如果一个人完全适应了自己的生活环境，那么，“鬼压床”的现象一般不会出现。只有生活环境改变了，才会容易出现。“鬼压床”并不是“鬼”在作怪，而是一种特殊的生理现象，不良的睡眠环境也是诱发“鬼压床”的重要原因。鬼压床可以防止鬼压床的发生。其实没什么好怕的，完全可以预防。那么如何预防这种疾病呢？提醒以下注意事项，睡眠的准备、姿势、习惯注意以下禁忌。
“鬼压床”是什么原因？
鬼压床即睡瘫，其表现为身体暂时性不能移动、口不能言语、身体不能做出反应，时间持续从几秒钟到几分钟；有些人会感到有很重的重物压在胸口上、令人窒息。多数情况下睡瘫发生在醒来的时候，少数情况发生在睡眠中，有往往发生在夜里，让人很恐惧，也就联想到是超自然你的东西造成的，这就有了鬼压床鬼压身的绰号，在医学上的，睡瘫的正式名称为睡眠瘫痪症（Sleepparalysis），这是一种颇为常见的现象，人群的发生率为6.2%-7.6%，有资料甚至认为高达40%。
其中大多数人为零星发作，频率从一生经历过几次、到一年一次、每月一次，睡瘫多见于年轻人，36%的睡瘫发生在25-44岁人群，男性多于女性，也有的资料表明男女发生的几率相同。睡瘫有家族史倾向，就是有可能一家子多人睡瘫，这就更让人认为家里有鬼了，西方传说对认为睡瘫梦魔造成的，男梦魔Incubus专压女子，女梦魔Succubus专压男子，干的都是淫荡勾当。
有两类人睡瘫的风险高，30-50%的嗜睡症患者会发生睡瘫，31.9%焦虑和抑郁者出现睡瘫，只有3%的睡瘫者没有神经肌肉障碍。为什么会发生睡瘫？用现代医学解释其实很简单，我们入睡后，交替进行快速动眼睡眠期（REM）和非快速动眼睡眠期（NREM），一个循环约为90分钟。NREM占据睡眠的75%时间，人在这一期放松和恢复，
鬼压床是身体疾病吗？
“鬼压床”不是什么“鬼”在作祟，而是一种特殊的生理现象。通常称之为梦魇，在医学上是一种与睡眠相关的症状，称之为睡瘫症，有神经科学研究发现，睡眠瘫痪还可能是癫痫、偏头痛、焦虑障碍、发作性睡病、阻塞性睡眠呼吸暂停等的表现.下面介绍一下鬼压床产生的原因、预防措施及解决方法：鬼压床与睡姿、睡眠环境有关失眠、缺觉、疲劳、作息不规律、心理压力大等容易诱发睡眠瘫痪。
此外，加拿大滑铁卢大学研究发现，仰卧的睡姿特别容易诱发睡眠瘫痪，仰卧时口腔内的软腭下坠，容易堵塞呼吸通气而弄醒大脑皮层，睡眠时有重物压在胸口、趴着睡、蒙头大睡等不正确的睡眠姿势，都有可能引发“鬼压床”。因为，不正确的睡眠姿势容易导致呼吸不顺畅和血液不循环，而呼吸不顺畅、血液不循环，则是诱发“鬼压床”的重要因素，
不好的睡眠环境，也是诱发“鬼压床”的重要原因。一个人如果完全适应自己的生活环境，那么，一般不会发生“鬼压床”的现象，只有在生活环境发生改变了，才容易出现“鬼压床”，如果多次发作“鬼压床”或有家族史的人，一定要注意养成良好的作息习惯，避免过度劳累紧张;保持良好心理状态，有了压力或负面情绪，要找到合适的宣泄途径;保证充足的睡眠，保证充沛的精力;注意睡眠的环境，经常变换睡姿或选择适宜的卧具，以提高睡眠的质量。
鬼压床可以预防出现鬼压床在其实，并没有什么可怕，完全是可以预防的，那如何预防这种疾病呢?提醒注意以下注意事项，并且在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌：1、睡觉前尽量不吃东西：如果临睡前吃东西，胃肠不休息，这样加重了它们的负担，导致身体其它部分也无法得到良好休息，就会影响睡眠的质量，2、睡前情绪激动要不得：过于兴奋和过于悲伤都对睡眠不利，小孩子被打骂过后不能立刻让他睡觉就是这个道理。
3.睡前不要过度用脑:睡前不要苦思冥想，让大脑得到休息，这样就很容易入睡。否则你的大脑处于兴奋状态，非常容易失眠。4.睡前禁止喝浓茶和咖啡:浓茶和咖啡是刺激性饮料，刺激人的神经，引起兴奋，难以入睡。5.睡前千万不要说话:说话会让人兴奋，难以入睡。6.睡眠时间不宜过长:中医认为“睡久了伤呼吸”，睡眠时间要把握好。并不是睡得越多越好。一般睡眠6-8小时为宜。睡眠过多会导致头晕、精神不振、食欲不振。解决这个问题的方法是:如果你出现了睡眠麻痹的症状，可以通过以下方式快速恢复肌肉紧张度:首先，快速转动眼球，使其做圆周运动。
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