1，早餐吃喝营养快线午餐喝银鹭八宝粥晚餐吃一个苹果一个月能减 搜

不行，饮料的热量很高。正确的方法是早上喝豆浆，中午吃饭和白肉青菜，晚餐吃水果。
加热以后可以喝的 不过如果喂奶的话还是尽量别喝的好

早餐吃喝营养快线午餐喝银鹭八宝粥晚餐吃一个苹果一个月能减 搜

2，一天吃一斤菜靠谱吗有几个人能做到

一天吃一斤菜靠谱。2019年5月12日—18日是全民营养周。据中国营养学会透露，近年来，我国居民总体蔬果摄入量不足，专家建议一个人每天应该吃够一斤蔬菜和半斤水果。在2019全民营养周暨5·20中国学生营养日主场启动会上，中国营养学会公布了相关调查数据：2012年我国城乡居民平均每标准人日蔬菜的摄入量为269.4克。与2002年相比，总体平均蔬菜摄入量下降，尤其是农村居民减少了29.5克。城乡居民平均每标准人日水果的摄入量为40.7克，处于较低水平。中国营养学会副理事长马冠生建议，应保证餐餐有蔬菜，天天有水果，一个人每天应该吃够一斤蔬菜、半斤水果。扩展资料：中国营养学会理事长杨月欣指出，蔬菜水果为人体提供了每日必需的维生素、矿物质、膳食纤维、植物化合物等营养物质，是合理膳食的重要组成部分。蔬果摄入不足会提升人群高血压、心血管疾病、癌症等的发病率和死亡率。参考资料来源：人民网—专家建议 国人每天吃够一斤菜、半斤果

一天吃一斤菜靠谱吗有几个人能做到

3，全国2019近视率统计

你好，至2019年我国近视患者有6亿人口，占人口数量的50%。其中，中小学生人数超过一亿，青少年近视率居世界第一。除此外，我国视觉健康情况还呈现以下特点：1、从数量上来看，小学生近视比例将近50%，初高中生近80%，大学生甚至高达90%。2、从趋势上来看，视力不良状况高发、低龄化，上升趋势明显。3、从地域上看，农村视力不良学生超过城市学生（有舆论分析认为过度使用电子产品、课业压力大、户外运动少是主要原因，除了用眼环境不同，城乡青少年的差别可能和农村孩子不均衡的营养摄入有关）。

