1，中考满分多少

考试地方不同，所考科数不同，总分也不一样。语文，数学，英语都是有点，有些地方每门120分，有些地方每门150分，视不同省份而定。在临近中考期间，大家应适量做些体育活动，锻炼身体，放松心情。各地中考总分如下：深圳中考分数语文120，数学、外语各100分、物理70分、化学50分、历史70分、道德与法治50分、体育与健康50分，总分满分为610分。广州中考分数语文120，数学120，外语120分、物理100分、化学100分、历史90分、道德与法治90分、体育与健康70分，总分满分为810分。常熟中考分数语文130分、物理100分、数学130分、历史50分、道法50分（开卷）、英语130分、化学100分，文化课总分690分。沈阳中考分数语文、数学、外语（笔试100分，听力口语考试20分）各120分、物理85分、化学65分、历史60分、道德与法治40分、生物学50分、地理40分、体育与健康60分，总分满分为760分。

中考满分多少

2，云南中考体育为何会从50分提升到100分

10月28日，云南省教育厅召开《云南省初中学生体育音乐美术考试方案》听证会。根据该方案，云南省将把初中学生体育美育考试分值大幅提高，体育从50分提升到100分，云南省教育厅副厅长张春骅在会上指出，当前，学校体育、美育教师不足、水平不高、场地器材设施设备紧缺仍然是云南省教育领域的短板，近视眼高发，“小胖墩”、“小眼镜”不断增多，学生体质健康问题十分突出。张春骅认为，这一改革针对当前学生近视率高、体质健康问题突出、学生不想动不愿动的问题，运用考试“指挥棒”的引导作用，充分调动学生发展体育、美育的积极性。扩展资料2020年秋季入学新生开始实施根据目前云南省公布的最新考试方案，从2020年秋季入学新生开始，体育从50分提升到100分，音乐、美术两科分数从10分提高到40分（各20分）。方案提出，考试将更加注重过程性，避免一考定成绩。体育调整为初中三年一考为一年二考，美育调整为初中艺术测评＋艺术统考＋艺术实践活动。同时，将学生参加体育竞赛成绩和艺术实践活动纳入体育美育考试成绩，鼓励学生积极参加各种项目体育比赛和美育展演，引导学生学会1-2项终身受益的运动技能和美育技能。参考资料来源：新京报—云南召开中考音体美考试方案听证会 体育从50分提至100分

云南中考体育为何会从50分提升到100分

3，云南中考体育为何会从50分提升到100分

10月28日，云南省教育厅召开《云南省初中学生体育音乐美术考试方案》听证会。根据该方案，云南省将把初中学生体育美育考试分值大幅提高，体育从50分提升到100分，云南省教育厅副厅长张春骅在会上指出，当前，学校体育、美育教师不足、水平不高、场地器材设施设备紧缺仍然是云南省教育领域的短板，近视眼高发，“小胖墩”、“小眼镜”不断增多，学生体质健康问题十分突出。张春骅认为，这一改革针对当前学生近视率高、体质健康问题突出、学生不想动不愿动的问题，运用考试“指挥棒”的引导作用，充分调动学生发展体育、美育的积极性。扩展资料2020年秋季入学新生开始实施根据目前云南省公布的最新考试方案，从2020年秋季入学新生开始，体育从50分提升到100分，音乐、美术两科分数从10分提高到40分（各20分）。方案提出，考试将更加注重过程性，避免一考定成绩。体育调整为初中三年一考为一年二考，美育调整为初中艺术测评＋艺术统考＋艺术实践活动。同时，将学生参加体育竞赛成绩和艺术实践活动纳入体育美育考试成绩，鼓励学生积极参加各种项目体育比赛和美育展演，引导学生学会1-2项终身受益的运动技能和美育技能。参考资料来源：新京报—云南召开中考音体美考试方案听证会 体育从50分提至100分

