怎么样称为节食,如何节食瘦得快

许多人想通过节食减肥。事实上，过度节食对他们的健康是有害的，尤其是对糖尿病患者。通过节食控制血糖是不可取的。节食也会导致脂肪肝。很多人认为只有肥胖的人才会得脂肪肝。其实过度节食也容易得脂肪肝。节食还容易导致器官和组织功能障碍，身体抵抗力下降和各种感染，如肺炎和尿路感染。

如何节食瘦得快？

我分享一下我自己十几年一直保持的一个体重115斤 ，身高170厘米，其实减肥保持身材不用刻意去节食，做到自律这样也不反弹，早上空腹喝一杯淡盐水，早餐和午餐正常吃，但是不要吃撑，吃七八成饱就可以了。晚上六点之后不要吃饭，坚持20天都会养成一个好的习惯，我这样说可能有人说晚上应酬怎么办偶尔有那么一两次体重不会受到影响的，我几十年都是这样过来的，一直保持这个体重，不胖也不瘦，我是一个易胖体质，喝水都会胖的人，刚开始六点以后不吃饭确实很痛苦，但是坚持一段时间就好了。

节食的缺点有哪些？

很多人想通过节食来达到减肥的效果，其实过度节食对身体是有危害的，尤其是对于糖尿病患者，采用节食的方法来控制血糖更是不可取的。1节食减肥容易导致营养不良，由于每餐都要限制能量摄入，饮食上会比较偏一，容易导致某些营养素摄入不足，如果铁摄入不足，容易出现缺铁性贫血如果钙摄入不足，容易导致骨质疏松等，我们身体所需要的多种营养素，需要保持均衡饮食来补充。

2节食减肥也会导致脂肪肝，很多人以为只有肥胖者才会出现脂肪肝，其实过度节食也容易出现脂肪肝。是因为人体处于饥饿状态，进食太少，机体无法得到足够的能量供应，就会分解体内的脂肪和蛋白质来供应能量，这样便会导致血清中游离脂肪酸增加，出现血脂异常，肝脏作为人体最主要的脂肪转运中心，会导致大量脂肪进入肝脏，从而容易发生脂肪肝。

节食还容易导致器官和组织功能障碍，身体抵抗力下降和各种感染，如肺炎和尿路感染。严重的节食者会因为能量供应不足而出现疲劳、体重明显下降、皮肤松弛、浮肿等症状。糖尿病患者过度节食容易导致低血糖。当体内出现低血糖时，也会出现反弹性高血糖，使血糖更难控制。减肥不可取。应该是饮食和运动相结合的形式，通过合理的运动增加体脂消耗，注意限制能量摄入。