全国2019近视率统计

4，请问VC之王是哪种水果

今年全民营养周的主题是合理膳食，天天蔬果，健康你我！所以我在营养周活动当中做了一系列的蔬果拼盘儿，让大家知道蔬果能带给我们身体的好处有很多。我们日常蔬果摄入率太低，对我们身体的伤害有多大？1、在我们身边的男士，你不难会发现他们很少吃水果，由于维生素c的长期缺乏会引起很多的慢性症状。2、现在普遍存在的情况是肉食摄入太多，蔬菜水果摄入的太少，出现了饮食不均衡的状态，患癌症的风险也很大。3、蔬菜水果尽量吃新鲜的，不要放超过三天，不然亚硝酸盐会快速的升高，所以患胃癌的也很多。怎样做美味的菜肴？1、在我们炒菜的时候尽量的采取食物多样的方式，比如我炒西兰花我们里面可以放上虾仁、木耳、洋葱、胡萝卜，由于摄入的品种比较多，摄入到体内的营养素也是比较均衡的。2、在烹饪的时候要采取先洗后切的方式，尽量的用水管直接冲洗蔬菜，不要长时间浸泡，洗完以后再洗，会使菜中的水溶性维生素和矿物质，从切口处流失过多，洗干净后尽快的加工处理是用最大程度的保证营养素的摄入。3、在炒菜的时候，我们要急火快炒，缩短蔬菜的加热的时间，减少营养素的损失，不过一些豆类的，比如说四季豆豆角，必须要炖熟避免中毒。4、很多绿叶菜里面含有的草酸比较多，做之前尽量的水焯一下，有效的去掉草酸。5、有好多人会问我，说为什么饭店里炒出来的菜比较新鲜，颜色比较鲜艳，在家里都做不出来呢？在焯的时候首先把水烧热烧开，放上几滴油，再放一点食盐，然后把菜再放进去，水开后再把菜下锅时保持营养，水煮根类的蔬菜可以软化膳食纤维，改善蔬菜的口感，加上这些佐料是为了让颜色更加的靓丽。6、炒好的菜要尽快的使用，不要反复的加热，避免营养素会随储存的时间延长而丢失，这也可能，是因为细菌的硝酸盐还原作用增加亚硝酸盐的含量。我们每天吃蔬菜的量要掌控好，深绿色蔬菜为主每天要吃一斤，在加餐的时候，添加上水果每天350克，比如说上午10:00多吃一个苹果，下午4:00多可以吃一根香蕉，要采用食物多样的方式。如果我们按标准增加蔬菜摄入可降低全因死亡率、心脑血管病发病率和死亡率，以及食管癌、结肠癌、肝癌、鼻咽癌的发病风险。如果每天增加水果摄入则可降低心血管系统疾病，以及食管癌、胃癌、结直肠癌、肾癌、胰腺癌等消化系统癌症的发病风险，预防成年人肥胖。
今年全民营养周的主题是合理膳食，天天蔬果，健康你我！所以我在营养周活动当中做了一系列的蔬果拼盘儿，让大家知道蔬果能带给我们身体的好处有很多。我们日常蔬果摄入率太低，对我们身体的伤害有多大？1、在我们身边的男士，你不难会发现他们很少吃水果，由于维生素c的长期缺乏会引起很多的慢性症状。2、现在普遍存在的情况是肉食摄入太多，蔬菜水果摄入的太少，出现了饮食不均衡的状态，患癌症的风险也很大。3、蔬菜水果尽量吃新鲜的，不要放超过三天，不然亚硝酸盐会快速的升高，所以患胃癌的也很多。怎样做美味的菜肴？1、在我们炒菜的时候尽量的采取食物多样的方式，比如我炒西兰花我们里面可以放上虾仁、木耳、洋葱、胡萝卜，由于摄入的品种比较多，摄入到体内的营养素也是比较均衡的。2、在烹饪的时候要采取先洗后切的方式，尽量的用水管直接冲洗蔬菜，不要长时间浸泡，洗完以后再洗，会使菜中的水溶性维生素和矿物质，从切口处流失过多，洗干净后尽快的加工处理是用最大程度的保证营养素的摄入。3、在炒菜的时候，我们要急火快炒，缩短蔬菜的加热的时间，减少营养素的损失，不过一些豆类的，比如说四季豆豆角，必须要炖熟避免中毒。4、很多绿叶菜里面含有的草酸比较多，做之前尽量的水焯一下，有效的去掉草酸。5、有好多人会问我，说为什么饭店里炒出来的菜比较新鲜，颜色比较鲜艳，在家里都做不出来呢？在焯的时候首先把水烧热烧开，放上几滴油，再放一点食盐，然后把菜再放进去，水开后再把菜下锅时保持营养，水煮根类的蔬菜可以软化膳食纤维，改善蔬菜的口感，加上这些佐料是为了让颜色更加的靓丽。6、炒好的菜要尽快的使用，不要反复的加热，避免营养素会随储存的时间延长而丢失，这也可能，是因为细菌的硝酸盐还原作用增加亚硝酸盐的含量。我们每天吃蔬菜的量要掌控好，深绿色蔬菜为主每天要吃一斤，在加餐的时候，添加上水果每天350克，比如说上午10:00多吃一个苹果，下午4:00多可以吃一根香蕉，要采用食物多样的方式。如果我们按标准增加蔬菜摄入可降低全因死亡率、心脑血管病发病率和死亡率，以及食管癌、结肠癌、肝癌、鼻咽癌的发病风险。如果每天增加水果摄入则可降低心血管系统疾病，以及食管癌、胃癌、结直肠癌、肾癌、胰腺癌等消化系统癌症的发病风险，预防成年人肥胖。以鲜枣，猕猴桃，柚子，桂圆，草莓等其中含vc较高的当属猕猴桃。蔬菜当中含Vc当属西兰花，又称绿菜花，它是蔬菜中的vc之王，是西红柿VC含量的六倍以上。