云南中考体育为何会从50分提升到100分

4，对于初中生中考体育科目大家有什么看法

我自己是一个体育运动的践行者，所以对这个现象谈谈个人的看法。首先，我们来看一看教育发展的历程。国家建国后，在教育中提倡“德智体美劳”全面发展，提倡学生做“五好学生”。后来，为了突出知识与科技的力量，把“智”因素权重加大，把“美、劳”去掉，把“德、体”两方面淡化了，形成了今天获取“三好学生”称号的考核标准。这无疑是让很多本为优秀的学生与“三好学生”失之交臂！其次，国家发展之后，越来越重视人文方面的发展了。体育，作为现代生活中必备的技能，慢慢重新被人所重视。记得1997年江西师范大学大体部杨朝晖老师最后一节体育课上对大家说的“今天是大学体育的最后一节课了，我希望体育运动不是你们最后一节课，而是能伴随着你们的一生的课堂”。时过23年，这句话时常在我耳边回荡！我自己也是秉承着这样的精神，在学习与工作中坚持锻炼23年，并且受益非浅。年龄越大，体育锻炼带给我的财富就相对越多。所以，就我个人的经历来说，加大中考体育分数的权重，把它提高到与语文、数学、英语的分值一样，我觉得可以接受。因为从长期来说，体育确实能与其他学科的重要性相提并论！把体育分数提高到100分，与语数英三科一样，就是一种导向，提倡全国中小学生都要有一个健康的体魄才能干好事业干好家庭！多少事业有成的“成功人士”，因为身体原因而变成了不成功人士！成为了遗憾！央视著名主持人李咏、央视名嘴罗京、苹果总裁乔布斯都是因病英年早世，这些人都或多或少与工作压力大、缺少锻炼与运动有关。所以培养学生体育锻炼、体育运动的思想、技能是很有必要。而中考中把体育分数增加就是其中一项前期工作。
我自己是一个体育运动的践行者，所以对这个现象谈谈个人的看法。首先，我们来看一看教育发展的历程。国家建国后，在教育中提倡“德智体美劳”全面发展，提倡学生做“五好学生”。后来，为了突出知识与科技的力量，把“智”因素权重加大，把“美、劳”去掉，把“德、体”两方面淡化了，形成了今天获取“三好学生”称号的考核标准。这无疑是让很多本为优秀的学生与“三好学生”失之交臂！其次，国家发展之后，越来越重视人文方面的发展了。体育，作为现代生活中必备的技能，慢慢重新被人所重视。记得1997年江西师范大学大体部杨朝晖老师最后一节体育课上对大家说的“今天是大学体育的最后一节课了，我希望体育运动不是你们最后一节课，而是能伴随着你们的一生的课堂”。时过23年，这句话时常在我耳边回荡！我自己也是秉承着这样的精神，在学习与工作中坚持锻炼23年，并且受益非浅。年龄越大，体育锻炼带给我的财富就相对越多。所以，就我个人的经历来说，加大中考体育分数的权重，把它提高到与语文、数学、英语的分值一样，我觉得可以接受。因为从长期来说，体育确实能与其他学科的重要性相提并论！把体育分数提高到100分，与语数英三科一样，就是一种导向，提倡全国中小学生都要有一个健康的体魄才能干好事业干好家庭！多少事业有成的“成功人士”，因为身体原因而变成了不成功人士！成为了遗憾！央视著名主持人李咏、央视名嘴罗京、苹果总裁乔布斯都是因病英年早世，这些人都或多或少与工作压力大、缺少锻炼与运动有关。所以培养学生体育锻炼、体育运动的思想、技能是很有必要。而中考中把体育分数增加就是其中一项前期工作。中考体育提到100分也是一种形式，因为大多数学生他们不会把体育作为主要的科目。学校也只是草草的收场。一种敷衍的而已。只真正的体育课没有哪个中学能认真的上下来。总是当做一种摆设，一种花架子。我感觉体育课挺重要，因为身体是革命的本钱。
