记得我刚工作那会儿，有一次独自到电视台采访一个栏目组。还没进电视台的大楼，我就开始紧张，手心冒汗，准备好的采访提纲好像一下子全忘了。我硬着头皮往里走，见到了栏目组的人，他们很友好，谈话氛围轻松活跃。我渐渐放松下来，进入了状态，还临场发挥提出了几个好问题。回去后，我写出了一篇成功的报道，还受了主任的表扬。
这让我信心大增，自那以后，几番训练下来，我采访再也不会打怵，即使后来面对众多大腕明星、业界名流，也能镇定自若，快速出活儿，很快就成为了一名骨干记者。反思起来，我们在不擅长的领域自我效能感低，是源于内心对于未知、对于失败的恐惧。但你若真的渴望，那就不要畏缩，一定要去尝试，甚至要主动去“拥抱”自己的恐惧。
你可能失败了很多次，但只要有一次小的成功，就很可能成为人生转变的一个契机。这个过程有点像习武之人不经意间打开了任督二脉，好像突然间力量加强了、气息通畅了、领悟力提高了。你会突然意识到自己的巨大潜能，勇气、自信、毅力都得到极大的增强，做事不会再觉得困难和费力，甚至会慢慢爱上挑战困难。假以时日，你自然会跟其他人拉开极大的差距。
5这三个辅助方法也很有效除了有实际成功的体验，提高自我效能感还有三个辅助的方法，也都十分有效。第一，向榜样学习。你的身边，或熟悉的范围内，有没有一个或几个这样的人，他们本来与你水平相当，却做到了你一直想做却没做到的事?如果有，他们就是你提高自我效能感的最佳榜样。因为这样的人，能让你产生“代理体验”的心理效果，“如果他可以，我也没问题”这种心理可以消除失败恐惧和进展不顺的不安。
你要把握住榜样带来的积极力量，分析他们到底是怎么做的，通过各种方式向他们学习。第二，积极寻求和接收他人的鼓励。别人对你说一句“你一定可以做到”，胜过你自己站在镜子前说十遍“我可以”。所以我们在生活中、工作中，一定要靠近并珍视那些喜欢给你鼓劲儿的人，家人、朋友、同事、上司，都可能是你的幸运之神。你也要主动出击，经常把自己想到的、做到的跟别人分享，积极寻求别人的帮助和鼓励。
如果你是家长、是管理者，也要多多鼓励自己的小孩、下属，对于他们的成长，这比批评要有用得多。第三，制造兴奋体验。当你没有自信心时，不安和恐惧的情绪就会浮现。在“这次可能不行”的悲观想法开启之前，要积极改变心情，让自己兴奋起来。不能强行压抑心中的紧张，因为消极情绪受到压抑后，会加倍反弹。制造兴奋体验的方法因人而定，可以是听一段喜欢的音乐，可以找交心的朋友吃饭聊天，也可以是给自己一些小奖赏，比如上街买喜欢的衣服、手表或墨镜，穿戴着自己的幸运色，心情会焕然一新。
说到底，我们没必要一边羡慕别人开挂的人生，一边慨叹自己运气不佳或能力有限，内心的软弱和懒惰才是人生真正的羁绊。不管十道心理测试题你符合的有几个，从现在起开始行动，一切都不晚。七棱镜(原创微信公众号)，资深媒体人，一个用碎片时间坚持写原创的普通上班族，一个爱学习、爱内省，对自己要求有点严格的文字控。专注自我管理，崇尚深度阅读，追求幸福人生。
如何能当上一名心理咨询师？
心理咨询师是解决不同职业，不同社会、家庭角色来访者心理困惑问题的的人，所以心理咨询师首先要尽可能积累知识，并且将积累的知识融会贯通，变成为智慧。而只要是人就会有局限性，所以说心理咨询师，更重要的是了解自然界大的规律，普遍规律，特别是人文环境的规律。喜欢心理咨询师这个职业举足轻重，喜欢是最好的老师，如果心理住着一个好老师，成为合格的心理咨询师一定不在话下哦。
心理咨询师考试取消了，普通人如何进入心理咨询行业？
这个话题是心理咨询师取消之后，普通人如何进入这个行业？我想和大家一起从五个方面来探讨一下这个问题。第一、取消的是什么取消的是心理咨询师职业资格认证考试，取消的不是心理咨询这个行业。也就是说2001国务院批准的由人力资源和社会保障部(当时叫劳动部)成立的一个新的职业资格。老一辈的心理学家像郭念峰先生，推动心理咨询在中国大陆的发展。
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