怎么减压最有效？
转移注意力。比如购物，Shopping的减压，实质上是金钱消费产生的刺激、吸引的注意力让人暂时忘记其他烦恼。当你没其他事情可做的时候，你就离郁郁寡欢或者抑郁不远了。你觉得为什么林黛玉或者很多小说里面的玛丽苏都那么矫情？其实都是闲的。你给个黑卡让她们去东京或者巴黎随便刷刷看，保证什么事没有，接下来的剧情一集都不想演了。
除了消费，运动、看剧或者其他好多你能想到的、能集中注意力并且花时间的事情，都有减压效果。压力来自于你不断地去想某件事，想来想去还是想不通。解决压力的办法一个是解决问题，一个是心态调整，另一个就是转移注意力了。为什么萧亚轩《爱的主打歌》的MV里表示走出失恋靠跑步？为什么谈情说爱太烦“不如跳舞”？为什么刚跟老婆吵过架的男人去了球场打起球来又能快乐得风生水起？运动的时候都不想上厕所，还有啥心思想压力？所以，当你遇到烦恼，如果暂时解决不了问题，请调整自己的心态。
生活中，你如何减压的？
生容易，活容易，生活不容易。成年人的生活没有哪个没有压力。然而，面对生活中的压力，有的人胆小脆弱，不堪一击；有的人怨天尤人，满腹牢骚；有的自暴自弃，难以自拔。而更多的人在生活的压力面前，勇于迊难而上，把压力变成动力。解压方法因人而异。外出旅游，是一个解压的好办法。约上几个好友，背起行囊，来一场说走就走的旅行。
换个环境，换个心情。在旅游途中，欣赏祖国的大好河山，美丽的大自然有着神奇的治愈能力。在旅游途中，看各地风土人情，尝各种当地美食，结识四面八方的朋友，体验人生百态，暂时忘掉生活的烦恼和压力。音乐也是缓解压力的好办法。美好的音乐，有着相当神奇的治愈能力。有的音乐或舒缓，或悠扬，抚慰人的心灵，直击人心最深处；有的歌曲欢快动人，带给你心灵的震撼。
天籁之音令人陶醉，令人飘飘欲仙。徜徉在音乐的世界，生活中一切的烦恼，一切的不如意，一切的压力，统统烟消云散，不复存在。读书使人明智，让人增添生活的智慧，正确对待生活的压力。读书的过程，是一个学习的过程，与高人同行，与智者对话。读书让我们明白更多的道理，让我们的心灵得到抚慰，得到治愈，有时候，书中的一句话，令人茅塞顿开，心胸开朗。
学生心理减压的办法有哪些？
作者： 何桂芳 （韦志中心理学网校学校心理专业学员）作者：杨耘 （韦志中心理学网校学校心理专业教务主任）学生心理减压的方法:相信每个学生都有自我减压的方法，同时作为家长或老师的我们，要了解学生的个性特点，因为不同性格的孩子，应对压力的方式不同，只有允分了解孩子才能提供适合他的方式。就我近几年做过的心理减压给来访者提供的有效方法介绍如下:1、倾诉，倾诉是很大一部分学生释放压力的一种较好的方法。
一方面，通过倾诉，释放压力，另一个方面，在倾诉的过程中，他自己就能理清自己的一些迷茫，从中觉察出更适合的学习方法或沟通方式，从而心理压力减轻。2、运动，运动也是心理减压的一种重要方式。例如，打球、踢毽子、跳绳、跑步等等。因为运动时把四肢都调动起来了，精神高度兴奋，心胸随之开阔并会增加动力，也就放松了心情。
除了健身，有效减压方式有哪些？
哈喽，你好，我是珊珊。你的问题是除了健身，有效减压方式有哪些？答案是：可以选择练瑜伽。在我没有开始练习瑜伽之前，是一个很暴躁，很焦虑不安的人，那时候学习压力也很大，经常压的喘不过气来，很是难过！后来接触到了瑜伽，就开始练习瑜伽，一直到爱上瑜伽，最后成为了瑜伽老师！在练习瑜伽的过程中，我整个人是完全放松的状态，在一呼一吸之间，整个内心是完全的平静下来的。