我自己是一个体育运动的践行者，所以对这个现象谈谈个人的看法。首先，我们来看一看教育发展的历程。国家建国后，在教育中提倡“德智体美劳”全面发展，提倡学生做“五好学生”。后来，为了突出知识与科技的力量，把“智”因素权重加大，把“美、劳”去掉，把“德、体”两方面淡化了，形成了今天获取“三好学生”称号的考核标准。这无疑是让很多本为优秀的学生与“三好学生”失之交臂！其次，国家发展之后，越来越重视人文方面的发展了。体育，作为现代生活中必备的技能，慢慢重新被人所重视。记得1997年江西师范大学大体部杨朝晖老师最后一节体育课上对大家说的“今天是大学体育的最后一节课了，我希望体育运动不是你们最后一节课，而是能伴随着你们的一生的课堂”。时过23年，这句话时常在我耳边回荡！我自己也是秉承着这样的精神，在学习与工作中坚持锻炼23年，并且受益非浅。年龄越大，体育锻炼带给我的财富就相对越多。所以，就我个人的经历来说，加大中考体育分数的权重，把它提高到与语文、数学、英语的分值一样，我觉得可以接受。因为从长期来说，体育确实能与其他学科的重要性相提并论！把体育分数提高到100分，与语数英三科一样，就是一种导向，提倡全国中小学生都要有一个健康的体魄才能干好事业干好家庭！多少事业有成的“成功人士”，因为身体原因而变成了不成功人士！成为了遗憾！央视著名主持人李咏、央视名嘴罗京、苹果总裁乔布斯都是因病英年早世，这些人都或多或少与工作压力大、缺少锻炼与运动有关。所以培养学生体育锻炼、体育运动的思想、技能是很有必要。而中考中把体育分数增加就是其中一项前期工作。中考体育提到100分也是一种形式，因为大多数学生他们不会把体育作为主要的科目。学校也只是草草的收场。一种敷衍的而已。只真正的体育课没有哪个中学能认真的上下来。总是当做一种摆设，一种花架子。我感觉体育课挺重要，因为身体是革命的本钱。体育中考分值为一百分，我是赞成的。近二十年来，随着人们生活水平的提高，家长对教育的重视，电视一电脑一手机的普及等因素，孩子们业余时间宅在家里成普遍现象，身体素质愈来愈差，小胖墩、小麻杆、近视眼等占学生比应为80%到90%，导致近些年军队招兵、招飞，社会招生的体检标准也略有下降，长此以往我国整体国民体质堪忧！从上世纪九十年代中期开始，全国范围中考进行体育加试，从最开始占三十分到五十分到七十分直至到现在个别省份己经和主课一样占一百分，可以说这是教育行政部门从政策上对提高学生身体素质的重大举措。虽说，最初也走过一些弯路，如：测试不严格，作弊现象严重等，导致学校依然对学生体育抓的不够，临考试都以走后门为主。但经过近十余年整顿以及电子测试的运用，保证了测试的公平性。再加上体育分值占比不断提高，从而从源头引起学校、家长、学生对体育的重视，投入足够的时间和精力进行锻炼，使初中毕业生整体身体素质有较明显提高。但依然存在初中重视，小学、高中不以为戒的现象。这有小学体育教师严重不足，高中学业重等原因造成，改变这些现象还需教育行政部门从政策、师资（特别是男教师）、考核等多方面采取措施，才能形成学生整体身体素质、体育技能的提高。才能使中国的孩子在身体机能方面不输在起跑线上！最后以巜孟子》里一句话让我们大家都作为教育学生的名言：故天欲降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为。为了孩子们有个健康体魄，共勉之！！！[加油][加油][加油]
我自己是一个体育运动的践行者，所以对这个现象谈谈个人的看法。首先，我们来看一看教育发展的历程。国家建国后，在教育中提倡“德智体美劳”全面发展，提倡学生做“五好学生”。后来，为了突出知识与科技的力量，把“智”因素权重加大，把“美、劳”去掉，把“德、体”两方面淡化了，形成了今天获取“三好学生”称号的考核标准。这无疑是让很多本为优秀的学生与“三好学生”失之交臂！其次，国家发展之后，越来越重视人文方面的发展了。体育，作为现代生活中必备的技能，慢慢重新被人所重视。记得1997年江西师范大学大体部杨朝晖老师最后一节体育课上对大家说的“今天是大学体育的最后一节课了，我希望体育运动不是你们最后一节课，而是能伴随着你们的一生的课堂”。