总之，无论是在灯下看书还是看手机，都要注意保护眼睛。累了要注意休息一会儿，尤其是看手机的时候。因为手机屏幕亮度高，手机内容吸引人，容易产生专注力，你要多注意休息调整。当然，如果控制在灯光下看手机的时间，适度，劳逸结合，眼睛累了，适度休息，再看。
在灯下看书和在灯下看手机，哪个对眼睛伤害更大？
在灯下手机对眼睛的伤害更大。在灯下看书，是一种常规的学习习惯，多少年来，挑灯夜读成就了无数莘莘学子。当然，看书时间不要过长，时间长了，眼部肌肉长时间紧张，也容易造成视觉疲劳，日子久了，眼睛也会受到伤害，所以应劳逸结合。也可以看一段时间书，做一节眼睛保健操，休息调节一下。在灯下看手机，手机屏幕的光亮比较刺眼，灯的光线相对较弱，对眼睛形成双重刺激，时间长了，就会造成眼部不适，伤害眼睛。
看书的时候，书上就是文字或有不多的插图。与书相比，除去屏幕亮，刺激眼睛之外，手机内容就多了文字精美的五颜六色的图片不时跳出来的的广告或闪烁的动画五花八门的网络游戏精彩纷呈的视频等等，琳琅满目，吸人眼球，让人流连忘返，欲罢不能，时间不知不觉过得很快，一看往往是一个小时，甚至几个小时，事后会觉得疲劳不堪，眼部生痛，对眼睛伤害较大。
当然，如果控制在灯光下看手机的时间，适度，劳逸结合，眼睛累了，适度休息，再看。这样你的眼睛就不会受伤了。我害怕手机变得有吸引力，变得软弱，失去控制。总之，无论是在灯下看书还是看手机，都要注意保护眼睛。累了要注意休息一会儿，尤其是看手机的时候。因为手机屏幕亮度高，手机内容吸引人，容易产生专注力，你要多注意休息调整。
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