指导多久能看到健身的效果。健身多久能看到效果成了很多健身小白的首选，那么健身多久能看到效果呢？坚持健身至少三个月会有明显效果。不从事健身行业的普通人，在训练强度、营养、休息保证的前提下，至少要八个月才能看到效果。我的工作是一般的工厂工人，每天工作12个小时，减去上班前的洗漱和吃饭。回到宿舍，洗衣服，洗澡，健身的时间就更少了，而且是两班倒，一周一班。不过我还是尽量每天至少抽出一个小时来运动，效果真的有点打折扣。我希望你能保持健康。
健身多久会有效果？
锻炼多久才会有效果？锻炼的效果，在于锻炼目的，在于坚持锻炼。减脂为目的，坚持慢跑健身操动感单车等有氧运动，保持足够运动时间和运动强度的同时，还应合理控制饮食三个月到半年会有所效果，只是进一步的效果还需要继续锻炼，包括做一些无氧运动。减到合适的体脂率，并有效巩固减脂效果，至少一年左右。增肌为目的，坚持科学方式方法，努力锻炼的前提下，一年基础，三年有型，要精雕细刻，则需要更长时间保持锻炼的效果，包括减脂者减脂以后的长期效果，都需要一直坚持锻炼下去。
健身多久会有效果？你们坚持了多久呢？
健身指南健身多久可以看到效果？健身多久可以看到效果，成为很多健身小白的首选问题，那么究竟多久才能看到效果呢？今天跟大家分享下！前提饮食规范休息到位健身方法正确每周4次以上！健身至少坚持三个月以上才会有明显效果！1个月左右，感觉力量变大。3个月，外形出现效果。半年，能练出线条。一年，能有完美体形非专业健身体型以上为大概计算，也可能时间更短！一般健身可分为减脂塑性增肌对于想减肥的小伙伴，禁止暴饮暴食！不要以为流汗就能减肥健身成效不要去看体重，应该观察自己的围度。
运动多长时间，才能起到健身效果？
普通人不从事健身行业的在有训练强度营养跟的上休息有保障的前提下最少要八个月才看到有点效果，我的工作是工厂普工，每天上班12小时，减去上班前洗漱吃饭等厂车下班后回宿舍，洗衣服洗澡，用于健身的时间就更少了，而且是两班倒，一个星期倒一个班，尽管如此我每天还是尽量抽出最少一个小时锻炼，确实效果有点打折扣求各位健身大神高抬贵嘴，勿喷。
为什么健身要坚持3到6个月，才能看见效果？
我们健身的目的是为了获得一个健康的体魄，健美的身形，提高身体综合素质。大部分人还是以提高身体综合素质为目标，挑选一些自己喜欢的体育运动项目。比如，长跑骑行游泳户外登山等。有的人是为了塑形健身，以增肌为目的的健美运动。有的人是为了减肥而参加体育运动。无疑的是，这些健身运动，都需要经过一定的时间锻炼，才能达到初步的效果。
以长跑为主的有氧运动，则需要通过一段时间的适应期，让我们的心肺功能匹配肢体运动的能量消耗，逐步提高器官之间配合的默契，同时需要我们的骨骼肌肉韧带缔结组织通过运动得到加强，尤其是肌肉组织的力量和血氧饱和度的强化，是在撕裂与恢复的交替作用下达到强化的。而这个过程需要一定的运动量的循环，才能达到一定的效果，这样就需要给机体一些恢复的时间，而面对稍微严重一点的损伤，机体的完全恢复，恰恰需要36个月的时间。
而且减肥需要循序渐进，不能很快，否则会给我们的健康带来危害。通过科学的跟踪观察实验，世界卫生组织提出了36个月的时间减掉5%的体重。只有通过一定的时间，我们的身体细胞才能养成记忆习惯，在不影响身体健康的原则下，制定出自己的运动量和计划，基本上就能形成良好的运动习惯。良好的运动习惯一旦形成，36个月后就能看到初步效果，身体机能也能得到明显改善。
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