一．产后怎样减肥？
1．不用太着急，产后身材恢复有个过程，不过产后减肥重在排毒，切忌跟普通的减肥一样，依靠运动和节食来减肥，反而会对身体有损害亲亲妈妈产后恢复中心专家提示：通常孕妈咪经过30～42天的月子休养，身体许多器官功能已经慢慢恢复正常，生产时所造成的伤口也慢慢愈合，子宫开始缩小，这时候的饮食除了延续坐月子时期的饮食原则之外，有一些限制可以逐渐放宽。
2．例如，坐月子时不能生吃蔬菜、水果，月子后可以多吃些，因为它们能加强身体的新陈代谢和排毒。如果想在坐完月子后尽快瘦下来，就要多吃具有排毒功能的食物。
3． 多喝水。多喝水是加强排毒一定要做的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，当然废物也必须透过水溶液才能有效排出，因此当人体水分摄入少的时候，代谢废物无法完全排出，积存在体内会有毒害身体细胞的影响。
4．水喝得是否足够，其实是决定产后瘦身能否成功的关键。多吃纤维素。纤维素是帮助肠道清毒所必需的营养素，通常在一般的蔬菜、水果以及五谷根茎类的食物中就可以很容易地摄取到足够的纤维素了。
5．坐月子期间，吃太多纤维素会干扰营养素的吸收，容易影响伤口愈合。所以，在坐月子期间会建议纤维素摄取量稍微少一些，但是在坐完月子之后，一定要增加纤维素的摄取，才能加速肠道积存的粪便、毒素顺利排出。
6．加强乳酸菌的摄取。乳酸菌对某些人会有腹泻的效果，所以一般在坐月子期间并不建议吃，但是长时间没有摄取乳酸菌，会使肠道菌群呈现不平衡状态，容易使人出现胀气、便秘及吸收不良的问题，而且肠道中若是缺乏有益菌，一些坏菌还会让食物发酵产生有毒物质，并造成腹泻。
7．所以在体内环保的观点之下，适量补充乳酸菌，对于肠道的清洁作用是很必要的。排毒早餐推荐郑州亲亲妈妈产后恢复中心专家提示：每天早上吃一份水果、两份蔬菜、一份红薯和一份杂粮饭，该方法可以吸收足够的营养并将体内的毒素排出，还能起到减肥作用。
二．产后如何减肥？
1．产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。
2．剖腹产的产妇，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。 Judy在分娩两个月后就去健身房跳操，这种做法并不值得其他妈妈借鉴。
3．刚生完孩子的妈妈，其生理上处于一个特殊时期，是不适合练习普通有氧操的，健身房里的有氧操活动强度太大，新妈妈在产后6个月以后才适宜去做。
4． 其实在产后的几个月，新妈妈自己带孩子，做一些简单家务，这些活动量已足以对新妈妈起到减肥作用。产后减肥不能过于心急，得一步步来。
5． “由于怀孕时胃口打开了，做新妈妈后胃口也不可能一下子收缩，我就尽量做到有选择地吃。我感觉只要能够维持不饿的水平就可以了，饮食中以鱼肉、蔬菜为主，再加上少量水果，并补充产妇奶粉，但忌所有的零食，尤其是油炸食品。
6．刚开始我还不能一下子适应，但一两周后就能完全适应饮食的减少了。” 专家评定： 在哺乳期间，不要因为惦记着减肥，而有意识地减少营养摄入，致使宝宝营养跟不上。
7．哺乳期间，母亲身上基本不会长肉。即使长了，喂奶也容易让赘肉消掉。 “家里人很照顾我，想晚上帮我带孩子，我拒绝了。
8．晚上睡觉不好，被小东西弄得总是醒来很多回，不是把尿，就是喂奶，要么就是摇来摇去，你想好好睡觉都不可能。
9．但我想睡眠减少也是减肥的法宝呀——虽然不是健康方式，但也无可奈何啊，这也算是客观减肥吧。” 专家评定 睡眠不好对产后的减肥不但没有帮助，反而有害。
10．睡眠不足容易引起毒素郁积，从乳汁中排除，对宝宝相当有害，所以不足为取。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。
11．” “我上班以后，宝宝采取母乳和奶粉混合喂养。我每天上班都骑车，每天来回要两个多小时，但是我愿意，因为踩车真的很减肥！
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