她特别开心，减了多少是其次。关键是她能吃饱，吃菜，吃米饭，吃肉，吃晚饭，时不时偷偷吃一点非法食物。她的幸福感爆棚。或者每天在家做仰卧起坐和俯卧撑，无负重深蹲，看能不能坚持一个月。我建议你出去跑步。如果你能坚持出去跑步，那么健身房很容易坚持。
跑步机能用多久？
怎么说呢，很多大件家具使用寿命其实和你的实际使用时间是不一样的。比如跑步机，它可能会标明3到5年，但很多人用了一年左右时间，就把它放在杂物间了。所以实际能用多久，这个不好说。很多相机标明快门只有十万次的寿命，但很多人的单反都超过了二三十万次。很多人的婚姻以为能够维持一辈子，但婚后一个房屋装修问题就闹成离婚。
之前办了健身卡不经常去，想买个跑步机在家用，靠谱吗？
我不建议你买。统计学意义上的结果，以及我身边的例子，都在说一个事情绝大多数人，如果无法坚持去健身房，那么在家跑步同样也无法坚持。可以得出的结论是，这样的无法坚持训练，问题主要出在意识上，而不是外部条件。我建议你出门跑步，如果能坚持出门跑步，那么健身房也容易坚持。或者在家每天做仰卧起坐俯卧撑，无负重深蹲，看看能不能坚持一个月。
在家买了跑步机有用吗，当年买跑步机的人还在坚持吗？
跑步可以，但是如果不坚持，也没有控制饮食的话，基本瘦不下去！先分享一个真实的案例80后小姐姐，今年35岁。产后发胖的，最胖的时候，快200斤了。非常有毅力的自己通过跑步 节食的方法，减到110斤，可是她发现她根本不能正常生活了。好像掉进了一个大坑1.根本不敢停跑，每天跑步2-3个小时，一停下来就会反弹2.根本不敢多吃，常年不吃晚饭，其他时间也根本食不饱。
不敢吃一点点喜欢的东西，有一次大姨妈来了，没忍住吃了8块绿豆糕，暴饮暴食了一天，涨了4斤。她觉得生活很痛苦，很难再坚持下去，整个人精神状态很差，肉都是松松的。尽管如此难受，断断续续还是反弹到了135斤。18年12月初，她无意中刷头条时候看到了我，觉得有人带着运动可能会比跑步轻松一些，就抱着半信半疑的态度加入了我的减肥训练。
刚开始让她按食谱吃，她非常抵触，觉得以前吃那么少还长肉，现在让她每顿都吃饱，还吃晚饭，怎么可能瘦呢？然后我不断地摆事实讲道理，然后她就开始按照我们的食谱吃，跟着练跟着吃，一个多月以后，体重降到115斤，体脂率降到24%。自我感觉皮肤紧致了非常多。她特别开心，减下来多少还在其次，关键是能吃饱了，每一顿都能吃饱，能吃菜，能吃米饭，能吃肉，能吃晚饭，还能时不时稍微偷偷吃一点违禁食品，幸福感爆棚。
大家看看她的前后对比照吧。再来说说跑步1.跑步的减脂效率并不高，同样花一个小时，有太多更高效的，消耗更大的运动方式，每天晚上我在直播的运动课程，从零基础到塑形，高效安全，循序渐进，每天都固定有5000-6000的粉丝跟我一起锻炼，瘦下来几十斤的，比比皆是。2.跑步是单一的有氧运动，只减脂不增肌，过量的有氧运动还会掉肌肉，降低基础代谢。
容易进入平台期，反弹更容易。3.很多人跑步姿势不正确，跑前跑后不知道如何做好热身和适当的拉伸，对膝盖伤害很大，尤其是体重基数大的人。4.跑步和不科学的盲目节食让我们看起来瘦得快，但随时会疯狂反弹。如果我们想减肥，我们就一辈子减肥。只有在吃饱饭的前提下，减下来的肉才是真正的肥肉，不容易反弹！我是大鹏，健身教练。大家可以关注我。每天晚上8点看自己的直播，用运动减肥。都是针对性强，效率高的培训课程，适合大众人群。
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