马拉松为什么会死人,你为什么还如此爱跑马拉松

跑死的“第一马拉松人”菲迪皮德斯的雕像。为了爱自己的人，为了爱的人，健康跑步，科学比赛，偶尔因为天气、工作、家庭等原因停止跑步。训练会对肌肉造成损伤，肌肉在休息时会修复变强，心脏也是肌肉。我们考虑过心也会受伤吗？

即使被大多数人不理解，即时花钱找罪受，你为什么还如此爱跑马拉松？

第一次跑马，是在上大二的时候。那时候，只是单纯想检验自己到底能坚持多久，选了半程马拉松，自己训练自己。早上中午晚上的跑，准备了一个月，跑出了2小时10分57秒的成绩，这一跑就跑出了惯性，第二年，第三年都去跑了。跑步的过程让我对自己有了更加清醒的认识，并且因为知道自己能够跑完21公里，慢慢地对其他事情也多了些自信，相信路在脚下，只要迈开腿跑，就能够到达终点，

工作之后，再也没有机会跑。或者说，在给自己找借口，身边的同事都是60，70后，最小的也是85了，而我是90后，是单位最小的员工，所以没有共同语言，也没谁去跑步，害怕被嘲笑，就一直没有跑。直到今年，工作上发生了一些事情，我对生活的一些看法想法也更加成熟，我觉得我还可以跑，还应该跑，我还想再跑，所以就报名了贵阳马拉松。

重庆半程马拉松一跑友猝死，为什么半马比全马更容易出现意外？

一提到马拉松猝死，一般都是说什么“量力而行”，说什么“训练不够”，半马距离虽然只有全马的一半，但难度只有全马的1/4-1/3。也许是半马的难度相对较低，在国内马拉松热的浪潮下，导致更多“训练不够”的跑者“觉得”可以在仓促间挑战一下半马，图：“马拉松第一人”斐里庇得斯的雕像,他就是跑死的。1.猝死就在身边也许国内近几年的例子中训练不够的居多，但从全球整体的数据来看，不仅全马有（而且还是全马多），其他运动也有；不仅有“五行缺练”者，也有“训练有素”者，还有“专业选手”，

所谓猝死，都是本来看起来“健健康康”的。并不是体弱多病，弱不禁风的，2.马拉松赛道是最安全的马拉松赛道上一般都有专业的急救体制/急救者/急救设备，从这个意义上说，如果发生意外，被抢救回来的概率要远远大于其他地方。3.猝死之心有的猝死是原因不明的，在明白原因的猝死里，心血管问题占了70%。其他还有脑血管疾病/呼吸系统疾病/消化系统疾病等，

有的是本来有疾病，而绝大多数本来都是健康的。也许是有潜在疾病，诱因是多方面，可能是疲劳，可能是压力，可能是心情，可能是睡眠不足，也可能是跑步等运动。4.攀比之心记录是拿来突破的，但极限不是随便就能挑战的，大众选手，心态最重要。为了健康开始的跑步，不要迷失在追求PB的黑洞里，PB虽然是个人最好成绩的缩写，也是“攀比”的缩写，还是“跑崩”的缩写。

在“虚荣心”的作用下，拼命攀比，肆意挥霍身体，人类是有极限的，每个人的极限还不同，5.用“心跑”还是用“腿跑”？高强度的训练后，腿脚累了，都知道休息。有多少人关心过心脏呢？在我们坐着，躺着，睡着的时候腿脚都可以休息，而心脏呢？训练会都肌肉造成破坏，肌肉在休息的时候修复成长变强，我们知道训练后要拉伸放松肌肉，肌肉像汽车一样要保养。

心脏也是肌肉，我们考虑过心脏也会受伤么？我们有给心脏做过保养么？自从我们在妈妈肚子里有了胎心，心脏就在一直运动着，我们关心过心脏吗？6.欲望之心当“野心”超过了“体力”，身体就受伤了。腿痛，膝盖痛，肌肉痛等等，当“野心”超过了“心力”，心脏就受伤了。严重的就是猝死，7.保持初心大众选手一般都是为了健康开始跑步，慢慢欲望就会膨胀，5k，10k，半马，全马，超马，铁三，越野真的是没有伤痛么？真的是健康么？健康跑，快乐跑，跑得长久。

8.定期体检，按心率训练，按心率赛跑。虽然体检不能查出所有问题，但查出问题的一定不能跑。跑步时突然心慌/胸闷/心胸疼痛/头晕是身体发出的危险信号。请不要忽视。突然，心率加快。别以为是心率坏了。留在青山在，不愁没柴烧。勇于放弃才是真正的勇士。心脏就像汽车的“引擎”。超负荷运转的发动机会出问题，心脏也会出问题。