问题出在没有做到立身中正的根本原因就是“虚领顶劲”！！第二点就是松沉劲没有做到！仔细看是松沉劲没有，不是松的问题，现在多数习太极拳者都知道一个松字，恰恰是走入误区最 大的问题所在！知道了，你还必须知道松是为了求柔求沉求整！但是多数是做到松了，不是松觉的松，是松懈的松！！！！第三点就是手中有物，眼里有人，身上有劲！过去老师傅常要求徒弟练拳的时候要做到无人似有人！这就是为什么过去的太极大师都主张功夫是从盘架子中获得！如果盘架子只是个空架子的话，那么，你练一辈子也没有用，只能是比较熟练的太极操而矣！但是目前太极拳教练都忽略了这个核心的练功方法！盘架就是推手就是应用，一步到位！太极养生堂的黄山师傅曾在我们练习太极拳训练时多次提到过这个问题，并总结出一套在段时间内找到太极拳内劲的训练方法，这就是其中最主要的练法！打破大家常说“盘架”是知己的功夫、套路无用的说法，还有大家常说的必须要结合推手才可以走向实战！正确的盘架子完全可以做到“体用”结合， {!-- PGC_VIDEO:{"status": 0, "thumb_height": 360, "group_id": 6494979692418826765, "media_id": 6231610396, "vname": "\u9ec4\u5c71\u8001\u5e08\u7684\u6b66\u5f53\u517b\u751f\u592a\u6781\u62f3.mp4。
那些坚持打太极拳的人，后来怎么样了？
我的舅舅坚持打太极，而且，参加全国比赛活动中，还得过好几个第一，可是，依然阻止不了高血压、脑梗等疾病。舅舅家的人，仿佛都很有运动细胞：其中，舅舅少年时就得过省级冠军；我的妈妈，上中学的时候，是学校的排球队员；参加市里举办的田径运动会，也得过跳高、跳远等运动项目的冠军。老年两次脑溢血，夺走了她的性命，终年，刚过七十。
事实告诉我们：所有的运动，都无法阻止疾病和衰老加身，况且，许多长寿老人，都是不爱运动的。而许多运动员，到了一定年纪，就会出现身体的各类不适；有的，到了老年，浑身各处都在疼痛。曾经的体操王子李宁，刚近六十岁，就老得让人不敢认了。不管是打太极，还是其他运动，在运动者正当年时，或许会为之增添某些光彩或风韵，但是，无法改变岁月对人的磨蚀。
太极拳既然这么弱，为什么那么多人喜欢？
第一太极拳比较好学容易练。许多拳种需要练柔韧（劈腿，下腰等），力量，以及硬功（戳脚，鹰爪等），需要把这些基本功练到位才能练好。太极拳没有这些练习，由于太极拳自身的特点和要求（重在练气和意），所以太极拳不注重这些练习，也不能注重这些练习。所以太极拳在形式上就容易练了。第二太极拳名气大，练起来也优美。所以许多人是看到了这个外在慕名而练。
打太极拳时如何运用意，意具体指的是什么？
太极用意不用力。此意，非意识心；意识心包含技击心，嗔恚心，胜他心，担忧心，畏惧心等等不良心所。太极用意，说的是用心，怎么用心？有禅诗为证：“恰恰用心时，恰恰无心用。” “无心恰起用，用心恰恰无。” 在中华拳学当中，很多武术大师都在验证这个用意之法，此意是很深成次的心意，是说不明白的，修炼功夫到家，自然冷暖自知。
比如，自然拳，那个自然，也是用意的境界，达到遇境逢缘，通权达变，都没有故意努力干什么，而是自己都把捉不到自己是怎么反应的，超自然反应，意动时，身已达，即拳已到。后天意识心的反应跟不上这个节奏，被太极功力所触及者，也是莫名其妙，不知怎么回事，就被抛到远处，或被夺根摔倒于地，都是发生之后不明所以。站桩，然后，带着站桩之功夫，运行太极，一丝力不能要，雨水泼不进，那种严防和灵动，生生不已，浪涛不绝，滚滚喷涌，毫不费力，整体轻松，都是不经意的，超脱，故很潇洒走一回，都是不用而用，唯意而已。
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