对于不得不熬夜的人来说，一定要多做运动和锻炼，把对身体的损害降到最低。像我这种自媒体，白天工作要处理很多事情。所有的文章都是早上构思好去策划和写作，学习的时候可以全身心投入去提升自己。其实早起也是一件看似简单的事情，但是做起来却很难。当你在忽冷忽热的夏天要求自己早起的时候，你也在纠结自己的想法。它是春天，夏天，秋天和冬天。你够勇敢吗？
为什么要早睡早起啊？
我们都知道早睡早起是一种生活的好习惯。为什么要早睡早起呢？一个人的最佳睡眠时间是在晚上10点半到早上7点，也就是我们所说的早睡早起。早睡早起会促进身体的正常新陈代谢，对身体健康有很大的益处。好的睡眠质量会提高你的生活学习工作效率。反之如果长期熬夜，晚睡晚起就会损害身体健康，产生一些疾病如精神萎靡不振失眠健忘掉头发等。
我已经步入中年了，由于工作原因经常熬夜，现在感觉头发掉的很多，所以在吃一些营养品保养，还在适当的锻炼身体。对于不得不熬夜晚睡的人一定要多运动，多锻炼身体，把对身体的损害降到最低。现在的青少年，尤其是学生可能会经常熬夜玩手机，通宵上网吧，这样都是不可取的。不要把身体健康作为你挥霍的代价。希望大家都能早睡早起，有一个健康的身体！。
为什么早睡不能早起？
之前呼吁大家讲闹钟调整到557，一般来说，每晚最佳睡眠时长为78小时。前推后建议大家在晚上10点半到11点半进入睡眠状态，但是不论睡了几个小时，还是有不少人喜欢赖床。国外研究发现，早上赖床只会加重身体疲劳感，导致一整天都昏昏沉沉，6点以后的睡眠都属于伪睡眠。早起其实也是一件看似简单但做起来却很难的事，当你要求自己在严寒酷暑也要早起时，也是在跟自己的思想做斗争，是春夏秋冬，你够勇敢吗。
你越能坚持，在生活里也就越自律，不会去浪费，越来越懂得合理安排好自己的时间和精力。第一，发展事业，先走一步。很多人选择在早上专心工作，因为至少没有人打扰，可以一口气把硬骨头给啃掉。所谓赢在早晨，就是因为比其他人总是先走一步。第二，锻炼身体。早晨锻炼身体不仅让自己在一天当中状态更好，早晨在阳光的沐浴下，可使人全天充满活力生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用而且有助于睡眠，久而久之形成一种良性的作息循环。
第三，开启自己的第二职业，发现更多可能。像我做自媒体一样，白天要处理工作上的很多事情，所有的文章构思都是利用早上的时间来进行计划条理，进行写作，学习时也能全身心投入，提升自己。第四，很多朋友说，早起对自己来说没有用，起来不知道干什么，也没有目标没有方向。其实不然，你坚持了以后才发现你会不由自主的去做一个全新领域的事情，会觉得早起这点时间越来越充实，越来越不早起让我有掌控人生的新感觉，是创业的基石。
自从我养成了早起的习惯，我就感觉到了身心的变化，每天都能感觉到一点点的变化。最重要的是，每过一天，我都更加相信自己的人生。同时我也知道越来越多的牛仔在选择晨间型的生活方式，他们接近牛仔的生活方式。也许我能成为一名牛仔的想法极大地满足了我的虚荣心。有时候我需要一些自我安慰，可以让我更有动力去做事情。
文章TAG：为什么要早起早睡 早起
