5.注意保暖，不要冻着肚子6.第二天早饭一定要吃饱，别要吃凉的食物。7.熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。长期熬夜者的日常保健：1.营养上要补充量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点坚果如核桃、大枣、桂圆、花生等，可以更好地应对疲劳。夜工作者要供给充足的维生素A，所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，直接吃点鱼肝油也不错哈。
2.加强锻炼身体，熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下提高下血液中的氧含量。3.调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应，比如起床后喝一杯咖啡，晚餐后早点上床睡觉等等。4.消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，如果长期稳定地“昼夜颠倒”睡眠时间和质量也够倒是问题也不大。
本科毕业，三甲医院护士，上班四年，越来越觉得上夜班辛苦，该何去何从？
我朋友在郑大一附院做护士，不得不说，她的工作是真的辛苦，那些张嘴就认为现在年轻人怕吃苦的，自己可以去看看，到底别人做的是什么样的工作，不要站着说话不腰疼。到了三甲医院，基本上病人都是比较多的，尤其是一些规模比较大的三甲医院。郑大一附院作为世界最大的医院，里面的护士工作真的非常辛苦，夜班想睡觉？只要是在临床科室，基本上是不可能的。
我朋友是个很漂亮的姑娘，上大学的的时候学的高护专业，也很喜欢把自己打扮的漂漂亮亮的，也不是那种娇滴滴的小女生，很能吃苦能干活，但是上班后，说的最多的一个字就是:累。护士辛苦，夜班也真的辛苦，很多人之所以离开护士这个行业，也是因为太辛苦了，受不了。休息不好，工作劳累，脏乱不说还容易受气，那些想象中电视剧里面穿着一尘不染护士服拿着ipad的护士，基本上只存在于电视中。
大学读的护士，工作之后三班倒，熬夜压力大，是什么让自己坚持下来，后悔过吗？
护士工作强度大，压力大，特别是每周还有雷打不动的夜班，这些心酸我已经在前面说过了，我就不赘述了，下面我就来说说为什么自己可以坚持下来。我大学本科学的是护理，那时候我是不想学医，也不想从事这个专业的。但是因为高考失利，平时成绩还不错的我，连一本线都还差几分，又因为失利的连锁反应，没好好填报志愿，加上我并没有勇气去复读，种种原因加起来，我被调剂到了护理专业。
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