怎么产后减肥(怎样产后减肥)

12．” 专家评定哺乳假结束后尽早上班对身体的恢复相当有利，并尽可能地采取步行或骑车的方式，在无形中增加运动量。

13．哺乳结束继续努力减肥 “宝宝出生十个月后，我停止了母乳喂养，这样一来我就可以强化我的饮食减肥计划了。

14．这时候，我的体重已从刚生产过后的138斤减到了120斤左右，但离我的目标还差10斤。为了这多出来的10斤赘肉，我要努力努力再努力！

15．生育一年后，我的体重维持在115斤左右，有生育经验的朋友告诉我说，生育一年是个瓶颈期，过了这个时期体重就基本维持了不下了。

16．果然，之后我的体重就下降得很慢，这半年拼命控制饮食也就再减了三斤，看样子，要恢复原来的样子就还要加把油！

17．” 专家评定停止母乳喂养后，新妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，母亲的营养一定要跟上。

18．但是停止喂养后，很多妈妈暂时还调不过胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。

19．因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。综合评定：★★★★ JUDY小妈妈最大的优点就是自制力比较强。

20．她在怀孕期间体重增长了40斤，这为她的产后塑身蒙上了一层阴影。所幸的是她自己很有减肥意识，以超强的毅力积极投入到瘦身事业中。

21．在饮食上，JUDY的饮食控制做得不错，唯一的缺点就是有些过火，这样对自己和宝宝的健康会有所影响，如果宝宝不是采取混合喂养方式，那种影响就会比较严重。

22．在整个的产后减肥计划中，JUDY小妈妈的有些方式对身体不利，比如过早进行有氧操锻炼，这可能会对她的身体带来不良影响。

23．还有就是睡眠没有得到保障，虽然减肥了，但着实于身体不利。 JUDY的朋友告诉她的，产后减肥尽量在一年内完成，时间拖得越长，效果就越差。

24．这话说得没错。这种情况与产后的荷尔蒙分泌水平有关。一般而言，一年之后，产妇的荷尔蒙水平就趋向平稳，维持原状了，要再减肥，就必须花费更多的精力。

25．总之，从最后的成绩来看，她的产后减肥计划还是获得了一定的成功。这个案例告诉我们，即使在怀孕期埋下了不利因素，只要后期努力，一样可以取得良好的效果。

三．产后如何减肥

1．我是妈妈级别的人马，我也有你嫂子的烦恼的以前，你叫她放心喂母乳吧，等小BB不吃奶以后就自己会瘦下来的啦。

1．減肥瘦身~老中医專業的指導~瘦后不反彈~身材婀娜多姿，漂亮迷人~效果一级棒! 。想不瘦不健康不漂亮迷人~都难!

2． ~肯定健康科学行得通啦! 不会反弹的~哦! 。倉庫不進帳，自然貨源就会~缺，。油箱不加油~很快就会見到~底!

3．。多吃蔬菜水果，不补充，肉类，脂肪，自然就会~瘦! 。今天2009年5月11日~在QQ问问里~你我有缘碰上，它会改变你的生活和往后的命運哦!

4．。。送你一些有效简易的减肥食疗不失健康不反弹的方法：老中医祝你减肥早日成功! 。（１）白茯苓粥：白茯苓磨成粉。

5．每次取茯苓粉１５克，粳米６０克，煮粥加冰糖就可。简单方便不失健康。早晚服用，肯定有效。忌食油腻肥甘之物。

6．。（２）荷叶茶：荷叶以叶大、完整、色绿、无斑点者为最佳。取鲜嫩荷叶洗净后切碎晒干，每天取１０克泡茶饮服。

7．。中医认为荷叶味淡微涩，人心肝脾经，有利尿、祛瘀作用。现代医学研究发现，荷叶煎剂能使人体的脂肪消耗增加，能降血压、降血脂。

8．还能健康长寿少病痛哦!。。（３）冬瓜汤：用半斤冬瓜连皮煎汤饮服。冬瓜有利水消肿减肥轻身的功效，有助于减肥。

9．。（４）玉米须茶：把玉米须割下阴干。用玉米须３０克加４００毫升水，烧开后当茶饮服。玉米须味甘性平，有利水消肿之功，可减少体内胆固醇的存积，还可预防高血压，糖尿病的发生哦。

10．。（５）山楂饮：取出楂肉６０克，加水５００毫升煎水代饮，每日１剂，连服１０日。山楂性味酸甘微温，有开胃消食、人滞消积、活血化瘀之功效，特别对消油腻化肉积有较好效果，今生远离高血压哦!

11．。。健康減肥~該大就長，該少就減~就這么简單!!??? 人是后知后觉~懂了就很轻鬆，不懂得就用痛苦和命去換。

12．。在网上有人问我，老中医，你是不是医生啊？进QQ空间查证不就解决了!~验证后在采纳也不迟呀! 。

13．如果医生~不想要好处~真心想幫你，方法就会变得~很简單，很便宜，省錢~却是最有效的哦! 就看你会不会交往和运用了!