今年全民营养周的主题是合理膳食，天天蔬果，健康你我！所以我在营养周活动当中做了一系列的蔬果拼盘儿，让大家知道蔬果能带给我们身体的好处有很多。我们日常蔬果摄入率太低，对我们身体的伤害有多大？1、在我们身边的男士，你不难会发现他们很少吃水果，由于维生素c的长期缺乏会引起很多的慢性症状。2、现在普遍存在的情况是肉食摄入太多，蔬菜水果摄入的太少，出现了饮食不均衡的状态，患癌症的风险也很大。3、蔬菜水果尽量吃新鲜的，不要放超过三天，不然亚硝酸盐会快速的升高，所以患胃癌的也很多。怎样做美味的菜肴？1、在我们炒菜的时候尽量的采取食物多样的方式，比如我炒西兰花我们里面可以放上虾仁、木耳、洋葱、胡萝卜，由于摄入的品种比较多，摄入到体内的营养素也是比较均衡的。2、在烹饪的时候要采取先洗后切的方式，尽量的用水管直接冲洗蔬菜，不要长时间浸泡，洗完以后再洗，会使菜中的水溶性维生素和矿物质，从切口处流失过多，洗干净后尽快的加工处理是用最大程度的保证营养素的摄入。3、在炒菜的时候，我们要急火快炒，缩短蔬菜的加热的时间，减少营养素的损失，不过一些豆类的，比如说四季豆豆角，必须要炖熟避免中毒。4、很多绿叶菜里面含有的草酸比较多，做之前尽量的水焯一下，有效的去掉草酸。5、有好多人会问我，说为什么饭店里炒出来的菜比较新鲜，颜色比较鲜艳，在家里都做不出来呢？在焯的时候首先把水烧热烧开，放上几滴油，再放一点食盐，然后把菜再放进去，水开后再把菜下锅时保持营养，水煮根类的蔬菜可以软化膳食纤维，改善蔬菜的口感，加上这些佐料是为了让颜色更加的靓丽。6、炒好的菜要尽快的使用，不要反复的加热，避免营养素会随储存的时间延长而丢失，这也可能，是因为细菌的硝酸盐还原作用增加亚硝酸盐的含量。我们每天吃蔬菜的量要掌控好，深绿色蔬菜为主每天要吃一斤，在加餐的时候，添加上水果每天350克，比如说上午10:00多吃一个苹果，下午4:00多可以吃一根香蕉，要采用食物多样的方式。如果我们按标准增加蔬菜摄入可降低全因死亡率、心脑血管病发病率和死亡率，以及食管癌、结肠癌、肝癌、鼻咽癌的发病风险。如果每天增加水果摄入则可降低心血管系统疾病，以及食管癌、胃癌、结直肠癌、肾癌、胰腺癌等消化系统癌症的发病风险，预防成年人肥胖。以鲜枣，猕猴桃，柚子，桂圆，草莓等其中含vc较高的当属猕猴桃。蔬菜当中含Vc当属西兰花，又称绿菜花，它是蔬菜中的vc之王，是西红柿VC含量的六倍以上。谢谢悟空邀请！在水果里被称为维C之王的水果是百香果、芒果和火龙果1.百香果的保健作用因其果汁散发出菠萝、草莓、柠檬、芒果等十多种水果的香味而得名，百香果有很多独特的营养价值，也有很多药用价值，被称为天然镇静剂，百香果富含人体所需氨基酸、多种维生素以及各种的微量元素，被称之为水果中的维C之王，口感独特，营养丰富，具体的功效还有以下几个方面。健胃：百香果所含有的超纤维能够深入肠胃最细微的部分，通过其活性基因吸收体内的有害物质，将其彻底排出体外，并且可以改善肠道内的菌群构成，起到保护胃肠，屏蔽有害物质的作用。百香果可以抑制有害微生物在消化道的生长，对排除体内的毒素、整肠健胃、改善机体营养吸收这方面有显着的作用，对结肠炎、肠胃炎、痔疮有着特殊的消除作用；排毒养颜：百香果中富含维生素C可以有效的净化机体，避免有害物质在体内沉积，从而达到改善肌肤、排毒养颜功效，而且百香果中含有的胡萝卜素和超氧化物歧化酶，可以用来清除人体的自由基，有抗衰老的作用。安神：由于百香果中富含很多种水果的香味，其所富含的香氛成分具有很好的安神之效，因而百香果可以用来治疗失眠。2.芒果的保健作用芒果是一种深受人们喜爱的水果，富含糖分、膳食纤维、维生素、矿物质等多种营养物质。芒果除了美味以外对人体还有许多功效：改善便秘，芒果中所富含的膳食纤维，一方面可以吸水膨胀软化粪便，另外一方面可以加强胃肠道蠕动、促进消化从而达到通便的效果；芒果含有丰富的维C，维C和膳食纤维可以调节血管，辅助降血压、降甘油三酯及胆固醇，所以比较适宜心脑血管疾病的病人；芒果有抗氧化的作用，由于维C、维E的存在，可以有效清除体内多余的自由基，而自由基是引起人体衰老的主要原因之一，所以芒果有抗氧化和延缓衰老的功效；芒果比较容易致敏，过敏体质的人群食用芒果要慎重。3.火龙果的保健作用火龙果的果皮含有非常珍贵的花青素，具有抗氧化、清除自由基、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性，预防痴呆症的作用；能有效防止血管硬化，从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风。火龙果富含多种维生素，维生素c含量尤高，与花青素同时摄取能抗皱、防黑斑、美白细嫩皮肤，有很好的美颜效果。火龙果中水溶性膳食纤维含量非常丰富，膳食纤维吸水膨胀令食物在胃中停留时间较长，使节食减肥者延长饱腹感而不致饥饿难耐，故有减肥作用。火龙果的铁含量比一般的水果要高，铁是制造血红蛋白不可缺少的元素，摄入适量的铁可以预防贫血。火龙果还含有丰富的钾，钾元素广泛参与人体多种代谢，可提高人体肌肉活动能力，提高神经的兴奋度，对心肌的收缩起重要作用。火龙果中还富含独特的植物性白蛋白，它在人体内遇到重金属离子时，会快速地将其包裹住，以免肠道吸收，并将其排出体外起解毒作用，从而避免食物中重金属在肠内被吸收。中医认为，火龙果性偏凉，有清热润肺、护嗓止咳的功效。

