1、熬夜务必要停下来，养好精神太重要。冲刺阶段不是指在学习上更加努力，而是精神状态的振奋和意志顽强。但是有很多学生认识不到这一点。熬夜伤身，虽然此前你熬过，但现在不行了，必须要早睡。几点最好？十一点半前。让精神得到休养生息，白天的你才会精神百倍。2、学习内容难度安排有讲究。为了让身心得到最好的休整，需要早睡。
那在学习内容上，也要与此对应。在精力最好的时刻学习最有挑战性的内容，而在睡前不要去做大强度的思考，这会让大脑一直处于兴奋状态，很难实现深睡眠。睡前不做难题，不在状态很差的时候学习，这会让你学得更高效。3、按照考试时间调整状态。结合前面两点，生物钟调整到白天是精力最好的时候，而白天最重要的时间段是早上九点开始到十二点，下午三点到五点。
可以在这个时间段进行自测，学高难度的内容，以便让生物钟彻底转过来。调整好生物钟，让备考向高考过渡。高考是赢在状态，好状态是调节出来的。相信每位高三学子都会以最好的状态，考出最优的成绩。学有方法，考有技巧，优学优考策略致力于将学与考的最优结合。更多原创学法类文章，欢迎在公众号 优学优考策略 中阅读。如有其他问题，微信找到 “优学优考” 的拼音全拼，和我成为好友，有问必回。
高考考完了放假，生物钟调不过来，每天六点醒，怎么办？
生物钟调不过来醒得早的话，尝试晨跑、其它有氧运动，在此基础上有四条方案帮助调节生物钟。第一、要调整睡眠，作息要规律，调整自己的睡眠是改善生物钟紊乱的方法之一。每天要定时上床休息，然后尽量躺着，不要想关于睡眠或者伤脑筋的事情，能睡多久就睡多久，第二天一定要准时早起，生活节律不强的人很快能自行调整好，可以试着在临睡前一小时用热水泡脚，可以促进血液循环，还可以缓解疲劳，对于生物钟紊乱的人非常合适。
第二、要调整饮食，由于长时间饮食无规律，胃肠生物钟已经不正常，疲劳状态的机体，也会产生大量的酸性物质，所以要想调整生物钟紊乱，要尽量饮食偏清淡，多吃点蔬菜、水果，关键尽量不要吃夜宵。第三、坚持锻炼也非常重要，坚持做点慢跑一类的有氧运动，除了提高机体免疫力，能够全强身健体，还能帮助缓和心态；第四、如果出现明显的不适症状，可以在医生的指导下，借助一些药物来进行调整。
快高考了，高考中午可能没有时间午休，我要不要现在调整一下生物钟，戒掉午睡？
我个人认为没必要，马上就高考了，短时间内调生物钟对身体多多少少的会有一些影响，所以我个人不建议你改。虽然说午休时间可能没有了，但是午饭的时间不能没有吧，我个人认为，即使是午饭吃的简单一点儿，吃的快一点儿，中午也要休息，哪怕时间短一点儿，不是打个盹儿也好。个人观点，最后自己决定，我觉得不吃饭没事儿，吃差点儿更没事儿，如果这个觉要是不睡，我嘛事儿也干不了，腾云驾雾，我脚底没劲儿，学习效率肯定低。
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