最后强调一点，快走比跑步更容易伤膝盖。快走，或者跑步，对膝盖的伤害很大，但是旋转比快走弱。跑步和快走对膝关节是好是坏？减肥的方法多种多样，慢跑和快走被大多数人采用。最后，比较一下我们在使用慢跑和快走时可以达到的心率范围。
同等热量消耗下，快走对膝盖的伤害更大，人体的膝关节承受来自人体的所有重量，甚至是额外的负重。快走是将身体整个的重量施压在膝盖上，还需要膝关节的进行持续的负重，这种情况有可能会导致半月板以及关节软骨反复的受到摩擦刺激，更容易导致损伤。但是动感单车因为座椅的关系，整个过程中以坐着为主，车座承受了主要重量。
所以说快走，或者说跑步对膝盖的损伤较大，但是动感单车运动相较于快走减弱。在一定时间骑动感单车对于膝盖的施压，没有那么大。但是错误的姿势骑动感单车会伤害膝盖，所以要用正确的方式骑动感单车。总的来说，两种方式在充分热身后，对膝盖的损伤都不会很大。觉得本文有用，请点赞或推荐给朋友，并关注广东骨科专家团。
快步走和慢跑哪个对身体更好？哪个更保护膝盖？
这种比较真的很没价值，就像问一个人个子高一点好，还是矮一点好，一定是健康就好，对于有的人来说，快步走更加适合，有的人慢跑或者快跑更好，对于膝关节也同样是这样，写一下快走与慢跑对于体重过胖，或者年龄过大，长期缺乏运动，伤病重新恢复运动的人来说，快步走作为锻炼的初期进行方式，是非常适合的，这种运动虽然单位时间内消耗热量略低，但是对于膝关节的负担会更小，身体也较容易适应。
当一个人身体基础较好，或者经常运动，或者快步走到最大速度依然感觉到很轻松，这个时候如果长期的快走，由于身体已经适应到这种强度锻炼，对整体素质的提高效率会变差，这个时候可以尝试慢跑。慢跑对于身体要求的提高，也同样会增加身体能力的适应，这里最重要的一个词就是循序渐进，跑步的时候由于我们有腾空的瞬间，单腿着地时对于膝关节的压力会增加，如果没有构建一个适应跑步的身体，那么伤病风险会高！结语基本上就是这样，还有一点，有的人喜欢快走，有的人喜欢慢跑，心情愉悦也很重要，运动能坚持下去，喜欢是首要因素之一，总之适合自己的就是最好的，根据整体各个方面去选择，慢跑会增强肌力，将来对膝关节也是一种保护，也不分彼此！。
慢跑5公里与快走5公里哪个更减肥？
慢跑5km与快走5km相比，慢跑5km更减脂大家好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答这个问题。运动减肥的方式多种多样，而慢跑和快走这两种方式被大多数人所采用。每天，我们都可以看到快走和慢跑的胖友在努力地运动，希望借此能够减掉身上那令人烦恼的脂肪。那么这两种运动方式有什么区别呢？同样是运动5km，哪一种方式对减脂更加有利呢？回答这个问题之前，首先我们要弄清楚运动帮助我们减脂的原理。
运动主要分为低强度运动，中等强度运动以及高强度运动，这三种运动强度对应着相应的心率区间。从静止心率到最大心率分别为热身心率区间，有氧心率区间和无氧心率区间。当心率在热身区间内时，为我们肌肉提供能量的能量物质是糖，碳水化合物以及极少部分的脂肪。热身运动时，脂肪并不能被大量消耗。当心率在有氧区间内时，为肌肉提供能量的是脂肪。
有氧运动时，脂肪是主燃料，脂肪得以被大量燃烧，分解。当心率来到无氧区间时，低效的脂肪已经不能满足运动所需了。此时，身体会动用更加高效的糖酵解系统以及磷酸原系统来为肌肉供能。脂肪只是在我们运动完后被用来还氧债。无氧运动时，脂肪也不能被大量消耗。这样简单一分析，我们就知道了，只有持续地进行有氧运动，才能够帮助我们大量减脂。
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