此时最好的办法就是补充营养，吃一点夜宵。在这样的状态下学生是没法学习的，那么应该怎么样解决这个问题，早餐一定要吃好、多吃含蛋白质高的食品，比如喝点牛奶，吃个鸡蛋，再来点牛肉等，保证自身能量的供应。花样太多了，不再一一赘述，只是强调每日必须有粥，因为粥好消化，不容易上火，最好是甜粥，不放糖，吃的时候可以放蜂蜜，我家都是晚上喝粥，什么薏米、红枣、黑米黑豆、糯米、小米、绿豆等等挨着来，牛奶或者酸奶做为夜晚的宵夜。
高三孩子晚上需要吃宵夜吗？
学习是量大的脑力劳动，特别对于高三学生来说更是如此。不论从学习，还是从身体健康发育来说，科学的膳食非常重要。01 物质保障之重要人的大脑所需要的葡萄糖，来源于肝脏中储存的能量，也就是肝糖，一个人一旦处于饥饿状态，肝糖会自动释放出来，有些大脑就因缺少葡萄糖的供应而处在被抑制的状态，因此大脑就没有办法去正常运转。
02 以事实说话我们应该都会有这样的体会，在非常饿的时候，脑子就一片空白，啥也不想干，啥也记不起来，就是这个道理，所以，一个学生不要在饥饿的状态下学习。特别是现在很多学生早晨六点起床就简单的吃一点，甚至有时起晚了就不吃早饭，然后一直学到中午十点点，中间有五节课的时间，一般情况下到了第四节课就不是学习了，简直就是与饥饿做斗争。
到第五节课时，甚至饿得发慌，摇摇欲坠。在这样的状态下学生是没法学习的，那么应该怎么样解决这个问题，早餐一定要吃好、多吃含蛋白质高的食品，比如喝点牛奶，吃个鸡蛋，再来点牛肉等，保证自身能量的供应。03 有效学习之必须基于同样道理，经过一天紧张的学习，到了下晚自习的时候，基本上是在晚上十一点，这个时候的学生都是饥肠辘辘。
为了处理白天的作业，或者是继续学习，他们还要坚持一至两个小时的学习，或更长时间。如果这个时候营养跟不上，那么他们就会发生疲倦，甚至其他困顿的状态，既影响了学习，学习也没有效率。此时最好的办法就是补充营养，吃一点夜宵。总之，对高中的学生你来说，在校一天紧张的学习，晚自习下来，回家之后吃点夜宵是非常必要的，既利于身体的健康，又有利于提高学习效率。
孩子高三，晚上吃点啥零食比较好？不是主食，谢谢？
高三的孩子是非常辛苦的一个群体，这其中的辛苦，脑力消耗为重点。晚上吃点啥零食比较好？我的建议是晚上的零食，最好要高蛋白低脂肪，同时还要还能补补脑子。什么样的零食符合这些要求呢？其实还真不少呢。水果类苹果、香焦、桃子，这三种都是非常好的选择，因为它们除了含维生素之外，还含蛋白质呢，最关键的是这几种水果性质温和，没啥寒呀火呀之类的担心，所以非常适合高三的孩子当成晚上的零食吃。
竖果类夏威夷果、碧根果、腰果都是很好的选择。我就不推荐核桃仁，可能很多人都觉得它很补脑，但其实核桃仁的口感与前边说的几种果仁相比，或不是最优选择，专就有孩子因为它微涩人口感而不喜欢它。其它类别的零食，如糕点类，我不太推荐，热量太高了。孩子们学习又是坐着的时候多，晚上如果再摄入太多的热量，那一天天的堆积，小心发胖哦。
家有高三生，一天三餐定时，不发愁做，只发愁做啥，拜托给点建议？
做为我这个经历过高三家长阶段的女人，我觉得我那时候还是挺尽责的。孩子只要在家，我都是早上不到六点起来准备早饭，一日三餐是必须精心的，还要保证孩子不吃剩饭。花样太多了，不再一一赘述，只是强调每日必须有粥，因为粥好消化，不容易上火，最好是甜粥，不放糖，吃的时候可以放蜂蜜，我家都是晚上喝粥，什么薏米、红枣、黑米黑豆、糯米、小米、绿豆等等挨着来，牛奶或者酸奶做为夜晚的宵夜。
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