晨练不仅能锻炼身体，还能促进肠胃的消化。但运动后，要特别注意以下两个方面。首先，运动后，身体各部位的肌肉和关节会放松，心脏会扩张。这时候你需要静下心来，坐10分钟左右，喝少量的茶和白开水。早上运动前最好吃点容易消化的东西。运动后可以根据自己的饥饿感来补充。
运动后多久吃早点更健康？
最好是早上运动之前吃点容易消化的东西，运动之后可以根据饥饿情况再进行补充。首先早起肚子可能就饿了，如果不补充一点能量就运动的话可能会由于血糖不足头晕，并且你目的是增肌，能量消耗完的情况下运动还可能会掉肌肉的。由于吃饭之后不建议进行剧烈运动，所以建议补充少量的容易消化，能量高的食物，如果是长期习惯运动的人，运动过程中也不会出现胃痛的情况，运动完之后记得拉伸，然后可以再补充蛋白质，吃点鸡蛋什么的。
运动完后多久吃东西比较合适？
晨练不仅能锻炼身体，还能促进肠胃的消化。但运动后，要特别注意以下两个方面。首先，运动后，身体各部位的肌肉和关节会放松，心脏会扩张。这时候你需要静下心来，坐10分钟左右，喝少量的茶和白开水。第二，休息半小时，身体基本恢复，然后吃早餐，喝点果汁，面包、面条等软食物。不吃硬米饭和酸辣蔬菜，也不允许吃大餐。以7成左右为宜，因为运动后吃硬、酸、辣的食物，会对刚运过来的胃产生不良影响。
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