用微信锻炼记录步数进行统计。2同一个人一起拿着两部苹果手机，开始走。3记录两组步骤，最后得到数据进行对比。打开微信练习，准备第二步。首先，步行，然后慢跑。这两个练习确保了相同的旅程。3走跑两组，然后收集数据。4两组练习后，对比微信练习中的步骤。
怎么刷微信运动步数？
我发现了天天坐着，也能占据微信运动第一封面的秘密唉，真是羡慕微信步数排行榜上名列前茅的朋友，能有那么多时间来健身锻炼。不像我那么懒，又不想真流汗，办的健身会员也就去了一次。直到有一天，新来了一个同事，每天的步数都特别高。我就特别奇怪，每天都在同一个办公室坐着，怎么他的步数就能两三万起步？于是我就向他提出了疑问，他一开始还不愿意说，但在我以一包辣条的诱惑下终于说出了缘由。
原来这都是借助于第三方软件加载mod实现的就像下图那样，加载mod成功后，选择步数加倍，最高可以有100倍的加成。1步就变100步，10步就变1000步。我说他怎么能这么高的步数！像上图演示的那样，原本是2763的步数，随便摇了两下就变2930了。实际就多了2步，但是由于mod的关系直接增加了100倍，变成200步了。
这就是mod的效果了。我还把这个技巧介绍给了我老爸，我老爸就特别喜欢跟别人抢步数第一名！别人超过他，他还不愿意，没事就爱摇手机，手机摔好多次了，钢化膜基本一月一换，有次外屏摔坏还花了400块钱修理！我把这个方法教给他，一开始他还说他不弄虚作假！后来也被我发现偷偷用！我也不拆穿他，哈哈。现在我把这个方法悄悄告诉你，你就可以尽情去耍酷了，哈哈1下载安装GG大玩家应用宝就能下载，然后在应用下方收藏中找到微信图标点击进入。
当你打开微信每日步行榜，看到一众好友每天动辄上万的步数，肯定有一种冲动我也要霸榜！而且在生活中也不乏喜欢以惊人的日步行数炫耀的人。这些现象背后的潜在逻辑是，步行数越高锻炼效果就越好。果然如此吗？不妨问两个问题1日步行数越高，锻炼效果就越好吗？2每天走多少步合适？步行的热量消耗，以及锻炼的有效性普通的日常行走，比如散步推着轮椅走牵着小孩的手走路，每小时消耗的热量大致在200至250千卡之间。
如果你能加快一点速度，进行快走锻炼，每小时运动耗能约可达到300千卡左右。以普通步行速度假设，每分钟100步每小时6000步步距每分钟0.75米计算，每小时约可走4.5公里。按前面所说，约消耗200至250千卡，如果能走得快一些，则可以消耗300千卡热量。如果将此方案用于减肥，在一段时间内，还是可以起到一定作用的。
如果你是一名上班族，没有专门的时间走路锻炼，每天上下班途中和在办公室里零散走行的步数累积也达到了6000步。减肥效果又如何呢？几乎没有减肥效果。因为热量的消耗，并不一定等于脂肪的消耗。有一些需要较多走路的工作，比如需要在展览馆里来回走动的工作人员巡场的保安等，每天累积的步行数可能更高达数万步。但同样，对于减肥不起什么作用，在健康效果方面的累积作用也乏善可陈。
为什么零散累积而成的步行数没什么用？实际上，包括步行在内的各种运动锻炼方式，若想取得良好的健身效果并且加以累积，运动方案的系统性是非常重要的。以步行锻炼为例，一次性步行1小时共6000步，和一天零零散散累积而成的6000步，前者属于锻炼，后者只能称为身体活动而非锻炼。从减肥效果来看，由于有氧运动开始后，以消耗脂肪为主的供能方式需要经过一段时间大约需要30分钟才能成为主要占比的供能方式超过50%，因此每次不足30分钟的步行，对于有效燃脂没什么帮助，尽管刚开始的这段时间有氧氧化系统也是参与供能的。
从跑步改善心肺功能的角度来说，步行强度太低，对改善心肺功能的作用可能不明显。所以以跑步为例，连续慢跑30分钟，对有氧耐力会有非常明显的作用。但如果每次只跑5分钟、10分钟，对于新手来说会更有效，但对于已经锻炼了一段时间的人来说，这样的多次短距离慢跑是没有意义的，因为锻炼强度太低了。
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