刚开始吃褪黑素，放松心情，去除黑色素之类的。如果没用，就开始吃安定，从一，二，三，四，五。结果你开始吃饭睡觉一两个小时，三四个小时，最后一整晚都睡不着。我开始药物调理。现在我每天晚上吃1/4的药。如果我睡得好，我会睡四五个小时。如果睡不好，一两个小时就满足了，所以打算坚持下去。
天天吃b族维生素有副作用吗？应该怎么吃？
B族维生素是一大类水溶性维生素，包括维生素B1B2B12叶酸烟酸泛酸等，这类维生素主要作为辅酶参与人体内碳水化合物蛋白质脂肪等营养物质的正常代谢，人体自身不能制造合成，需要通过每日饮食来补充，各种水溶性维生素在人体的新陈代谢中扮演着不同的角色，如维生素B1主要用于维持人体神经系统循环系统和消化系统的正常功能，维生素B2主要用于维持人体的视觉功能和造血功能，并可促进生长，维生素B12主要用于维持人体的神经功能和造血功能，叶酸主要用于维持人体的造血功能，并可参与遗传物质的合成和代谢，烟酸可保护心脑血管，泛酸可维持消化道的正常功能，促进伤口愈合，增强机体免疫力，对于人体来说，各种B族维生素都是必不可少的。
我们从饮食中获得的B族维生素已足够满足人体的日常需求，能够正常饮食的人，不需要额外补充，但是一些无法正常进食或有胃肠道疾病的患者容易出现B族维生素缺乏，需要在医生的指导下服用B族维生素，当然，药物带来的副作用是不可避免的，如维生素B1常见腹泻食欲缺乏水肿头痛烦躁疲倦等副作用维生素B2常见恶心呕吐，腹痛心悸皮疹瘙痒无力等副作用，甚至可能引起视物模糊眼痛角膜炎溃疡性角膜炎等严重副作用维生素B12有引起低血钾高尿酸血症血小板增多症甚至不可逆神经损伤的报道，叶酸常见食欲不振恶心腹胀易怒睡眠障碍意识模糊等副作用，烟酸常见皮肤潮红头痛恶心呕吐胃痛高尿酸瘙痒等副作用，泛酸可引起出血瘙痒皮疹等副作用。
B族维生素具有很强的水溶性，很难在人体这个水性环境中储存下来，正常情况下，口服B族维生素后，药物在胃肠道内停留很短的时间，就会经肾脏通过尿液排出体外，因此，如果空腹服用，血药浓度迅速升高，B族维生素还没来得及被胃肠道充分吸收就已经被排出体外了，无法充分发挥作用，如果餐后服用，食物可延缓B族维生素在胃肠道的吸收，减慢吸收速度，有利于B族维生素被人体充分利用，提高药物疗效，因此，B族维生素餐后服用效果最好。
总之，B族维生素是维持人体新陈代谢所必须的水溶性维生素，能够正常饮食的人，每天不需要额外补充，盲目的服用各种B族维生素药物，可引起副作用，甚至严重副作用，损害健康，食物可以延缓B族维生素在胃肠道的吸收速度，有利于B族维生素充分吸收利用，提高疗效，因此，B族维生素餐后服用效果最好。参考文献中国国家处方集2013版。
由于长期失眠，每天需要吃安眠药才能入睡，有同款吗，吃多久了？
我吃了20多年了。刚开始吃什么脑白金，脑心舒，退黑素等等。没用就开始吃安定，从一颗，两颗，三颗，4颗，5颗。都没用又开始吃中药。恐怕吃了一吨多的中药都没用。结果都是开始吃还可以睡一两个小时三四个小时到最后是一夜一夜的睡不着觉。我自己也崩溃了，睡不着觉，第2天眼睛疼头昏恶心，走路像飘在棉花上，无精打采。
我开始抑郁，得了重度抑郁症，最后看了心理医生。我开始药物调理。现在我每天晚上吃1/4的药。如果我睡得好，我会睡四五个小时。如果睡不好，一两个小时就满足了，所以打算坚持下去。对于睡不着的人来说真的很难。现在，我无法想象一睡觉就睡着是什么感觉。啊，痛，现在只能靠吃药睡觉了。你有过我这样的经历吗？。
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