大晚上饿了是选择吃夜宵还是挨饿到天亮?

深夜肚子饿,人之常情。不吃胃(心)难受,吃了怕长肉,马上要睡了,到底吃还是不吃?首先要先问自己2个问题,摸着良心问!因为怕长肉不敢吃的人,先问自己两个问题:1、这会儿正在干嘛?2、今天吃了啥这会儿正在干嘛?如果你在刷剧、淘宝、聊微信,看朋友圈那些深夜报社的美食图片,忽觉自己饥肠辘辘,那也没啥好商量的。

你想吃,可能更多是因为馋,嘴巴寂寞寂寞、空虚、心情差、都可能让你寄情于食物,放纵自己,如果你下班后在健身房挥汗,如此励志的你,值得从食物身上得到双份回报。消耗之后补充一点能量非常有必要的,而且能让健身效果更好。而且也不至于睡前饥饿难耐,纠结吃还是不吃了,对吧?摸着自己肚子说,多久没锻炼了~~~~~今天都吃了啥?三餐正常,吃得丰盛又美味,热量摄取足够,按理论,这顿夜宵就不吃了吧;如果总热量不超标,选择一些健康食品作为夜宵是有利健康的。

谁每天算自己吃下去多少热量啊……恩,重点是后面一句:其实夜宵并没有那么罪恶,吃对了是有利健康的。吃夜宵容易得胃癌?NO!有人担心吃夜宵,容易得胃癌。他们的理由是:晚上胃黏膜要修复,经常夜间进食,会影响人家修复。唔,好像很有道理的样子。胃跟你一样都是趁天黑做些了不得的事情。胃粘膜是体内增生最迅速的组织之一, 3~5天就会完全更新一遍,这个过程是持续进行的,没说只在晚上啊。

更关键的,预防胃癌,关注“吃什么”,比“什么时候吃”更有意义。害怕胃癌?过多的盐、腌渍食品摄入,才是你应该避免的。吃点夜宵,其实对胃是好的不多说,举两个大家耳熟能详的栗子。❶、胃溃疡慢性胃溃疡的病人,医生可能会建议他,少食多餐。这样做可以中和胃酸,避免长时间空腹情况下,胃酸对胃壁造成损伤。我就碰到过小姑娘为减肥,过午不食,结果消化液腐蚀胃壁,饿出胃溃疡。

❷、你可能还听说过,“女白领8年不吃早饭得了胆结石”之类的新闻。为什么不吃早饭容易得结石?其实重点是,长时间空腹。胆囊分泌胆汁,是帮助消化的;不吃早饭,胆汁就不能及时排空;你不用,那就积在胆囊里;贮存时间过久,就容易引起胆固醇沉积,久而久之便形成了结石。对那些晚睡晚起的人来说,晚上不吃点啥,其实对于健康也是不利的。

最后回答终极难题吃什么呢?一顿好的夜宵得满足这几个条件:低脂肪、少能量、有营养 好消化 饱腹感、满足感 不要引起兴奋,影响睡眠 符合这几个标准的夜宵有:①、 谷物类粥、面条、燕麦粥、各种糊糊,比如芝麻糊、藕粉(无糖的更好啊)淀粉类食物可以比较快的升高血糖,帮你缓解强烈食欲,重拾清醒头脑。如果晚上还要工作,加了燕麦之类的粥,饱腹感强,很抗饿其他的,一碗小馄饨、几块全麦饼干,也是不错的选择。


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