5，全民补硒日是哪一天

2013年5月17日，是中国第一个“全民补硒日”，主题是：科学定量补硒、提高生命质量，享受健康人生！ 硒被国内外医药界和营养学界尊称为“生命的火种”，享有“长寿元素”、“抗癌之王”、等美誉。硒在人体内含量为千万分之一，但它却决定了生命的存在，对人类健康的巨大作用是其他物质无法替代的。
2013年5月17日，是中国第一个“全民补硒日”，主题是：科学定量补硒、提高生命质量，享受健康人生！ 硒被国内外医药界和营养学界尊称为“生命的火种”，享有“长寿元素”、“抗癌之王”、“心脏守护神”、“肝病的天敌”、“天然解毒剂”等美誉。硒在人体组织内含量为千万分之一，但它却决定了生命的存在，对人类健康的巨大作用是其他物质无法替代的。
硒是人体不可缺少的一种微量元素，与碘一样是必须要补充的，硒的重要性可以上网百度。中农硒是农科院研发的一款硒，农科院富硒食用菌（中农硒），其有机硒含量第一、吸收利用率第一、吸收速度第一，保证全民都可吃，都吃得起，是现在市面上最好的一款硒。当然了，现在市面上有很多都自称是中农硒，如何辨别真假就要你自己擦亮眼睛了。经常生活在富硒地区的人自然不缺硒，生活在缺硒地区的人只靠吃富硒地区产出的农副产品来补硒是不现实的，除非你长期生活在富硒地区，才能补充足够的硒，要知道从富硒地区运来的农副产品数量是有限的。

