在室内跑步机上跑步有很多好处。在室内用跑步机跑步有很多好处。在跑步机上慢跑一段时间后，我们会感到轻微的疲劳。因为用跑步机在室内跑步有这么多好处。关节的保护不同跑步机的履带都有减震，所以弹性更好。于是，很多人买跑步机放在家里，跑步机确实给了他们更多的奖励。
用跑步机在室内跑步，都有什么好处？
大家好，我是山水之墨白，一位跑者，为您答疑解惑是我最大的快乐。在室内跑步机上跑步，是有很多好处的。路跑容易受到天气因素的影响。于是，许多人为了锻炼身体，购买了跑步机在室内跑步。用跑步机在室内跑步是有很多好处的。1.减脂。跑步机不受室外天气的影响。到了该跑步的时候，穿上跑鞋打开机器就可以跑起来，对于需要通过跑步来减脂的人来说再方便不过了。
跑步时把配速调到有氧慢跑心率范围内，连续跑40分钟就可以达到较好的减脂效果。和控制饮食，调整饮食结构同步进行。坚持有氧慢跑一段时间，就会发现自己的体重越来越轻了。2.提高心肺功能。长期在跑步机上慢跑可以提高我们的心肺能力，耐力以及血氧饱和度，使我们今后可以从容面对长时间的奔跑以及体力劳动。我们的心肌会变得强壮起来，心脏每一次跳动会搏出更多的血液，心脏的跳动次数就会减少，我们的静息心率会随之降低。
这样，就延长了心脏的寿命。肺部得到锻炼，呼吸肌变得强壮起来，每一次可以吸进和呼出更多的气体，加大了气体交换量。使我们跑起来再也不会气喘吁吁，上气不接下气了。3.增强免疫力。在跑步机上跑步，使新陈代谢加快。体内产生的废物以及毒素被大量排出，新的营养物质被快速补充进来，使免疫细胞也活跃起来。增强了我们的免疫力，提高了机体对抗细菌和病毒的能力。
4.促进消化和吸收。长期跑步使血液循环加快，促进了肠胃蠕动，使食物能够被更快地消化和吸收，食物残渣也能随时排出体外。消化系统变好，使我们体内一身轻松，皮肤也会变得越来越好。跑完步后，我们又能补充更多的营养物质。5.改善睡眠。在跑步机上慢跑一段时间后，我们会有轻微的疲劳感。带着这样的疲劳，我们会更快进入睡眠状态，而且深度睡眠时间会大大增加。
等我们醒来后会精神百倍，以最好的状态迎接第二天的工作与生活。6.强化骨关节。跑步会刺激骨关节软骨分泌润滑液。关节腔充满润滑液，可以有效避免上下骨关节软骨之间的相互摩擦。而血液循环为半月板送来源源不断的养分，使我们的半月板始终保持年轻有活力的状态。同时，在跑步机上长期慢跑可以提高我们的骨密度，防止骨质疏松。
7.改善情绪。跑步锻炼了人的身体，也起到了健脑的作用，使我们的大脑始终保持活跃，我们的情绪也会随之变得越来越好，积极，乐观，豁达，开朗。而多巴胺的分泌也会使我们充满愉悦感，这种愉悦感会一直保持很久，并贯穿到我们一天的生活中。正是因为用跑步机在室内跑步有那么多的好处。于是，许多人在家中添置了跑步机，而跑步机也确实给了他们更多的回报。
在跑步机上跑步和在操场上跑步有什么区别？
户外跑和跑步机，对于训练细节而言区别还是很大的。1.对肌肉的要求不同在户外跑的时候，身体想要前进，需要腿部有两个发力过程。其一是向前伸腿的力量，其二是脚落地后向后蹬地的力量。而在跑步机上，只需要向前伸腿，由于履带的自动传动，并不需要蹬地就能完成训练。因此在操场跑步对大腿后侧腘绳肌训练更加充分。2.热量消耗不同这种感受大家都会有在操场跑步更容易累。
正是因为操场跑步肌肉做功多，消耗的热量会比跑步机多10%左右。而且有些人习惯于握住跑步机两侧的安全手柄，省略了上肢的锻炼，跑步能耗降低到正常水平的70%。3.关节的保护不同跑步机的履带都是减震的，所以弹性更好。这种在跑步机上的运动对膝盖和脚踝更友好。操场的情况不一样。有的操场是专业的塑胶跑道，也可以保护关节。
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