zumba和郑多燕哪个有效,哪个更有效果

这几点在郑多燕的过程中基本都能满足。郑多燕减肥舞主要分为两部分，每部分有四套练习。大家最关心的是专业的编舞。事实上，郑多燕练习的出发点是低强度和无难度风险。郑多燕的专业培训很多，但是需要你花更多的时间，走更远的路，所以你坚持不了，你做不到专业。容易执行才是王道。

郑多燕减肥操和赵奕然减肥操哪个更有效？

我更喜欢做郑多燕减肥操。郑多燕减肥舞主要是分为两部,每一部各有四套操。第一部分别包括有氧操哑铃操塑身操垫上操。第二部分别包括大球全身训练大球腹部核心瘦腿瘦臀操精华复习。另外可以配合每天一杯桑叶荷钱茶，可以减脂瘦身，减少食物脂肪的吸收，排毒养颜。饭前一小时喝减肥效果最好。郑多燕健身操简介:全身减肥是一种中低强度的有氧运动,运动一个小时对燃烧脂肪是很有效果的。

另外也是一种小肌肉运动,长期坚持可以增强全身的协调性,让身材比例更接近标准。哑铃减肥说哑铃不能减肥反而会让肌肉结成块,最终变成施瓦辛格那样的肌肉。其实这是不对的,只要方法正确,用哑铃也是可以减肥的,而且不止是减上半身哦。首先,要选择合适重量的哑铃,OL们用装满水的矿泉水瓶也可以代替。这样做锻炼会让身材更匀称。

有氧运动有氧运动是指身体在氧气充分供应的情况下进行锻炼,而且即使在运动过程中,人吸入的氧气也要和氧气需求量相等。其实有氧运动就是指富有韵律性的运动,运动时间比较长,一般属中强度运动,但是有很好的燃脂效果,有助于减肥。瑜珈垫操瑜珈减肥是最近几年很流行的一种方式,根据不同的动作可以瘦不同的部位,是最好的局部瘦身方法。

每天快走一小时达到1万步和每天练郑多燕小红帽操，哪个更有效果？

说说我自己吧，我一到天气变凉就会开始掉秤，因为天气一凉我就闲不住，就爱走路，去哪儿都是几乎都是走路，还是穿着高跟鞋，推着婴儿车，有时候还要抱着我女儿推着走。基本上每天平均走1.5万步，多的时候走接近2万步。真的很消耗体力。在吃方面，我是不忌嘴的，当然，减肥除了运动，最重要的还是你每天摄入的热量，形成一个热量缺口才会瘦，我一般早上2个鸡蛋，如果我女儿不吃鸡蛋，那我会把她那份也吃了就是3个鸡蛋，然后一杯黑咖啡，我爱吃蛋糕面包，所以早上要么吃面包之类的要么就是馒头包子，都是自己做的，基本吃3,4个。

然后只要一出门，我都是嘴不停的吃零食，推车婴儿车，跟我朋友一边聊天一边吃，走多久基本吃多久，一点不夸张，我的零食基本都是山楂之类的，还有坚果类的，以及饼干蛋糕，比如蛋挞泡芙。我冬天整体会比夏天瘦7,8斤，因为夏天热我不怎么出门，出去也是开车坐车，很少动，所以会胖。我165的个子，冬天体重92到95，夏天基本104左右。

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想减肥，哪些减肥运动比较有效？