1，含铁量高的9款食物是什么

猪肝、木耳、芝麻糊、红枣，哪种食物富含铁？ 00:00 / 00:4570% 快捷键说明 空格: 播放 / 暂停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 单次快进5秒 ←: 单次快退5秒按住此处可拖拽 不再出现 可在播放器设置中重新打开小窗播放快捷键说明

含铁量高的9款食物是什么

2，铁高吃什么食物去铁

这方面只要多吃一些含钙量高的豆制品和菠菜之类的就可以

铁高吃什么食物去铁

3，铁元素过多的人吃什么食物

体内铁元素过多，与平时的饮食习惯有密切的关系。一般不用刻意清除，等新陈代谢把它代谢掉。1.平时应尽量减少吃含铁过多的食物，比如动物内脏，血液，红肉等。2尽量不要用铁锅或铁炊具做饭，避免摄入过多的铁离子。3.作息时间要有规律，不要熬夜。因为人体代谢铁离子的方式比较单一，主要通过汗液 尿液和粪便排出体外。有规律的作息时间，可以保证过多的铁离子及时排出体外。4多吃些含锌量高的食物。如海带，海蛎子等。5.多吃富含纤维素的青菜。如菠菜等。会慢慢促进铁元素的代谢。含铁锌高的蔬菜水果主要有：一、草莓。草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓。二、樱桃。研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。三、桃子。桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。四、火龙果。火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品。孕妇缺铁，可以多吃一些火龙果来补血补铁，特别是铁质摄入不足而患上的贫血女性。五、菠萝。菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。锌元素主要存在于海产品、动物内脏和肉类等畜类、蛋白质食物当中，像“含锌之王”非牡蛎莫属。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3-5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。但植物性食品中锌较少，每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。而像水果蔬菜、水、植物性蛋白质、谷类食物以及蛋类当中几乎难以寻觅到锌的倩影。
体内铁元素过多，与平时的饮食习惯有密切的关系。一般不用刻意清除，等新陈代谢把它代谢掉。1.平时应尽量减少吃含铁过多的食物，比如动物内脏，血液，红肉等。2尽量不要用铁锅或铁炊具做饭，避免摄入过多的铁离子。3.作息时间要有规律，不要熬夜。因为人体代谢铁离子的方式比较单一，主要通过汗液 尿液和粪便排出体外。有规律的作息时间，可以保证过多的铁离子及时排出体外。4多吃些含锌量高的食物。如海带，海蛎子等。5.多吃富含纤维素的青菜。如菠菜等。会慢慢促进铁元素的代谢。

铁元素过多的人吃什么食物

4，含铁高的食物和水果有哪些

1、草莓。草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓。2、樱桃。研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群，由于易樱桃中富含铁和维生素A，女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。3、桃子。将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。4、火龙果。火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品。孕妇缺铁，可以多吃一些火龙果来补血补铁，特别是铁质摄入不足而患上的贫血女性。5、菠萝。菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。以上内容参考：人民网-女性补铁吃什么蔬菜 补铁的水果又有哪些？

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