像我去年疯狂加班的时候，就给自己常备汤臣倍健蛋白粉，每天一杯，补充营养，方便又省事，对于提升精力体力很有效。题主也才30岁，正是精力体力旺盛的时候，要想赶走疲惫，改变自己的身体状态，可以试试以下几个方法：1、改善饮食，争取一日三餐荤素搭配，如果时间不允许，可以给自己加点营养品。
谢妖~现在的年轻人工作压力大，竞争激烈，很多人为了出色完成工作，经常加班加点，长期熬夜，忙起来甚至都忘记吃饭。其实，这种拼法真的很伤身。长期熬夜，饮食不规律，人的精神状况和身体状况会越来越差，这样的身体状况，是无法支撑你出色完成工作的，反而会让你更加疲惫，甚至陷入亚健康的恶性循环中。像很多90后的小白领都在抱怨脱发、油腻、亚健康也是如此。
题主也才30岁，正是精力体力旺盛的时候，要想赶走疲惫，改变自己的身体状态，可以试试以下几个方法：1、 改善饮食，争取一日三餐荤素搭配，如果时间不允许，可以给自己加点营养品。蛋白粉能够给身体补充优质蛋白，有效缓解压力，改善疲劳的状态，增强免疫力。像我去年疯狂加班的时候，就给自己常备汤臣倍健蛋白粉，每天一杯，补充营养，方便又省事，对于提升精力体力很有效。
这款蛋白粉的性价比较高，含有植物蛋白（大豆蛋白）和动物蛋白（乳清蛋白）两种优质蛋白质，能提供多种人体所必需的氨基酸，相当于给身体充电了。2、 抽空进行运动健身，每周去1-2次健身房，适当的运动对改善精神状态，释放压力也非常有帮助呢。3、 提高工作效率，不要把工作带回家，形成良好的生活作息，尽量避免熬夜，一天最好保证7个小时的睡眠时间。
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