明代的蹴鞠理论著作蔚为大观，成书于明代中后期的《蹴鞠谱》中介绍了蹴鞠的十种踢法，包括肩、背、拐、搭、控、拽、捺、膝、拍、月，因而该书被认为是世界上最早的足球专业书籍。明代还出现了专门制作足球的手工业作坊，出售各式各样的足球，时名为“健色”。在宋代《蹴鞠图谱》中著录“健色名”有24种，而在明代《蹴鞠谱》中著录“健色名”则达到40种，这些“健色”就相当于当时的“品牌足球”。
清·黄慎 《蹴鞠图》 中国古代蹴鞠运动的兴衰与皇帝的喜好不无关系，清代自顺治起便开始全面禁止蹴鞠运动，至乾隆时期，蹴鞠这项运动算是寿终正寝了。 清代社会上虽然没有了蹴鞠，但清代画家黄慎却画了一幅《蹴鞠图》，借以表达当时民间对于蹴鞠运动的怀念。此图为绢本设色，纵115.6厘米，横125.3厘米，现藏天津历史博物馆。
有学者分析，黄慎在创作《蹴鞠图》轴之前，很可能是在扬州盐商那里看到了其收藏的古代《蹴鞠图》，领略到了宋太祖蹴鞠的氛围，就像亲眼看到了当时的场景一般，所以画面中的人物很逼真传神，整件作品很有动感。 此图绘宋太祖、宋太宗、宰相赵普以及大臣内侍一同玩蹴鞠的场面。图中宋太祖身着龙袍，与赵普正在争抢。人物用笔细劲削力，顿挫自如，有草书行书之意。
玩者之动态与观者之静态相映成趣，人物神情刻画生动，笔意奇趣不俗。 黄慎在画面右上方自题：“青巾衣黄者，太祖也。高帽对局者，赵普也。微须者，党进也。方面衣红者，太宗也。乌巾衣绿者，楚昭大人也。袖手旁观者，石守信也。此图乃太祖即位之时，海晏河清之际，道同志合，君明臣良，故太祖命丹青所作，是为君臣一气之图也。
保持健康的运动方式有哪些？
保持健康的方式多种多样，其中就包含了日常的健康锻炼，每个个体应该选择适合自己的运动方式，以达到一个好的效果，那么，我们就开讲一讲自己适合哪些运动方式：1、第一种：外型看上去比较瘦弱，但却有很多脂肪囤积的人，这类人群的内脏器官功能往往不强，并且肌肉力量也较弱，建议选择的运动方式是慢走等步行、跳绳、爬楼梯、游泳等能使脂肪燃烧的运动。
2、第二种：身体瘦弱、脂肪量少以及运动体力不佳，这类人群选择的运动方式建议可以开始运动前先循序渐进，慢慢培养基础的体力能力，再逐渐强化些肌肉力量或者持久力或者身体柔软力的运动，最后再进行重量训练，建议选择有氧运动，例如先慢走，再跳操，最后再健美操等动态运动。3、第三种：上臂部或臀部以及腹部到大腿的脂肪过多，只要你自身的肌肉和关节不存在问题，可以参加任何运动方式。
哪种类型的音乐能对锻炼产生有益的影响？
你好，我是一起哼歌，很高兴能回答这个问题。首先，节奏感明确的音乐是适合锻炼时用的，这样在进行各个锻炼时，可以实现动作与节奏一致，有利于各种有氧运动，最主要的是能让全身肌肉随着音乐节奏而有规律的一张一弛，同时有效缓解运动锻炼给人造成的精神压力，产生身心愉快的锻炼效果。其次，有些问题是要确认的，比如锻炼者的年龄、性别、锻炼项目和要达到的目标。
刚才说了，需要节奏明确的音乐，但是在这个前提下，还有很多其它音乐要素，我给你细分一下:音乐可以是节奏明快的也可以是舒缓的，也可以分为有歌词的和没歌词的，可以是轻音乐也可以是重金属，还可以是凝重浑厚有力的也可以是清新舒畅的，不可同日而语，效果也不一样，运用场景也不一样。简单总结一下:1、广场舞级别的，这个我不多说了，市面流行，已经做的挺好了。
2、有氧、健康型的身体锻炼，轻松的，节奏明确的，不要太快，有歌词没歌词均可，个人喜好是没有歌词的（因为很难找到歌词和锻炼能相互辉映的），至于无歌词的纯音乐的好处以及如何选择，我一会儿再说。3、大体能、目的性很强的训练，最佳推荐是无歌词的，最好是影视原声，如士兵突击、加勒比海盗、指环王等影视原声，最好你能刷两遍电影电视，能让你记住些令人震撼的画面片段，在训练时，随着着音乐的节奏，脑中那些令人振奋的画面会激发训练者强大的潜力。
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