时过23年，这句话时常在我耳边回荡！我自己也是秉承着这样的精神，在学习与工作中坚持锻炼23年，并且受益非浅。年龄越大，体育锻炼带给我的财富就相对越多。所以，就我个人的经历来说，加大中考体育分数的权重，把它提高到与语文、数学、英语的分值一样，我觉得可以接受。因为从长期来说，体育确实能与其他学科的重要性相提并论！把体育分数提高到100分，与语数英三科一样，就是一种导向，提倡全国中小学生都要有一个健康的体魄才能干好事业干好家庭！多少事业有成的“成功人士”，因为身体原因而变成了不成功人士！成为了遗憾！央视著名主持人李咏、央视名嘴罗京、苹果总裁乔布斯都是因病英年早世，这些人都或多或少与工作压力大、缺少锻炼与运动有关。所以培养学生体育锻炼、体育运动的思想、技能是很有必要。而中考中把体育分数增加就是其中一项前期工作。中考体育提到100分也是一种形式，因为大多数学生他们不会把体育作为主要的科目。学校也只是草草的收场。一种敷衍的而已。只真正的体育课没有哪个中学能认真的上下来。总是当做一种摆设，一种花架子。我感觉体育课挺重要，因为身体是革命的本钱。体育中考分值为一百分，我是赞成的。近二十年来，随着人们生活水平的提高，家长对教育的重视，电视一电脑一手机的普及等因素，孩子们业余时间宅在家里成普遍现象，身体素质愈来愈差，小胖墩、小麻杆、近视眼等占学生比应为80%到90%，导致近些年军队招兵、招飞，社会招生的体检标准也略有下降，长此以往我国整体国民体质堪忧！从上世纪九十年代中期开始，全国范围中考进行体育加试，从最开始占三十分到五十分到七十分直至到现在个别省份己经和主课一样占一百分，可以说这是教育行政部门从政策上对提高学生身体素质的重大举措。虽说，最初也走过一些弯路，如：测试不严格，作弊现象严重等，导致学校依然对学生体育抓的不够，临考试都以走后门为主。但经过近十余年整顿以及电子测试的运用，保证了测试的公平性。再加上体育分值占比不断提高，从而从源头引起学校、家长、学生对体育的重视，投入足够的时间和精力进行锻炼，使初中毕业生整体身体素质有较明显提高。但依然存在初中重视，小学、高中不以为戒的现象。这有小学体育教师严重不足，高中学业重等原因造成，改变这些现象还需教育行政部门从政策、师资（特别是男教师）、考核等多方面采取措施，才能形成学生整体身体素质、体育技能的提高。才能使中国的孩子在身体机能方面不输在起跑线上！最后以巜孟子》里一句话让我们大家都作为教育学生的名言：故天欲降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为。为了孩子们有个健康体魄，共勉之！！！[加油][加油][加油]中考考体育是非常必要的，因为，现在的孩子整体身体素质明显是在下降，单看毎年大学开学军训有多少个孩子倒下，就说明这问题有多严重了。我闺女今年中考因为疫情影响，体育没有考试，直接群体记满分，我们是希望考试的，因为闺女平时的体育测试是满分四十分，而大部分孩子只能考二十分左右，尤其男生更差，引体向上没有多少人能得分，可以想象一下，如果中考不考体育，已经很稀有的体育课在中考压力下，一定会被彻底挤占，孩子们仅有的体育活动被剥夺后，这单薄的体格即使能勉强撑过中考，能扛得住后面强度和压力更大的高中三年吗？我闺女体育成绩好完全是吃老本，从小就活泼好动，有时间就去爬山，去公园，海边攀爬奔跑，体质很好，上初中后学习变紧张，渐渐就不运动了，到初四冲刺中考，天天刷题写作业到半夜，周末除写作业就是补觉，每天仅有的活动量就是在学校跑跑操，一周几节体育课跑跑步，差不多快成台学习机器了。所以说，把体育考试放到一个很重要的位置是非常必要的，社会，学校，和家庭，都应该更加重视孩子们的身心健康，身体是革命的本钱，这青少年一代将来是要成为国家栋梁的，少年强则国强，增强身体素质，加强体育教育，迫在眉睫！。

