跑步时脚和膝盖的问题很多人跑步时脚踝和膝盖的位置不对，这往往导致他们跑步受伤。甚至还有一些人对这些跑步的招数和方法不屑一顾。他们认为人天生就是要跑的，还是要学。这是因为他们没有跑步的诀窍和方法。我们不能太盲目。我们要适当掌握跑步方法，这对跑步健康很有帮助。
跑步有什么坏处？
谢友邀请。我不跑步，但我喜欢骑自行车，从十几年前开始骑自行车到今天，已经骑坏了好几辆车，(也不是骑坏，毛病太多不好修时就换一辆新车。)骑自行车使我有了早起的习惯，原因简单，谁都不想在大太阳底下骑自行车。而清晨的空气新鲜的醉人，你不由的就想加快骑行速度，大囗的呼吸，把肺中的污浊之气一吐为快，这样不由自主的已经骑行了十几公里，该返回来洗濑上班了，虽然骑的一身汗水，却神清气爽，精神换发。
我想问问大家，伤痛和健康你们希望选择哪一个？我觉得没有任何一个人想要选择伤痛！但是现实情况却与此有所出入，有的人去跑步就造成了身体的伤痛！其实按最初的意愿来说，我们去跑步就是为了身体健康，但是往往事与愿违，跑步不仅没让我们健康，反而让我们受伤！这就让很多跑着很头痛，为什么会这样呢？其实这是因为他们没有掌握跑步的诀窍，跑步的方法！甚至有一些人对这些跑步的诀窍跑步的方法不屑一顾，他们认为人天生就会跑步，这还用学习？其实盲目往往会导致伤痛，这就是很多人伤痛的根本原因！所以我们一定不能太过盲目，我们应该适当的掌握跑步的方法，这对于跑步健康很有帮助！作为一个多年跑步的达人，大家讲一讲我们到底该学习哪些方法才能避免盲目跑步受伤呢？1.腰背，脖子的位置有不少人都发现这样的情况，在跑步以后他们发现自己的脖子很疼，自己的腰很疼，自己的背很疼，甚至有的人出现了脊柱疼痛的问题！这对我们的健康非常的有害！所以在跑步时，我们一定要掌握身体上半身正确的姿势！首先腰背要挺直，不能弓腰，不能让脊柱保持一条弯曲的直线，同时我们脖子也要挺直，脑袋端正，眼睛向前看！2.正确的热身方法热生方法的正确与否与我们的健康直接挂钩！热身方法不正确，身体就容易受伤！所以我们应该掌握正确的热身方法！在热身时，我们主要要做四个要点！第一，提高身体核心温度！第二，保证自己的关节润滑！第三，让韧带肌肉保持弹性！第四，让呼吸保持平稳深沉！跑步前这四个步骤一个都不能少！3.跑步时脚和膝盖问题许多人在跑步时脚踝，膝盖的位置不对，这往往导致他们跑步很伤！最受伤的就是我们的膝盖和脚踝，两个非常脆弱但是非常重要的位置！所以跑步时脚踝，脚，膝盖一定要配合好！步子不要迈得太大，尽量提高迈步速度，我们要利用膝盖和脚踝充分地吸收冲击力，保证膝盖和脚踝充分的自由度，不要太过僵硬，避免硬冲击！4.正确的放松让你恢复更好其实跑步的放松是我们跑步中非常重要的一环！如果我们的放松方法不适当不正确，那么我们的身体情况就会变得越来越糟，会对我们跑步的效果，我们的身材造成严重的影响！首先我们要进行按摩的工作，帮助肌肉放松，然后我们要进行拉伸工作，帮助维持肌肉纤维的弹性，然后我们可以泡一个热水澡，这样既排酸也可以帮助我们排除体内的氧化废物！。
每天跑步6.5公里对膝盖伤害大吗？
一天6.5km，一个月跑差不多200 km。这个训练量不能说低，但应该很高。差不多是深度跑者或者马拉松跑者的训练水平。既然你的训练量很大，就需要你的训练水平与之相匹配。你的跑步姿势，跑步速度，仔细的肌肉力量和控制，你的脚步是否平衡，你的热身和放松是否充分，你的休息是否充分。关键是你会不会受伤。
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