跑步本身就能减肥，而跑步机上面自带的减肥模式，其实说白了就是hiit模式。所以hiit，就是高强度间歇训练，这种训练形式我们的减肥效果最好，比平时匀速慢跑减肥更快。那么具体的减肥模式，其实就是间歇加速跑，慢跑一会儿，快跑一会儿，具体会参照你的体能等级。有慢跑和快走相结合的，也有快跑和慢跑相结合的，还有快走、慢跑、快跑三者想结合的。
这种hiit模式的第一个好处，就是能够维持比较高的心率，心率越高，燃脂越快。所以减肥效果比匀速跑效果好，而高速度快跑一般我们坚持不了多久，所以整体来看，变速跑更好。第二个好处就是让身体无法适应，因为匀速跑很容易身体适应，身体一旦适应，就会想方设法节省热量，减肥效果就会变差。而减肥模式快慢结合，身体刚适应慢速，又开始了快跑，所以身体总是在学习，所以能量消耗会更大。
文章TAG：刚开始用跑步机跑步 跑步机上怎么测心率 开始 跑步 跑步机