5，中考总分多少

考试地方不同，所考科数不同，总分也不一样。语文，数学，英语都是有点，有些地方每门120分，有些地方每门150分，视不同省份而定。在临近中考期间，大家应适量做些体育活动，锻炼身体，放松心情。各地中考总分如下：深圳中考分数语文120，数学、外语各100分、物理70分、化学50分、历史70分、道德与法治50分、体育与健康50分，总分满分为610分。广州中考分数语文120，数学120，外语120分、物理100分、化学100分、历史90分、道德与法治90分、体育与健康70分，总分满分为810分。常熟中考分数语文130分、物理100分、数学130分、历史50分、道法50分（开卷）、英语130分、化学100分，文化课总分690分。沈阳中考分数语文、数学、外语（笔试100分，听力口语考试20分）各120分、物理85分、化学65分、历史60分、道德与法治40分、生物学50分、地理40分、体育与健康60分，总分满分为760分。中考是知识的考试，是能力的考试，也是心理的测试，大家一定要调节自己的心态。

6，云南中考体育提至100分应该如何看待

现在我们国家已经不再实行应试教育，因为应试教育已经不再适合国庆发展现在，全国各地都在推行素质教育最为明显的是中小学的体育课增加了。这几年有些地区中考分值得到了大幅度的上涨，比如河南、云南。云南中考体育分调制为100分这件事情，也让当地学生感到诧异。就读大学的时候没有与室友搞好关系，我相信初中生肯定特别开心，体育老师终于不再生病了。个人对这件事情的看法如下，仅代表个人观点。关于云南中考体育分值增长之前云南中考体育分值是50分，后来经过调整，将中考体育分值调到了100分。这件事情当时也引起了轩然大波，引发很多人的热议，我认为这是在关心中小学生的身体健康，因为有很多学生认为体育这门课程不重要，语气上体育课不如在教室多刷两套题。对于一些学霸而言体育课简直就是浪费时间，学霸宁愿多上两道题都不愿意多跑两圈。正是因为这样的想法，导致现在中小学的身体素质越来越差。很多省份都是重文化，轻体育。有很多学校认为应该让孩子全身心投入到学习书面知识，体育课都是在浪费时间。其实不然现在中小学的身体健康已经十分值得关注，有很多中小学的学生患上了肥胖症。现在中小学学生的身高也是一个值得关注的问题，很多家长和学校都不在乎孩子的身体素质。所以我认为云南中考体育分值调整，是非常不错的举动。因为想要锻炼学生的身体素质，所以调整中考体育分值。从曾经的应试教育转为素质教育，但是将体育分值调值为100分，会不会变成应试体育呢？我认为高中中考占比分值初心是好的，但是如果盲目追求分数，可能会让青少年的身心发展更加不利。从某种程度上来讲，这是要求学生文武双全。学生的学习压力更大了，希望能够合理评分也希望学校能够加强锻炼学生的身体素质。

7，如何才能提高中考体育三项项目50米跑立定跳远投掷实心球

按照你50米11秒，看样你平时很少训练的，这样早晨起早点或者晚上自习前到操场练练，每天多练几组加速短跑，加上青蛙跳，同时也要把体能练上去，你现在是不是刚升的初三呀
每天坚持慢跑10圈，早晚各5圈，不用要求速度，但是不可以走。另外，多做做深蹲跳，根据你的条件，15个一组，一天做6组就可以，分两次 实心球可以做俯卧撑练习 20个一组，一次做2到4组，一天两次 这样 一个月就可以了
你们的50米跑太变态了，特长生也就跑6秒多，那就算快的了，多做一些加速跑，多级跳，高抬腿，跳台阶等一些练习就应该能提高成绩了，多做俯卧撑和仰卧起坐，认真做一星期，每天各做100个，对实心球，跳远很有帮助。如果不吃苦是不会出成绩的。
宋丹丹说过 这是可以练出来的玩意 多多锻炼 可以的相信自己
50米跑，每天快速上下台阶，锻炼频率，然后下蹲，练力量。立定跳远，跳前深呼吸，身子往开打，落地前收腹，腿前伸，注意高度。实心球，往高扔，弧度，经常练俯卧撑，练臂力。

