读完《睡眠革命》后，你有什么感想？
《睡眠革命》读后感：可以更科学的规划睡眠。很好的解释了有些时候我早上起床的时候，身体倦怠感特别强，以及半夜睡不着的时候 要过一段时间以后才能睡着的这种现象 一般而言，成人每天需要4—5个睡眠周期，也就是大约6-7.5个小时。 尼克的建议是，每天至少要有4个睡眠周期，每周至少有28-30个睡眠周期，每周必须保证三天睡眠周期是够的，否则就可能会觉得睡眠不足，精神不济。
当你一周睡眠不足28-30个睡眠周期时，休息量就会不足。如果出现这种情况，周末有个偷懒假也挺好。 每周争取4个晚上获得理想睡眠时 尽量避免连续三晚睡眠不足 最好的睡眠姿势是胎儿姿势，躺向非主要身体一侧。就是惯用左手的向右侧睡，惯用右手的向左侧睡。 举个例子，我每天早晨7点10分起床，那么按照90分钟倒推回去，我入睡的时间应该是5点40分、4点10分、2点40分、1点10分、11点40分、10点10分。
如果错过了一个最佳入睡时间，干脆就熬到下一个入睡时间，在这90分钟期间你可以做一些让自己感觉更舒适的事情。我在试验的一周中多次错过了11点40分这个对个人来说最佳的睡眠时间（我平时一般在12点-12点半入睡），于是以看书、看剧等活动一直等到1点10分左右再睡。这样早晨起来虽然明显感觉自己睡的觉不够，但状态确实是很清醒的，没有再发生之前困扰过我的头疼头晕等情况。
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