包括：阅读书籍，唱歌，关闭灯，按摩，向不同的家庭成员道晚安，谈论他们一天中最喜欢的部分。为了帮助你的孩子睡觉，保持房间整洁和黑暗。如果他们绝对需要一盏夜灯，用暖色灯泡(如琥珀色、橘色或粉色)，尽可能低的瓦数。就像光一样，温度也会影响孩子早起。如果房间太热或太冷，孩子们会对室温敏感，这将导致他们醒来。保持温度在17-21摄氏度之间，以获得最大的舒适度。
4、设定期望，减少参与帮助你的孩子知道如果他们醒得早该做些什么，充满爱意和尊重地提前设定基本规则和期望。在他们的帮助下，制作一个有趣的彩色图片，列出在每个睡眠阶段要遵循的一套特定的规则或步骤。你也可以为自己制作一个“规则”图表。找一个特别的地方把他们的图表挂在房间里，让它清晰可见。同样的，你也可以把你的放在房间里。
5、考虑疾病原因在带孩子看医生以前，你需要记录您的孩子的睡眠，并注意以下任何情况。你的孩子打鼾吗？你是否曾听到他们睡觉时的呼吸停顿？他们睡觉时是用嘴呼吸还是张开嘴唇？他们是否长期(或在一年中的某些时候)鼻塞，流鼻涕，黑(或红)眼圈？您的孩子有过敏史吗？你怀疑是环境、季节还是食物？他们是否有过皮疹，肿块？他们一年有几次耳朵感染吗？他们的下巴是否狭窄，上颚是否高拱？孩子的父母是否有过敏史、睡眠问题、打鼾、慢性鼻窦问题？是否有一个或多个父母或祖父母打鼾？他们的父母小时候是否有耳部感染、腺样体或扁桃体摘除或耳部插管？你的孩子在睡眠期间会感到非常热和出汗吗？对孩子的睡眠进行调查可以帮助儿科医生排除导致孩子早起的其他问题。
聪明的父母都会关注J妈学堂，每日分享孕产育儿小知识。有爱的父母都会分享这篇文章，让更多的人受益。我是J妈，创建了宝妈自媒体创业营，带领全营宝妈实现经济独立！曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。
有鸡叫三更，狗叫五更的说法吗？为什么它们要叫呢？
三更鸡叫不正常，五更犬吠东方亮。古时的人没有钟表，于是就设立了更夫这个差役，也就是保时人员。把夜间十个小时（晚八点至晨六点）平均分成五份，即五更，两个小时为一更。8_10点为初更，10_12点为二更，12_2点为三更，2_4点为四更，4_6点为五更，更终天亮。三更鸡叫即为一两点钟，人们正处熟睡之中，要么是此鸡的生物钟紊乱，要么就是鸡舍边上有长明灯，正常情况下，这时候鸡是不会叫的。
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