8，中考考哪几科

文化考试科目：语文、数学、外语、物理、化学、历史、道德与法治、地理、生物学；素质考试科目：音乐、美术、体育与健康、信息技术、英语口语、理科实验操作、综合素质评价。初中学业水平考简称“中考”。是检测初中在校生是否达到初中学业水平的考试；它是初中毕业证书发放的必要条件，考试科目将国家课程方案所规定的学科全部列入初中学业水平考试的范围。文化考试科目：语文、数学、外语、物理、化学、历史、道德与法治、地理、生物学；素质考试科目：音乐、美术、体育与健康、信息技术、英语口语、理科实验操作、综合素质评价。中考并不是统考，因此每个城市中考的总分都不一样。2021年北京中考总分为660分，其中语文、数学、外语均为100分、体育40分、物理、化学、生物、历史、政治、地理均为80分。2021年深圳中考总分是610分，语文120分、数学100分、英语100分(听说25分)、物理70分、化学50分、历史70分、道法50分、体育与健康50分。2021年沈阳中考总分为760分，语文、数学、外语(笔试100分，听力口语考试20分)各120分、物理85分、化学65分、历史60分、道德与法治40分、生物学50分、地理40分、体育与健康60分。

9，中考多少科目一共多少分

中考科目和分数，不同地区会有所区别。如上海市中考总分为630分；成都市中考总分为700分；南京市中考总分为700分；武汉市中考总分为550分；长沙市总分950分；而北京一共12门科目。中考科目和分数，不同地区会有所区别，因为中考每个省市的考试科目都自行出题，所以每一门学科的分数也有所不同，以下是部分省市的中考科目和中考分数。1、上海市中考总分为：630分，语文（150分）、数学（150分）、英语（150分）、物理（90分）、化学（60分）、体育（30分）。2、成都市中考总分为：700分，语文（150分）、数学（150分）、英语（150分，含听力）、物理（70分）、化学（50分）、体育（50分）、政治（20分，开卷）、历史（20分，开卷）、地理（20分）、生物（20分）。3、南京市中考总分为：700分，语文（120分）、数学（120分）、英语（笔试90分+听力30分）、政治（60分)、历史(60分）、物理（100分）、化学（80分）、地理生物（不计分），体育（40分)。4、武汉市中考总分为：550分，语文（120分）、数学（120分）、英语（120分）、思想品德（40分）、物理（70分）、化学（50分）、体育（30分）。5、长沙市总分950分，语文(150)数学(120)英语(120)理科综合(200，理化各100)文科综合(200，思历各100，开卷)提前科(160，生物地理各100，各加权50%折合为100，体育60)，以上文化科目考试计6个。6、北京：《义务教育课程设置实验方案》所设定的全部科目纳入初中学业水平考试范围，考试设置语文、数学、外语、道德与法治、历史、地理、物理、化学、生物、体育与健康、艺术(音乐、美术)、综合实践活动(信息技术和劳动技术)12门科目。

