锻炼的第二个价值应该是长途骑行。和跑步相比，唯一的优势就是大腿肌肉的耐力锻炼是跑步无法比拟的。第三位应该是步行运动，因为对心肺功能的刺激不够，削弱了它的运动价值。因此与其他项目相比具有不可比拟的优势和很高的锻炼价值。走路是最方便的运动方式，可以保持体重，加强心血管功能，消耗多余的热量。
计步软件哪个好？
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骑车锻炼走路锻炼或跑步锻炼，哪种方式对身体好？
如果跑步不算上短跑的话，三种方法都属于有氧锻炼，都具有很高的锻炼价值。因此它们对身体都有着程度不同的刺激强度与好处。不过由于三个项目的动作环节不一样，其优劣特点也就不尽相同，我们可以按以下程序排列。首当其冲的应该是跑步，跑步不但非常简便，最容易操作。更重要的是对循环与呼吸系统，其刺激强度最简洁最容易控制收发自如。
因而，有着其它项目不可比拟的优势与极高的锻炼价值！被大家称之为健康运动之父。像我们平日里耳熟能详的脉搏频率心跳指数呼吸次数肺活量以及最大吸氧量最大通气量无氧阀等。它们就象一部十分灵巧的电动车的操作台，让您随意按下开关按钮，调节程度大小。只不过按动开关的并非我们的双手，而是我们的双腿，或紧倒两步或放缓几步。
什么脂肪肝呀，肥胖症啊什么血压高啊，血糖血脂高啊！随着您铿锵有力的步伐，都会被碾压的粉碎。锻炼价值排在第二位的应该是长距离的自行车骑行。首先它输给跑步的原因是您必须选择一辆自行车，在简便易行方面就输给了跑步。更重要的是运动强度的控制上无法与跑步比拟。脉搏指数若想上去，其骑行速度就会非常快！在安全方面存在着巨大的隐患。
和跑步相比，唯一的优势就是大腿肌肉的耐力锻炼是跑步无法比拟的。第三位应该是步行运动，因为对心肺功能的刺激不够，削弱了它的运动价值。但是跑步和走路是密不可分的孪生兄弟。唯一不同的是，一个快，一个慢，一个有飞行阶段，一个脚踏实地。所以健走运动的好处就是可以作为跑步的辅助运动，交叉跑再完美不过了！是运动小白和年老体弱者的有效补充。
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