了水平对齐?两侧腰部对称吗?你的肚脐是朝前的吗?还是偏向一侧?这种胸部区域出现位置偏移是很常见的，但是很多人都没有意识到这一点。4.肩部你的肩部应该保持放松，保持向后/向下的姿势。理想的肩部位置可以通过以下方式达到:1.将手臂向一侧（水平方向）抬起，掌心朝前。
2. 轻轻地向后/向下拉动肩胛骨。3.保持肩膀不动，双臂垂到身体两侧。自我评估：把手放于体侧，你的拇指是朝前的吗?经常耸肩的人，他们的大拇指会向内朝向身体。5.头部正面观察：头部应该自然地、对称地位于两肩之间。在这种姿势下，头部不能倾斜或转动。自我评估：照镜子——观察眼睛/鼻子/保持了水平位?你能清楚地看清两侧耳朵是否在一条线上?如果没有，你的头部可能在错误的位置。
如果你不确定，那么可以像上图一样在脸上画线更容易观察。侧面观察：轻微地收下颌，头部不要前倾。自我评估：可以自己拍一张照片，耳道应该差不多和肩部中间在一条直线上。很多人都会有头部前倾的问题。注意：以下介绍的内容由你所坐的板凳决定。6.髋部的位置髋关节应该保持在90°-100°左右。7.膝关节的位置膝关节的角度也应保持在90°-100°左右。
8.足部踝关节的角度保持在90°，将双脚都完全平放于地面是最理想的状态。我们需要注意的是，当自己的体态出现了问题时，什么时候进行矫正都来得及，从现在就开始，就会容易得多。有一些常见的疑问A:为什么保持良好的姿势很重要?简单地说:当身体处于理想的姿势时，它的工作状态最好。如果你没有良好的体态，那么身体会进行代偿来维持姿势。
通常会出现一些典型的症状，如紧张和疼痛。B:我的不良体态已经有很长时间了，还能矫正好吗?一般来说，你的不良姿态持续的时间越长，就越难改变。然而，在看过许多长期存在姿势问题的患者后，我发现总有一些我们可以改进的地方。当谈到客户体态问题时，我们会督促他们应该追求进步，而不是盲目追求绝对的完美。C: 一个人真的能达到完美的体态吗?那么我会你一个问题。
保持不容易老的秘诀在哪里？
自己心首先要不老。题主的老，主要指外貌，主要是同比自己生孩多丶又打理自己的人比，感觉自己老了，这是片面的，就是人未老，心(精神)己经老了。人生理上的老，是有规律的，世上没有长生不老。但科学养生可延缓衰老，比如心态要好，作息规律，劳逸结合，吃的科学，生活开心，清洁卫生等。外表打理只是表象不老，给人感觉不老。
保持好心情，你需要做到什么程度？
多年来，心理学家都认为，除非人们能改变自己的情绪，否则通常不会改变行为。我们常常逗眼泪汪汪的孩子说：“笑一笑呀”，结果孩子勉强地笑了笑之后，跟着就真的开心起来了。情绪改变导致行为改变。心理学家艾克曼的实验表明，一个人老是想像自己进入某种情境，感受某种情绪，结果这种情绪十之八九真会到来。一个故意装作愤怒的实验者，由于“角色”的影响，他的心率和体温会上升。
心理研究的这个发现可以帮助我们有效地摆脱坏心情，其办法就是“心临美境”。例如，一个人在烦恼的时候，可以多回忆愉快的时候，还可以用微笑来激励自己。当然，笑要真笑，要尽量多想快乐的事情。高声朗读对读书和改变心情也有帮助，只是读书时要有表情，且要选择能振奋精神而非忧郁的心态。一项心理研究显示，心情烦恼的病人带着表情高声朗读后，他们的情绪会大为改善。
良好的心情对健康的积极作用是任何药物都无法代替的；恶劣的心情对健康的危害则犹如任何病原体。人们都愿意处于欢乐和幸福之中。然而，生活是错综复杂、千变万化的，并且经常发生祸不单行的事。频繁而持久地处于扫兴、生气、苦闷和悲哀之中的人必然会有健康问题，甚至减损寿命。那么，遇到心情不快时，如何保持一份好心情呢？常生活中如何保持良好的心情 转移情绪。
人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。
憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应该学会向人倾诉的方法。
首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无话可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可以一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。
拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。
宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事情，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是太大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。