6，2019全民营养周演讲稿请根据今年的主题写还有对于学生的一些不好的

一、技能培训，增加居民经济收入。自2009年9月，昌城镇成立社区分院以来，分院工作人员与有关技术专家经常到各社区教学站，或深入到田间地头，或来到居民家中，分发科技资料，指导居民学习科学知识。尤其在大棚种植、生猪养殖与防疫、服装加工、安全保卫、电气焊等方面举办过多次培训班，使许多无一技之长的社区居民掌握了一到两门实用技术，扩展了就业渠道，增加了经济收入。我初中毕业，文化不高，原来只会种田，主要种植小麦、玉米等粮食作物，年年收入一般，后来参加了几次养貂、养狐狸培训班，就开始学着养貂、养狐狸了。这两年来经济收入好多了。尝到了掌握技术的甜头后，我更主动地利用一些闲暇时间来到社区书屋借阅科技书籍，汲取着书中的营养，饲养中遇到一些难题，及时请教有关专家。同时，在社区网络室里，上网搜集养殖、销售等方面的信息，大大拓展了视野，我养殖的貂、狐狸成色好，价格高，经济收入年年翻番。家里人和邻里乡亲见我通过学习，掌握了致富技术，也受到极大的影响，纷纷加入到学习的行列中来，可以说，不学习，就掌握不了致富技术，就赚不到更多的钱。二、文化娱乐，提升社区居民品位。原来大多数居民空闲时间就在家看看电视，居民之间交往越来越平淡。后来，社区分院工作人员组织志愿者及部分文艺爱好者，来到社区或村庄里，用自编自演的一些娱乐节目，活跃居民生活，并引导一部分居民参与到活动中来，提高了社区居民的生活质量。还有不少居民利用空闲时间来到社区教学站，看书、上网阅览，开阔了眼界，丰富了知识，提升了品位。三、邻里互助，共创和谐。社区分院工作人员在社区教学站里举办了许多次法律法规、文明礼仪等方面的培训。组织法律志愿者深入到村庄中，讲解村规民约，调解并解决居民中存在的矛盾。通过教育，广大社区居民学法守法、尊老爱幼的意识空前提高。邻里之1/11页间的纠纷少了，团结互助的现象多了。邻里和睦，国家和谐。总之，社区教育和社区培训确确实实给广大社区居民带来了实惠。广大的社区居民更应该积极主动地参与到学习当中去。在信息和知识倍增的时代，不学习就会落伍，不学习，就很难改变自己的命运。我决心与广大社区居民一起借我镇举办这次“全民终身学习周”活动的契机，在工作、劳动之余，捧起书来，勤奋学习，让知识成为我们的宝贵财富，让和谐之风吹遍神州大地。最后，再次谢谢各位领导和朋友们～2/11页【附加总结类文档。

7，为什么全国中小学要把升旗仪式定在每周的星期一而不定在星期二到

1、每周的第一天都是新的开始，为了提高全民的思想道德素质，教育要从小抓起，所以我们大多数学校选择在星期一，也就是我们传统观念上的一周的第一天，2、时刻提醒教育孩子们我们的新中国是用鲜血换来的，让小孩从小就意识到保家卫国的重要性，升国旗唱国歌振奋人心，对小孩的成长发育有着非常重要的教育意义。
1、每周的第一天都是新的开始，为了提高全民的思想道德素质，教育要从小抓起，所以我们大多数学校选择在星期一，也就是我们传统观念上的一周的第一天，2、时刻提醒教育孩子们我们的新中国是用鲜血换来的，让小孩从小就意识到保家卫国的重要性，升国旗唱国歌振奋人心，对小孩的成长发育有着非常重要的教育意义。
这是因为周一是一周里的最开始的一天，由于周末的放假，学生的心暂时没有完全收回，所以周一升旗仪式就很好的把学生懒散的心给收回来，这样就能更好的施展教学和宣传新的教学概念。再看看别人怎么说的。
个人觉得应该是星期一是一个星期里头一天上课~就像你早上醒来洗漱一样，优先度最高，你质疑过么？
国旗法规定：全日制学校，除寒假、暑假和星期日外，应当每日升挂国旗。全日制中学小学，除假期外，每周举行一次升旗仪式。约定俗成，各中小学都将升旗仪式定在周一举行。一年之计在于春，一日之计在于晨。一周之际在于周一。周一升旗，表明新的一周开始了。希望同学们在新的一周，天天学习，好好向上。新的一周，有新的气象。新的开端。

