吃水果减肥，吃错了变胖，吃对事半功倍，那什么水果适合减脂吃呢{!--PGC_VIDEO:{"status":0,"thumb_fingerprint":3305184950688980308,"thumb_height":360,"thumb_neardup_id":6777377700797701861,"vid":"e0d2c79414d9411e9dea5f9542f6af55。
吃什么可以减肥？
吃水果减肥，吃错了变胖，吃对事半功倍，那什么水果适合减脂吃呢 {!-- PGC_VIDEO:{"status": 0, "thumb_fingerprint": 3305184950688980308, "thumb_height": 360, "thumb_neardup_id": 6777377700797701861, "vid": "e0d2c79414d9411e9dea5f9542f6af55。
减脂吃什么最快呢？
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。对于这个问题呢，简单来说，就是吃黄瓜，生菜，西红柿等这些蔬菜瘦的最快。那么，为什么呢？因为这些蔬菜里面营养素最少。那什么是营养素啊！营养素就是在食物中，能够给人体提供能量，帮助新陈代谢的物质。营养素一共有7个，能够提供能量的有3个，分别是碳水化合物，蛋白质，脂肪。
如果想减肥，就是要少摄入这三种营养素。刚才提到的那几种蔬菜里面供能的营养素就很少。但是呢，减肥也不是一味的少吃。应该是按比例的减少摄入量。国家推荐的量是每公斤体重补充30千卡热量，如果要取得更好的效果，可以用目标体重计算。然后再分配给三大供能营养素，碳水化合物占总能量的50%，蛋白质占25%，脂肪占25%。
减肥吃什么水果不胖？
如果想要保持良好的身材，平时要控制体重的增长，应该积极参加体育锻炼，合理饮食，才能达到一定的效果。避免脂肪含量以及热量高的食物摄入，可以多吃新鲜的蔬菜水果。可以多吃一些富含膳食纤维多以及低热量，低糖的水果，如苹果，香蕉，橙子，猕猴桃，西瓜等。这些水果都可以起到减肥的作用，像香蕉含有膳食纤维比较丰富，而且吃后有饱腹感。
哪种运动减肥效果最佳？
可以这样说，任何一种运动减肥效果都好，也都不好。为什么这么说呢？因为身体本身并不知道你做的是什么运动，是游泳还是撸铁，身体知道吗？并不了解。但身体能够感受到你的心率，能够感知到强度以及持续的时间。所以，对于减脂来说，什么运动并不关键，运动强度与持续时间才重要。对于减脂来说，只要心率达到了一定的区间，减脂的效果才会慢慢体现出来。
我们的人体的心率受很多因素的影响，所以心率也是因人而异。一般来说，中等强度的运动对于减脂的效率最好，也就是最大心率的50~70%的区间范围内，最大心率通常使用220-年龄来计算最大心率或者使用206.9-(0.67 x年龄)这个公式来计算。在这个心率区间内运动，身体利用氧气的能力比较高，因此也有着比较好的减脂效率。
而过高或者过低的心率区间，不是不能够减脂，但可能脂肪燃烧的效率没有那么高效。同时，别的减脂方式如高强度间歇运动利用过量氧耗原理也有着很好的减脂效果，但不建议没有运动基础的且体能比较差的人使用，运动还是要以安全为第一前提。回到题目，所以，无论哪种运动，只要是你喜欢、能坚持且心率达到一定的范围，都会给身体带来益处。
萨摩吃什么可以改善毛色？
你好，我是爱养鱼的训犬师，我来回答你的问题。作为一种通体白色且有一身大长毛的狗子，微笑天使萨摩耶的毛色能够达到柔顺发亮的状态确实非常漂亮。这种状态也是考验一个铲屎官养功是否合格的一项标准。在喂食何种食物能够改善萨摩耶毛色方面，我给你两点行之有效的建议。营养成分均衡的优质狗粮是促进毛色的关键现在铲屎官饲养狗子一般会选择喂食比较方便的狗粮，而好的狗粮应该是富含有各种卫生素以及促进狗子毛色发育的辅助添加成分，足以满足狗子日常生长发育和改善毛色的功效。
所以最简单的改善狗子毛色的方式就是购买优质的狗粮，有萨摩耶专用粮可以考虑。如果你觉得好的狗粮价格太贵，继续往下看。选择有助于狗子毛色发育的食物鸡蛋:蛋黄中富含大量卵磷脂，最能促进狗狗毛色柔顺发亮的食物之一。且价格不贵，喂食方面无任何副作用，非常适合狗子。一个星期喂给狗子一到两次即可，一次给狗子一个鸡蛋吃。
胡萝卜:富含有大量维生素，以及有助于狗子毛色变量的营养成分，最最安全的食物之一，并且经济实惠。煮熟了喂给狗子吃就可以。一个星期给一个胡萝卜就可以了。商品卵磷脂:很多宠物店的首选，在对狗子毛色养护上效果很好，但不太推荐，因为售价较贵而且假货劣质产品居多。改善狗子的毛色除喂食外，还有一个非常重要的因素不要忽略，就是日常对狗子的梳毛工作。
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