10，中考体育训练计划之引体向上如何拿满分

一、引体向上训练方法1.先吊在杆上，吊到不能吊为止。下来再吊。做5~7组第1组的时候要能在1分钟以上，每次保持在30秒以上，间休1分钟；2.直接拉不上去，可以先垫把凳子半弯着拉上去，也可以跳上杆的同时拉上去，每组做到不能做为止 做5组，每组间休1分钟；3.如果有哑铃，要有点分量的，做卧推，每组13个以上 也是一样做到不能做为止。3~5组，每组间休1分钟之内；4，每天保持必要的有氧运动，可以限时长跑 1500米左右引体向上训练手臂力量“引体向上”主要靠的是臂力，建议：1. 每天举哑铃3-4组，每组20个；2. 俯卧撑2-3组，每组10-15个；（俯卧撑最好锻炼到单掌或指头撑地）3. 仰卧起坐2-3组，每组20个。4. 以上锻炼都可随着自身体能增强而增加。二、引体向上锻炼肌肉法引体向上主要刺激的目标肌肉是背阔肌。宽握练法可以拉开背阔肌，所谓的倒三角，窄握是刺激下背部比较多，其中还有肱二头肌和中上斜方肌的参与。【方法】：宽握比肩宽稍微宽.身体保持稳定，不能是靠U起来的，那样是腰部用力。如果是反手做，对背阔肌刺激很小，主要是练习肱二头肌.不推荐用。如果是想练习胸肌，可以做杠铃卧推，哑铃飞鸟，哑铃卧推.宽握俯卧撑。双杠支撑.训练肌肉不能只训练一块，应该有具体计划，如果只练背阔，身体会很不匀称.最好隔一天在练同一块肌肉，因为肌肉需要休息.【建议】胸肌和三头一起练 背阔和二头一起连，肩部单练。这是最初级的练法.最基本的锻炼背部的方法，重点锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌。【起始姿势】两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直。【动作过程】用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，直到单杠触及或接近胸部。静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。【呼吸方法】将身体往上拉时吸气，下垂时呼气。【注意要点】上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，上拉时不要让身体摆动。下垂时脚不能触及地面。可在腰上钩挂杠铃片来加重。
19.2

11，中考前50天的时间可以提高成绩吗

别说是中考，就算是高考都有可能。只要你监督你朋友踏踏实实弄懂每道做过的题目。就够考高中了。要看他愿不愿意全心全意付出。
初中四年都不行，最后50天，提高150分，太难了，但不是没有可能 关键在自己，有信心吗？？肯吃苦吗？？能控制住自己吗？？只学习，吃饭，睡觉，不干别的任何与学习无关的事情！！能做到的话，这个提高有可能实现，呵呵 首先，结合自己的实际情况，制定详细的学习计划，把50天的时间进行合理的分配，每科每天学习的时间像课程表一样固定下来。 其次，找老师给你指导一下，这个就找自己学校的老师就可以了，不必请老师，让老师帮你推荐学习方法、规定应做的复习题、梳理应掌握的知识点，等等。 第三，就是落实实施，让家长和老师监督，自己要自觉的按照计划和老师的指导，认真复习，克服一切困难，达到自己制定的目标和要求，不能偷懒呀！ 50天的时间，不长也不短，坚持就是胜利，祝你中考取得好成绩呀，呵呵
根据不同省市，中考考察学生重点不同，比如有的省市考察学生学习基础，态度，所以中考题简单，而有的省市注重考察能力，即中考题中等难度，所以如果你身处中考题较为简单的省市，50天内好好学，会发挥超常的。如果是在题较难的城市，因为没好好学，所以解决难题的思想，能力没有，但并无希望，每个城市都有基础题，把基础再补补，没有问题， 祝考试一帆风顺
可以的。但是他要有吃苦的准备。方法是：题海战术。1.找出那个省市近5年的真题严格按照时间练习（刚开始低分是肯定的，毕竟基础差，科目多。）2.在错题中学习。其实考点就几个，只是出题形式不同而已，不断做题，不断总结出题形式和答题规律，相信自己能行。还要找出自己的优缺点，即擅长的科目和实在为难的科目，好的争取高分，为难的争取及格。3.坚持不懈。成绩的提高不是一步登天，要有耐心，即使只剩50天，在最后时间冲刺时最有成效的，及格是肯定可以实现的。因此，不到最后关头，千万别放弃自己。4.最后找个成绩好的，有经验的家教在一旁指导，当然，如果同班成绩好热心的可以帮忙的更好。或者和同学成立互帮小组，交流学习经验。对了，一定要和老师交流，不要感觉为难，他们可以给你分析你的不足，以及比较快速提高成绩的方法等。对了，以前我同学的数学就是从36提高到97的，你同学一定也可以的，要有信心。希望对你有帮助。

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