可以抛开脑子里所有的思绪，让内心在此刻放松舒展下来！下面是我自己的一些感受，现在分享给你。第一：练瑜伽可以改善睡眠。瑜伽是一种静态运动，可以舒展身体，又不至于消耗太多体能。睡前拉伸一下身体，是有助于睡眠的。第二：练瑜伽可以减轻压力，放松身心。瑜伽的练习包括调身的体位法，调息的呼吸法，调心的冥想法等，是一种达到身体，心灵与精神和谐统一的运动方式。
练习瑜伽，让你更加心平气和，精神宁静。第三：练瑜伽可以调理身体增强体质。在我小的时候，是特别容易感冒的，身体免疫力很低，每次只要一有流感，我就会中招。但自从练习瑜伽以后，整个体质就有很大的提升，没有以前那么虚弱了。因为瑜伽的练习能够加速新陈代谢，去除体内废物，调理养颜从内及外。而且能增进增强身体力量和肌肉弹性，让人变的越来越活泼，开朗，身心愉悦。
当遇到压力时，我们应该如何正确减压？
现代社会，普遍压力大，长期高压，必然健康出现问题，所以要注意解压，如何缓解压力呢？不妨考虑从以下几个方面着手：1、良好的家庭关系有助于缓解压力。压力很可能来自工作职场，而家庭成了温馨的避风港，和谐的夫妻关系，亲子关系，是外部压力的最好缓解剂，否则就成了内外夹攻，必定身心疲惫。2、培养兴趣爱好，比如，打球，游泳，登山，唱歌，阅读等，这些既可以转移注意力，本身也能让你放松，特别是运动有助于释放“快乐因子”。
3、友情也有助于缓解压力，有一个好朋友，聊聊天，一起出去放松放松。但这个无法强求，交友随缘，不能为了交友而交友，三观不合，更麻烦。特别要注意不要结交狐朋狗友。4、做公益，帮助人。在帮助别人的过程中，能得到快乐，其实本身也助于缓解压力。5、特别提醒：不要通过吸烟酗酒暴饮暴食等放纵方式释放压力，短暂的放纵，换来的是更大的压力，损害健康，将来压力更大。
当自己处于崩溃的边缘时，如何进行有效的减压？
看完这个问题，我收到了这样的讯息：你此时处在高强度的压力状态，而且你非常焦虑，用你的话说，处在崩溃的边缘。那么是什么样的压力呢？因为没有具体信息，我只能猜测：也许是面临工作上的挑战，也许是关系里的矛盾，也许是学习任务艰巨，也许是其他意外和挫折。无论是哪一种，你都期待自己能够做好，能漂亮的处理好。但目前显然你的能力达不到，任务的艰巨超出了你的能力范围。
所以我看到两方面问题：一是你对自己有着很高的期待，如果这个期待或目标无法完成，你会觉得一切都是非常糟糕的；二遗憾的是你目前能力达不到你的理想中的状态，对能力的提升已经迫在眉睫。 我们从这两方面探讨，我们能做哪些调整，能获得情绪上的缓解。第一个方面是在期待上，你的期待都能让人处在崩溃的边缘，说明它其实已经不低了，这个期待对你来说，有怎样的意义？期待的满足，对你来说意味着什么呢？这个期待，能不能降低一点？接受目前的局限，承认自己没有这么大本事，允许自己做不到，会有什么不一样呢？第二个方面，你迫切的需要去提升自己的能力去应对目前的问题了，如果自己做不到，是哪里出现了问题？有没有及时反省呢，自己能力不够，那身边谁具备？可以向谁请教呢？或者要通过哪些途径可以提升相关的能力呢？如果仅仅是情绪上的困扰，是不是可以学习一下情绪管理的知识？听一下相关的课程呢？如果凭借自己还是不行，是不是可以请教相关的专业人士的协助呢？ 所以，面对压力，面对糟糕的情绪状态，我们要看到还有很多渠道很多方法去应对的。
文章TAG：这5种运动有效减压 如何有效减压 运动 有效 减压