忆乐忘忧。在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。
淡泊名利。现实生活中有的人把名利看得很重。得陇望蜀，欲壑难填，财迷心窍，官瘾十足。有的为了名利，不择手段，一旦个人目的没达到，或者耿耿于怀，疑窦丛生；或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤计较，不要把名利看得那么重，否则，容易导致心理失衡。 除此之外，还要经常锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯，这些对于保持一份好心情也是至关重要的。
怎么才可以一直保持良好的情绪状态？
我谈谈个人的观点。放松的状态其实是基于对现有局面的一种掌控，从而产生内心踏实放心，表现在外在轻松放松的状态，这种状态很美妙，具备很强大的正能量，具有很足的吸引感，导致人们都想与之相交。那么如何保持这种状态呢？可想而知，我们需要有足够的能力，保持良好的乐观人生态度，把握好目前的人生规划，认认真真的过好每一天生活，踏踏实实的干好每一天工作，开开心心的面对所有的人或者事，并且不断的鞭策激励自己，促使自己的能力持续不断地提升以满足目前的状态，这样持之以恒的奋斗下去，外在放松的状态自然而然的保持着，这当然需要很强大的毅力和强大的内心。
让自己保持精力旺盛的最大秘诀是什么？
充足睡眠:每天睡够八小时，不熬夜，中午适当午休半小时！锻炼身体:早晨坚持晨跑，拥抱大自然，呼吸新鲜空气，身心愉悦，神清气爽，浑身充满正梦量！乐观心态:想吃就吃，想喝就喝，啥事别往心里搁！活着一天就快乐一天！犒劳自己:自我排解工作压力，来一次说走就走的旅行！在旅行中体现生活的美好！不交损友:远离乱七八糟的事情，完全沉浸在自己的工作事业当中，通过努力不断看到结果！生活有寄托:培养自己兴趣爱好，比如说听听音乐，唱唱歌，年龄大的可以养花，鸟！参加社会活动:避免胡思乱想，远离孤独，融入社会大家庭，体验团队文化！少管闲事:时间没有那么多，我们没有那么闲，一些没有价值没有意义的忙少帮！帮不好会受埋怨！做事有规划:做什么有章有法，先定目标，根据目标定规划，梳理路径，拆解问题，直至落地执行！不至于无头苍蝇乱撞，事情做不成心情烦躁！家庭关系和谐:夫妻间相互理解包容，互敬互爱，恩爱到白头！阅读写作:沉浸在知识的海洋里，每天与作者对话交流，吸取思想精华，在书海中体验中国的大好河山！解决因工作忙无法到达太远的地方！不断内求:修行是一生的日常！忍得过，看得透，拿的起放得下，顶天立地！做个三观品行端正之人！最后的话:让自己保持旺盛精力的秘密就是:家庭生活幸福美满，身体健康，工作事业顺遂，生活习惯自律，培养兴趣爱好充实人生！每天以饱满的精神面对一切，充满正能量，拥抱祖国的山山水水，神清气爽！。
有些女性被强奸后，为什么会保持沉默？是不是担心害怕呢？
很多女性被强 奸后，大多数的情况会选择保持沉默，并不是她自己本身想通过沉默让这件事情过去，而是更多的是为了以后的打算和周边人对自己的看法，她们也是不得已才这样做的。说到强 奸这个词语，很多人并不感到陌生，无论是从网络上还是从周边的人的谈话中，都能多多少少了解一点。在回答今天这个问题时，我们首先要明白一种概念。
什么是强 奸强 奸是指，违背被害人意愿，使用暴力、威胁、伤害等手段。强迫被害人进行性行为的一种行为。对被害人造成伤害的行为，全部属于强 奸。这种强奸可能会发生在熟人之间，也可能发生在陌生人之间，总之，只要违背女性意愿，通过各种手段对女性实施的性行为就是强 奸。案件分享2006年12月10日，凌晨1时40分许，在大同市城区东街一美容店发生一起强 奸案，受害女子为该美容中心的员工。
据介绍该案件发生在大同市城区的一美容店门面房内，房外有一铝合金双扇玻璃门，西侧一扇门上的玻璃被打碎。里面有一道卷闸门，门锁完好。再往里是护肤中心外厅，厅北侧有一铝合金隔断，内有两张美容床，此处为案发现场中心。地上有一小块海绵和一床被子，上面均有血迹。经了解，报案人李某（女，生于1990年，在婚纱影楼工作），与受害人昝某（女，生于1990年，在美容店护肤中心工作）系同学。
12月9日19时，李某的一个朋友请李某、昝某在一家饺子馆吃饭。21时，3人去大世界旱冰场溜冰。23时，3人回到美容护肤中心聊天。12月10日1时30分许，李某送朋友出了门，回来后昝某锁上玻璃门，拉下卷闸，但没有上锁，二人准备睡觉。1时40分许，二人听到有人踹门，李某随即用手机报警。过了一会儿，嫌犯闯入美容院，李某迅速藏于床下，嫌犯遂对昝某进行殴打并将其强奸。
