事实上，当人们能够在完成MILD后五分钟内入睡，它的效果几乎是原来的两倍。如果你想自己尝试一下，你需要反复做实验，以便在闹钟响起的时候达到正确的清醒状态——这能给你足够时间让你完成这些步骤，但也不能太清醒，否则就很难再进入睡眠状态了。5个小时左右的睡眠时间也很重要：我们的大部分梦境都是在醒来前的两到三个小时内完成的，所以你必须把MILD与进入快速眼动睡眠之间的时间最小化。
这需要一些练习，但如果你幸运的话，第一个晚上你就能用MILD的方法经历一回清醒梦境。如果你意识到了自己在做梦，那么保持冷静是很重要的，因为强烈的情绪会导致过早醒来。如果梦开始褪去或者变得不稳定，你可以试着在梦中用力揉搓双手。这听起来很奇怪，但这一策略的作用是加强大脑对梦境的感知，从而避免你意识到自己的睡眠状态而醒来的可能性。
除了能够享受梦境中随意想象的世界带来的快乐以外，清醒梦境在心理上还有一系列额外的好处。在实践中，首先，它可以缓解你做噩梦的时的恐慌：只要知道你是在做梦，就会让你在糟糕的梦境情节中得到安慰。你也可以用梦来处理创伤：直面困扰你的事情，与攻击者和平相处，用飞翔逃离困境，甚至只需醒来。其它潜在的应用包括在夜间练习体育技能，或是利用梦境追求创造性的灵感。
我们为什么记不住自己的梦境，梦境到底蕴含着怎么样可怕的秘密？
人为什么会做梦？目前在科学界还没有研究明白，有一种说法认为人在进入睡眠状态的时候，大脑在休息的过程中，会把储存在大脑里的一些淡忘很久的记忆，以及某些想法，自动地删除掉，在删除这些东西的过程，大脑会释放出来的一些信息，这些信息就在脑海里形成了梦境。还有一种说法认为，人在睡眠中，大脑没有完全休眠，某些区域依然存在意识幻想，诞生出虚假的信息，由此形成梦境。
除了以上两种说法，道家的经书里对梦境的产生做过解释，但是没有办法证明道家的这种说法是不是真的，谁也不知道是不是正确的，在这里只当做一个故事给朋友们讲一下。道家认为人是有灵魂的，这个灵魂我们看不见也摸不到，人的灵魂分为三魂和七魄，人从娘胎里出生后，三魂和七魄就自动分开了，三魂停留在了人的两眉之间，七魄停留在人的心脏里。
停留在两眉之间的三魂被道家称为天心，或者称为元神。停留在心脏里的七魄称为识神，通俗些来讲就是念头，每时每刻我们都会产生无数个念头，想法，道家认为，都是七魄在不停地活动的结果，这个七魄，也就是识神，需要食物的供养才能生存，当肚子饥饿的时候，吃不到东西时，我们心里就不舒服，就是我们的识神感觉不舒服，没有食物供给的时候，识神就会死亡。
藏在两个眉毛之间的天心，也就是元神这个东西，始终不能动，元神时刻会受到识神的控制，只要识神活动的时候，藏在眉心里的元神就不能动弹一分一毫，。当识神不活动的时候，也就是我们心中没有任何想法和念头的时候，天心才会出来活动。什么时候识神会动呢？首先人在死亡的时候，识神死了，人也就没有了任何念头想法，元神才会从眉心里出来，元神是不死的，立刻离开人的身体。
人在睡眠状态的时候，心中也会没有任何念头想法，这一点大家都知道，睡觉的时候，我们对外界没有感应，心里也不会想任何事情，识神的状态也在睡眠中，这个时候，元神没有了识神的控制，就从眉心里飞了出来，瞬间就可以飞出几百里，几万里，甚至还可以飞出我们生活的这个时空，到达另一个时空。元神离开人体四处活动游玩时，会遇到或者看到很多事情，因此在我们的脑海里形成梦境，当我们的大脑的精神状态很好，有些梦我们就能记住，当大脑的精神状态不佳的时候，有些梦就记不住。
当我们从睡梦中醒来的时候，识神又开始了活动，心中又有了无数的念头想法，一瞬间元神立刻就被识神拉回到脑海里，依然停留在两眉之间的地方。所谓道家佛家的修炼，就是控制住心头各种各样的念头想法，最后彻底达到没有念头想法的时候，元神会从两眉之间的地方飞出来四处活动，人就可以在身体不动的情况下，看到我们没有看到的东西，以及不是肉眼看到的世界，而是物质以及世界的真相。
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