当然最后也要说明一下，精神状态最重要，不知道你说的疲劳是什么样子，如果一般的体力劳累是很容易入睡并恢复的，反而脑力和心力的劳累不容易恢复，需要主动控制让自己不要焦虑，心态平和。
体力透支怎么快速恢复？
最快的办法是直接躺下来休息，最好能找一个安静黑暗的环境，这样更利于高效睡眠。当然这也是要分具体情况的：1.如果在身体热量不缺乏的情况下，找个安静黑暗的环境，足足地睡一觉，睡眠时盖得暖一点，稍软一点的床，感觉自己被温暖的包裹着一样，这样在你醒来的时候就还感觉好很多了。至于为什么要选择安静黑暗的地方睡觉，那是因为从相对专业一点的角度来讲：黑暗和安静环境能够降低机体基础能耗，协调神经激素系统，有利于代谢废物降解。
2.如果身体极度缺乏热量的情况下是不能直接睡觉的，如果热量缺乏，第一时间还是要以补充热量为主，要注意要吃一些温热的事物，不要吃冷餐一类的事物，最好是吃完会有点微微出汗的那种，如果有条件的话也要洗个热水澡，让浑身肌肉放松一下。当然最后也要说明一下，精神状态最重要，不知道你说的疲劳是什么样子，如果一般的体力劳累是很容易入睡并恢复的，反而脑力和心力的劳累不容易恢复，需要主动控制让自己不要焦虑，心态平和。
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