现在我们知道减肥后身体脂肪去了哪里。脂肪=二氧化碳水能简单来说，脂肪最后变成二氧化碳和水被释放出来。通过有氧运动，氧气被吸入，与脂肪产生的供能碳分子结合产生二氧化碳，通过呼吸排出体外。一般来说，有氧运动15分钟后，脂肪消耗的比例会增加。有氧运动持续20分钟以上，脂肪消耗比例会上升到最大比例。
减肥期间，减掉的脂肪去哪里了？
大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。减肥之后身体内的脂肪去哪里了？当然不会凭空消失。流行的说法是脂肪燃烧掉了，这也不是准确的说法。脂肪是在多种酶的作用下氧化分解了，同时释放出热量。氧气供应充足的情况下，脂肪完全氧化分解，最终产物是水和二氧化碳。可以记一下这个简单的公式10公斤脂肪 29公斤氧气=28公斤二氧化碳 11公斤水。
现在我们就知道减肥后体脂到哪里去了。二氧化碳通过呼吸由肺排出体外，进入大气。水排出体外的途径比较多，尿大便出汗眼泪呼吸产生的水汽说话溅出去的口水...其中尿是大头。原来减掉的脂肪回归大自然了脂肪分解还有一个途径，就是由肝脏氧化脂肪酸生成酮体，包括乙酰乙酸-羟丁酸和丙酮三种。肝脏不能利用酮体，但是身体其它器官组织可以利用酮体产生能量。
酮体最后也代谢为二氧化碳和水，最后回归大自然。丙酮价值不大，会有部分随小便排出体外，浓度高的时候还会从肺部随呼吸排出，这时候呼出的气体有烂苹果的味道。所以采用生酮饮食减肥的人，口气不太清新。好了，减肥后脂肪消失的过程大致就讲这么多。祝大家减肥成功。最近开了一个减肥的圈子，组团减肥互相促进，我在圈子里分享20几年的助人减肥的经验，欢迎参加。
有氧运动后脂肪都去哪里了？流汗越多脂肪消耗的越多吗？
脂肪的消耗公式如下公式脂肪 氧气=二氧化碳 水 能量简单的说，脂肪最后变成了二氧化碳和水释放出去，通过有氧运动，吸入氧气结合脂肪供能后产生的碳分子后生成二氧化碳，通过呼吸排出体外。我们先来看人体能源供能特点人体在运动时候能源供能顺序是糖脂肪蛋白质。一般来说运动开始机体先消耗糖原，在安静时候脂肪为主要供能物质。
脂肪消耗的前提时间和氧气当体内糖原继续消耗，运动时间持续20分钟到30分钟后氧气充分的情况下，脂肪参与供能比例最大。脂肪分解利用对氧气供应有严格要求，因此在长时间运动中，体内糖原大量消耗或者接近消耗，氧气充足才会大量供应。脂肪只有在有氧气参与的时才能供能。氧气参与脂肪代谢，产生热量二氧化碳和水。出汗和脂肪燃烧并没有绝对关系出汗只是人体体温和水分调节机制。
出汗是因为身体需要散热。 身体觉得你太热，体温再高身体当中的酶细胞就无法正常工作了。所以身体需要用一种方式来耗散过高的体温。而水的比热容很合适作为热量发散的载体，而且水同时可以作为溶剂，非常适合带走一些多余的盐分和尿素。 所以盛夏期间就算我们没做什么运动，一样也会出汗。不同的人出汗多少也有区别。 如果对于胖子来说更容易出汗还有一个原因在于脂肪隔热效果好。
身体产生的热量没办法通过呼吸，皮肤或者毛细血管散热，直接表现在汗液上。不过在相同的条件下同个个体，出汗确实也可以作为衡量运动强度的一个标准。运动强度大，身体越需要散热，从而出汗也会变多，所以出汗可以作为其中参考标准但不是我们衡量运动消耗的主要标准。要想判断运动消耗还是要从运动强度和运动方式选择以及自己的心率上判断。
对于有氧运动来说，要达到最佳的燃脂效果，要达到最佳的燃脂心率，要超过一定的运动时间，脂肪的供能比例最大。一般来说，有氧运动15分钟后，脂肪消耗的比例会增加。有氧运动持续20分钟以上，脂肪消耗比例会上升到最大比例。所以有氧运动一般建议燃烧脂肪20分钟以上效果更好。第二点是燃脂心率，直接反应就是大家的跑步速度。有氧燃脂心率一般是最大心率的65%到70%，而不是直接用速度来判断。
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