之后，嫌犯将昝某衣服内的13元钱抢走，又从厕所找来根旧拖布把（钢管把，长64厘米），将手柄一端捅入昝某的下体，后逃离。 经审讯查明，2006年12月9日，因朋友石鹏飞（男，20岁，河北籍，在东街肉铺从事个体卖肉生意）的肉铺缺人手，嫌犯韩登兵（又名韩登青）前去帮忙。当日21时许，韩登兵从南郊区永久村的租住处步行至石鹏飞所开的肉铺，与石鹏飞及在肉铺打工的河北人英利一起喝了约1瓶白酒、5瓶啤酒。
12月10日零时许，石鹏飞回家，酒醉的韩登兵步行到东关下坡处时，一对男女正从此路过，韩登兵无意间撞了女子一下。双方发生争执，韩登兵被男子打了一耳光。自觉憋气的韩登兵，转身向东街方向走去，路过美容护肤中心时看到店内有两女一男在聊天。 韩登兵在街上逗留了一阵，再次路过护肤中心时，正好碰见昝某和李某送朋友出门，一肚子气的韩登兵便想拿昝某和李某出气，便坐在对面的农业银行门口等待。
十几分钟后，韩登兵见护肤中心卷闸门拉下，但并不知道玻璃门和卷闸门是否上锁。又等了一会儿，见四周无人，韩登兵上前用肩膀撞向护肤中心的玻璃门，因声音较大便转身离开。韩登兵走到东关街心公园假山处及万圣服装城附近抽了两支烟后，仍觉不痛快，便在东关街心公园一个诊所门诊旁捡到一块半头砖，第三次来到特莱维护肤中心门口，用砖头将玻璃门砸烂，又踹了几脚，从砸开的玻璃门钻进去，拉起卷闸门进入屋内，又将卷闸拉下。
韩登兵闯入护肤中心后，发现里屋一张美容床上有人，遂进去掀开被子，发现受害人昝某（当时李某已藏于床下）。韩登兵拉住昝某殴打后又将其强奸，抢走其13元现金，并将一旧拖布把手柄一端捅入昝某的下体，后逃离现场。有这个案件我们可以看出来，发生强奸的最主要的动机就是，喝酒后发生的事情，也是昝某在休息的时候，未关好门窗所导致的问题。
有些女性被强 奸以后，为什么会选择沉默，是不是担心好怕呢。其实并不是女性希望发生的事情，文中的案例就是因为有强奸引发伤害的案件。事后犯罪人对自己的罪行很是后悔，称自己当时喝酒了，在醉酒的情况下才发生了这样的一个事情。但在生活中就有很多的女性被强奸后，纷纷选择了沉默。沉默的原因是什么呢，今天我们就具体地谈一谈1、怕受到报复威胁这点是女性选择沉默的重要原因，很多女性在受到强奸以后，总是怕强奸者对自己或者家人造成不必要的伤害，再说强奸本身就是不光彩的事情。
加上强 奸者与被害人之间言语的恐吓，有的时候还会拍下被害人的照片，并扬言要是报警的话，就会把这个照片发给你自己的朋友或者父母。为了自己的家人和朋友不受到影响，所以很多被害者都是在强 奸后选择了沉默，装作什么事情都没有发生过一样。不愿意选择报警。2、害怕自己名誉受损很多女性也会想，要是将这个事情通过报警的方式来解决了，自己的名誉多少都会受到损失。
干脆就选择不报警了，知道的人越少越好。要是未婚的女性通过这样的事情将自己的事情，通过报警的方式解决了，可能会在自己的生活中，带来不小的后果。自己以后的名誉也会得到损失。随之而来就是朋友或者同事的流言蜚语，可能会对往后的生活或者工作带来诸多的困难，心理素质不好的人，在面对其他的流言蜚语也会做出出格的事情。
3、没有勇气说出来很多女性面对自己被强 奸以后，根本是没有勇气将这件事情说出来的，这件事情本来就是很私密的事情，说出来以后对自己的影响是无法弥补的。女性大多都是会沉积在被强 奸的悲痛之中，也有人则会认为这种事情就是吃一堑长一智的事情，一旦公开了，自己周边人全部知道了，对自己也是很不好的。特别是发生在熟人之间的强 奸，或者上下级之间的强 奸，这种事情被爆料出来的可能性很小，总之在他们认为不说出来比说出来要好很多。
殊不知这种熟人之间的强奸是对女性伤害最大的。很多女性没有说出来的勇气，只能选择沉默了。要是女性不幸被强 奸，应该怎么办？1、第一时间报警、不管是来自熟人之间的强 奸，还是来自陌生人之间的强 奸，首先要在第一时间通过法律的手段来维护自己的权利，要是选择沉默的话，很容易造成犯罪分子再次对你造成侵犯，所以在遇到这种事情的时候，要在第一时间态度要强硬起来。
2、保留犯罪证据、像一些犯罪人的内裤、毛发、体液等等证据都要都要保存，在事情发生后不要破坏现场的任何证据，女性不要洗澡。第一时间报警解决。3、睡觉时注意关好门窗，在文的案例中，就是发生了一起因为门窗每天关闭好引发的强奸伤害案件，所以要告诫女性朋友，在家里休息的时候，一定要检查门窗是否关闭好，别给犯罪分子可乘之机，女性一定要保护自己的安全。
4、交友方面、要是你所交的朋友之中，有人对你有不轨的想法，还希望你尽快地远离，不要给任何人机会，要是在单位发生因上下级的性 行为，要第一时间站出来举报，并从原单位辞职。重新找一个新单位工作。不要给这样的人机会。写到最后我想说，其实很多女性朋友在遇到强 奸的以后，之所以保持沉默，主要是担心和害怕，害怕以后会生活在自己的流言蜚语下面，害怕会对自己以后的造成影响。
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