长期坚持健身能在一定程度上改变容貌吗？
我搜集了国外3个热门的通过健身从而使容貌变得更好的的例子，有图和视频为证：1 阿米尔汗阿米尔汗是闻名世界的《三傻大闹宝莱坞》、《摔跤吧爸爸》5个月减重50斤，体脂从37%→9.67%，油腻大叔变身小鲜肉的典范，健身让阿米尔汗明显年轻了很多，整个人精神焕发2. Jordan Shrinks，Youtube博主 {!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 360, "file_sign": "f162711b550f0004cfb30535d741ce2e。
四级考试快到啦，有没有什么好的方法锻炼听力？
8.22四六级出成绩，但凡考试肯定是有人欢喜有人愁。对于考不过或者考得不理想的同学，其实也不用担心，好好总结问题，有针对性地去专项突破，只要有坚定信念，配合上正确的方法，你们一定会成功的！听力作为四六级考试最重要的部分，分数占比最高，对于考生最难，到底如何练习和提高呢？听力作为一个能力方面的测试，需要我们从根本上提升听力能力，这项能力的提升实际是长期的过程，需要我们不间断的去练习。
可以想象一下，作为以汉语为母语的我们，有些方言我们都是听不懂的，但不妨碍我们写的汉字是一样的，听不懂的原因是我们听的少，不熟悉这些声音和发音，就像如果我们听到一种陌生的方言，一时半会儿我们也很难反应过来。那个时候你们会怎么解决呢？答案很简单——听，而且是多听！把陌生的声音熟悉起来！英语听力提高的道理也是这样的，也是多听，而且几乎没有捷径！但是，听我们也是讲究方法的！对于听，主要有两个方法，那就是泛听和精听。
泛听相对于简单，主要就是不看字幕，放一段音频，1-2遍就OK，只要能抓住音频的大意即可。下面主要说精听，也是作为我们学习第二语言提升听力能力的根本办法。而且，四六级考题本身就很适合作为精听的材料！我把精听的方法简单地总结成5个步骤，具体如下：（1）听力听1-2遍，照常做题。（2）对照原文听2遍（把所有不会的单词，不会读的词全部搞明白）。
（3）跟读4遍：开始2遍一句一句跟，基本是录音读一句，暂停，你读一句；后2遍整体跟，这就是所谓的shadowing（影子跟读法），录音读到哪你读到哪，完全跟录音一样。（4）听写：一句一句进行，录音读一句，你写一句。（5）最后，不看原文听（检验，看看自己这次是不是对文段完全吃透明白）。时间上，建议大家找固定时间去练习，每天坚持，不要间断，这里给出一个时间安排，“4个8精听”练习法，简单说，“8”指的是上午和晚上的8点钟，“4”指的是4个8点钟，即两天的上午8点和晚上的8点。
具体如下：First day:8 a.m.：精听练习一小时。8 p.m.：复习早上内容。Next day:8 a.m.：复习前一天内容，并精听一小时。8 p.m.：最后一次复习前一天内容
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