8，一周的减肥食谱有哪些

一周的减肥食谱是：周一：早餐：咖啡、苹果、鸡蛋；午餐：米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫菜汤；晚餐：煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。周二：早餐:麦片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄；午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉；晚餐:绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。一周减肥食谱就是通过一周的时间合理的安排自己的每一天所食用的食物，利用合理的饮食来实现减肥塑身的目标，是一种有效的减肥方法，建议在餐后搭配一颗塑纤果食用，效果会更加明显，轻松拥有好身材。周一早餐：咖啡、苹果、鸡蛋午餐：米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜周二早餐:麦片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉晚餐:绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根周三早餐：乌龙茶、猕猴桃午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜周四早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片，配蜂蜜2勺)、橙子一个午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根周五早餐：咖啡、苹果午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜周六早餐：麦片粥(一小碗)、橙子午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)周日早餐：绿茶、苹果,黄瓜一根，午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根

9，营养健康自我的营养餐调整

1～1岁半宝宝一周食谱星期一 早　餐 午　餐 点　心 晚　餐 牛奶、鸡蛋羹、面包片 米饭、肉末炒油菜 豆腐汤 水果、面包片 肉末黄芽菜煨面 星期二 牛奶、肉末豆干菜粥 米饭、鸡丝炒青椒 水果、煮鸡蛋 肉菜饺子、菜叶汤 星期三 牛奶、肉末青菜豆粥 米饭、清蒸鱼肉、炒碎菜 水果、饼干 肉菜包子、西红柿蛋汤 星期四 牛奶、面包片、荷包蛋 米饭、炒猪肝、炒碎菜 水果、枣泥粥 千层糕、肉末白菜豆腐汤 星期五 牛奶、肉末青菜面条 米饭、肉末豆腐丸子 水果、代乳粉 面片、鸡蛋炒菠菜 星期六 牛奶、玉米青菜面条 米饭、鸡丝炒青菜、碎豆腐干 水果、蛋糕 馄饨、鲜肉末胡萝卜 星期日 牛奶、卧蛋、馒头片 米饭、烩鱼泥豆腐青菜 水果、豆沙酥饼 花卷、炒青菜、肉末西红柿汤 食谱制订 　　原则：按照“1～3岁宝宝一日食物参考量”（见上月），把应吃的食物合理分配到一天各餐中，制定宝宝每日每餐各类食物的用量，使宝宝膳食既多样化又达到平衡。 　　方法： 　　1、将一天应食入的粮食定量地分配到三餐和点心之中，每顿多种谷类食物混吃，比吃单一食物营养价值高。 　　2、将一天应食入的优质蛋白质（动物类和豆类），定量地分配到三餐中。午餐应略多于早、晚餐。 　　3、安排每日蔬菜种类和份量，其中橙绿色蔬菜必须一半以上。 　　4、注意膳食的多样化，菜肴每天三餐应不相同，最好三天内不重复，如条件有限，同种食物可采用多样化的烹调方法。 　　5、要根据季节、市场供应情况和孩子口味及时调整食物种类。 　　注意：为保证宝宝有良好的食欲，防止偏食、厌食，除了采用多样化的烹调方法、父母不要当面评论“这个菜好吃、那个菜不好吃”外，还要让宝宝有择食的自由。1岁以后的宝宝已有自己选择食物的倾向，所选的食物也往往适合自己的生理需要，而每日或每餐的食欲和大人一样也会有所波动。这种“顺其自然”的择食方法，可在较长一段时间里使饮食中的各种营养素自动达到平衡。强迫宝宝吃不喜欢的食品，甚至责骂他，易引起逆反心理或视进食为畏途，反而会导致食欲不振。因此安排宝宝食谱和饮食时，既要有原则性，也要讲灵活性。

文章TAG：2019全民营养周2019  全民  营养  
下一篇