怎么提升格斗步伐？
提升格斗步伐多进行灵敏素质训练。灵敏素质是指人体在各种突然变化的条件下，能够迅速、准确、协调、灵活地完成动作的能力，是人各种运动技能和身体素质在运动中的综合表现。其中神经的募集，调控能力，肌肉群的配合能力，起动的速度，制动的刹车都是重要的组成内容。提升步伐的初期练习当然是先专项内容优先练习，以拳击12大步法为例，就有基本的步法又要安排在前的练习，前滑步、后滑步、左滑步、右滑步这是步法中的步法基本动作。
然后就是分解练习，根据自身素质，决定优先练习的内容，弥补某种素质的不足。是肌肉力量素质还是速度素质还是具体到某一块，某一组肌群力量，以及反应能力，制动能力等等。常用办法，地面的各种标志练习，当然优先符合格斗的步伐图标，1在跑、跳中做迅速改变方向的各种跑、躲闪、突然起动以及各种快速急停和迅速转身等练习。
之字跑，往返跑，单脚跳，鸭子步，踮脚走，2突然发出各种指令信号，练习者接受信号后，迅速做出应急反应.这种方法主要是提高人体应用灵敏的能力。注意事项；人在疲劳时灵敏性会变差。所以练习这种步伐尽可能在心情愉悦时做，保持高质量的动作，如果发现疲劳时，就可以练习非专项内容，不练格斗步法，而是采用跳绳，单脚跳，这类非专项目内容。
怎么强化体质，成为格斗体质？
一个合格的拳手需要综合的竞技能力。运动员综合的专项竞技能力由其体能、技能、战术能力、心理能力和知识能力这5种子能力有机组合而成，5种子能力之间有着密切的内在联系。体能，包括身体的机能和素质，机能是指你的心肺供给能力，承受能力，这和汽车的发动机原理一样，只有一个强大的发动机，运动系统才能启动。因此长跑耐力性训练是常规的手段。
素质包括，力量，速度，耐力，灵敏，柔韧，这是人体运动的外在体现的分类，这些素质相互彼引影响促进，常规则的动作，如俯卧撑，引体向上，仰卧起坐，五十跑，这些都是任何运动的基础训练。动作技能，任何一个动作要素包括; 身体姿势、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作速率、动作力量和动作节奏等七个方面。具体到格斗的技术动作还要根据运动员的特点进行训练，例如你有泰森一身的身高，在重量级里就必须多躲闪，如果你有徐灿一样的形态，就要增加击打的频率，这些都是技术的风格，必须适合你才是王道。
孩子想练格斗，让他学什么格斗技术好？
首先看你的孩子是出于兴趣爱好还是要走职业路线？先从兴趣爱好说如果只是兴趣爱好，那建议你让孩子去学拳击和柔术。学拳击的理由：起步较容易，对身体的硬性要求没那么苛刻。反而可以增加身体的协调性和灵活性。还能提高反应能力和心肺功能。从实用的角度来说的话，拳击在站立对敌的情况下格斗界公认的上佳选择。速度快，力量大，距离可控。
打击效果可控。配合步法移动普通的自卫完全绰绰有余。而且一开始学拳击的话可以为学其他格斗技术做一个很好的基础。学习柔术的理由：这里说的柔术是指现在流行的只巴西柔术，虽然从日本柔术发源，但经过演变已是当前世界范围内较为流行的格斗运动，相比于其他运动，它更需要动脑，因为大部分柔术动作是以技巧取胜，讲求利用身体的框架和杠杆进行对抗，擅长以小博大。
以弱胜强。和摔跤，柔道等地面技术不同的是摔打的机会很少，所以孩子在练习的时候不会有太大的损伤。再说实用性上面说了站立用拳击，要是到了地面柔术的关节技和锁技能够快速起到一招制敌的作用，最关键的是还不需要太大力量，非常适合女生。走职业路线走职业路线的话，那就看你孩子喜欢那个类型的格斗，然后找专业人士测评一下。
16岁的我在家自己怎样进行扳手腕训练与大力士训练和格斗训练？
16岁的年纪，开始练是好事。但要注意：打好基础，不要走歪门邪道。扳手腕训练、大力士训练和格斗训练，需要力量作为基础，因此，如果你时间比较多，可以开始力量训练。在家里练力量，可以用哑铃和小一点的杠铃，搭配自重训练，提升挺快的。因为扳手腕是胸肌、手臂、背部的力量，因此，平时多做上半身训练，比如俯卧撑、哑铃弯举、肱二肱三臂屈伸等等。
如果是大力士，这个就比较复杂了，有很多五花八门的方法，最好是练杠铃。不过鉴于你才16岁，谨慎上太大的重量，安全第一嘛。最后是格斗训练，可以看一些拳击的训练视频，然后对着沙袋练练。作为兴趣，扳手腕训练、大力士训练和格斗训练可以自学；如果要打擂台成名，建议去找以前的运动员们取经~毕竟专业嘛。不要走歪门邪道，拒绝一切“速成”和“魔法”，警惕那些向你推销药物的人，有太多运动员的职业生涯，都毁在药物上（尤其是青少年，对药物的认识不够清醒）。
文章TAG：格斗如何训练视频下载 眼吧训练视频下载 格斗 如何 训练
