如何选择钙片?需要注意什么

随着生活水平的提高,人们越来越重视食用钙补充剂作为钙的一大来源,而合理选择钙补充剂也成为补钙的关键性问题。各种钙补充剂中的钙均需在消化道中转化为钙离子状态,在小肠内被人体吸收进而发挥作用。由于其独特的物理和生理特性,不同钙剂在此过程中对胃酸及胃酸分泌会产生不同的影响目前市售钙补充剂种类繁多,但按其钙源具体可分为无机钙和有机钙两大类。

无机钙以碳酸钙、羟基磷酸钙、磷酸氢钙及氧化钙等为主要代表,骨钙等生物无机钙也属于这一类。有机钙以葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙和醋酸钙为主要代表,还包括柠檬酸苹果酸钙、氨基酸螯合钙等新型有机钙。碳酸钙和牦牛骨粉可溶性差且需与HCl 反应离解出Ca2 ,消耗大量胃酸,而其中牦牛骨粉在十二指肠中对胃酸分泌起到抑制作用,因此碳酸钙适合餐后服用,而牦牛骨粉可能更适合胃酸过多人群食用。

L-门天冬氨酸钙虽然水溶性好,溶解不需要消耗胃酸,但能刺激胃酸分泌,可能更适合生理性胃酸缺乏的人群食用,而胃酸过多人群服用可能对胃产生过量刺激。柠檬酸苹果酸钙溶解性好、水溶液偏酸性,因其在肠道吸收时能抑制胃酸分泌,对胃不产生刺激作用,且溶解性最好,适合各种人群使用,特别是胃酸分泌相对较少的女性,可作为钙补充剂的较好选择。


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